EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.
Die Just-5-for-Life-Methode: 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg – ohne auszubrennen.
Episoden Archiv
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e362 Nordmanntanne, Gehirnscan & Prävention – Warum handeln wir erst, wenn es brennt?
Stell dir vor: Eine prächtige Nordmanntanne steht an Weihnachten in deinem Wohnzimmer – perfekt gewachsen, sattgrün, duftend. Doch weißt du, was diese Tanne gebraucht hat? Zehn Jahre Pflege, Ged...
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e361 Resilienz – Die Superkraft, die dich unkaputtbar macht
Resilienz – die Fähigkeit, trotzdem aufzustehen. Die Fähigkeit, Krisen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen. Die Fähigkeit, niemals zu brechen.
In dieser Episode sprechen wir ni...
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E360 Gute Laune? Warum uns ständig alles zu wenig ist.
Ständige Vergleiche, immer höhere Leistungsansprüche und aufgeschobene Freude können selbst einen guten Tag klein erscheinen lassen. Stefan Schlegel spricht über sieben Denkmuster, mit denen wir...
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e359 Jenke von Wilmsdorff über Schlaf, Ängste und persönliche Grenzen
Jenke von Wilmsdorff – Extremreporter, Experimentator, Mutmacher. Seit 2012 stellt er sich den härtesten Herausforderungen: Drogen, Schlafentzug, Extremsport, Ängste. In diesem exklusiven Podcas...
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e358 Der schmale Grad zwischen Grenzen ausloten und Grenzen ignorieren
Samstag auf Sonntag, Ironman Hawaii 2026. Das härteste Eintagesrennen der Welt wird zum Massaker. Lucy Charles-Barcley führt souverän bis km 30 – dann platzt sie weg. Solveig Løvseth hat 1,5 Min...
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e357 Schlaf zerlegt – Die 5 Hacks, die wirklich wirken
Du schläfst 8 Stunden und wachst trotzdem gerädert auf? Brain Fog, keine Energie, mental erschöpft? Das Problem ist nicht die Dauer – das Problem ist, dass dein Schlaf zerstört ist.
Die ...
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e356 Omega-3: Wundermittel oder Placebo-Trick?
Omega-3 ist das Supplement, bei dem jeder eine Meinung hat. Dein Arzt sagt: "Iss mehr Fisch." Die Supplement-Industrie verspricht: "Rettet dein Herz." Deine Freundin warnt: "Erhöht Herzrhythmuss...
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e355 "Komm sofort nach Hause" – 4 Stunden später war sie tot
Morgen ist der 26. Todestag meiner Mutter. Sie wurde 51 Jahre alt. Ich war 24.
Ein Anruf auf Mallorca: „Stefan, wenn du deine Mutter noch mal lebend sehen möchtest, komm sofort nach Haus...
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e354 Dein Blutbild lügt nicht – Warum "gesund" nicht gesund genug ist
„Herzlichen Glückwunsch, Sie sind gesund!" – Diese vier Worte können dein Leben kosten.
Eine 57-jährige Frau, postmenopausal, erschöpft, über 80 kg schwer. Ihr Arzt checkt das Blutbild: ...
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e353 In 90min. pro Woche zu einem starken und gesunden Körper
"Du musst 5x pro Woche trainieren, mindestens 60 Minuten pro Session." – Die größte Lüge der Fitnessindustrie. Und sie kostet dich nicht nur Zeit, sondern vor allem deine Gesundheit. Denn sie hä...