EFFIZIENT. GESUND. NACHHALTIG. für mehr Motivation I Willensstärke I Leichtigkeit I Lebensqualität I Erfolg

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#174: Deine Jahres-Abschluss-Challenge

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Weihnachten steht vor der Tür. Wieder einmal ganz plötzlich und überraschend. Doch wie schaffst du es, trotz der Feiertage, dem vielen Kekse essen und den gesellschaftlichen Verpflichtungen in sportlicher Bewegung zu bleiben?

Hierfür habe ich dir eine Jahres-Abschluss-Challenge zusammengestellt. Folgende Übungen sollst du bis zum 31.12.2020 absolvieren:

  • 50 Kniebeuge über den Tag verteilt
  • 12.000 Schritte
  • Gehe 10x in die Kobra und halte dort für jeweils 20 Sekunden
  • Mache dir einen frischen Smoothie (1 handvolle TK Beeren, Wasser, Proteinpulver, Minze)
  • Halte 3x 90 Sekunden Plank
  • Iss 1 Handvoll Obst und Gemüse (so bunt und vielfältig wie möglich)
  • Führe 10x All in One durch
  • Gehe heute 1h mit deiner Familie/Freunden spazieren
  • Trinke 1 Liter Wasser pro 20 Kilogramm Körpergewicht
  • Mache 5 Minuten so viele Liegestütze wie es dir möglich ist

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Hast du Fragen oder Anregungen? podcast@stefan-schlegel.com


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Über diesen Podcast

Hier erfährst Du von Stefan Schlegel praxiserprobte Methoden, Techniken und Tipps, die Dir wirklich und nachhaltig helfen mit minimalen Zeitaufwand Dich wohler attraktiver und begehrenswerter zu fühlen. Darüber hinaus wirst Du gesünder und leistungsfähiger. In diesem Podcast werden absurde Mythen gnadenlos zerstört und sinnlosen Diäten, unnötigen Trainingseinheiten und faulen Ausreden den Zahn gezogen! Profitiere von Stefans gewaltigen Erfahrungsschatz aus zwei Jahrzehnten Personal Training mit Top-Führungskräften und als einer der erfolgreichsten deutschen Extremsportlern. Er ist u.a. bekannt aus TV Auftritten und Interviews bei Markus Lanz, ZDF, SAT 1, SWR, Sport BILD, Focus und vielen weiteren Medien. Dieser Podcast verhilft Dir nachhaltig (ohne Jo-Jo-Effekt) an Dein Ziel!

von und mit Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler

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