EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.
Die Just-5-for-Life-Methode: 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg – ohne auszubrennen.
Episoden Archiv
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e349: Massagepistole: Wundermittel oder Hype?
"Jeder hat sie. Jeder nutzt sie. Aber was macht die Massagepistole wirklich?"
In dieser Episode knacken wir den wissenschaftlichen Code hinter dem Fitness-Tool, das die Regeneration revo...
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e348 Erfolg ohne Publikum: Wer bist du, wenn niemand zuschaut?
"Was ist für dich eigentlich Erfolg, wenn du absolut niemandem mehr etwas beweisen musst?"
Diese Frage stellte sich Stefan im Urlaub, im Wohnwagen, Blick aufs Wasser – in absoluter inner...
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e347 Dein Chronotyp: Warum deine innere Uhr dein Leben bestimmt
"Stell dir vor, du kaufst ein hochmodernes Smartphone – aber das Betriebssystem weigert sich vor 10 Uhr morgens überhaupt hochzufahren."
Genau diesen "Fehler" tragen Millionen von uns in...
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e346 Jackie Robinson: Der stille Held, der mit Würde Geschichte schrieb
"Ich suche einen Spieler mit dem Mut, NICHT zurückzuschlagen."
April 1947. Ein 28-jähriger Mann mit der Nummer 42 betritt den heiligen Rasen des Ebbets Field in Brooklyn. Dieser Moment v...
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e345 Stretching vs. Mobilität: Warum du trotz extremer Flexibilität Zerrungen bekommst
"Ich komme mit dem Handrücken auf den Boden – und trotzdem habe ich ständig Zerrungen. Wie kann das sein?"
Diese Frage aus der Podcast-Community entlarvt einen der größten Fitness-Mythen...
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e344 Matthias' Transformation: Von "So kann ich nicht mehr leben" zu "Schau, wie der die Treppe runterrennt"
"Ich saß im Auto, wollte rückwärts schauen - und sagte zu meiner Frau: So kann ich nicht mehr leben."
Matthias, 64, ehemaliger Leistungssportler. Rückenschmerzen Level 8-10. Schuhe binde...
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e343 Schweiß, Hitze & Performance
"Himmel im Walde, was sind das für Temperaturen? Ich liebe es!"
Stefan schwitzt. Vor dem Mikrofon. Bei ausgeschaltetem Ventilator. Und er liebt es.
Aber Schwitzen ist mehr als nu...
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e342 - Marion macht Attacke - 76 Jahre und ein klares Ziel!
"Das wird dir die Schuhe aus den Hosen ziehen."
Heute hatte Stefan eine 76-jährige Frau zum Check-up. Nennen wir sie Marion.
Ihre Ausgangslage:
75,1 kg Körpergewicht
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e341 Projekt 36 - Mission erfüllt und dann weiter nach Island
Samstag, 13. Juni, 8:17 Uhr. Moritzburg.
Katharina kommt aus dem Wasser. 1:12h für 3,8 km. Sie gibt Stefan den Chip.
Dann: 173 km. Ziel: 36er Schnitt.
Aber:
Der G...
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e340 Mont Ventoux | Dresden → Island | Projekt 36 - Der Countdown läuft
Stefan ist zurück aus der Provence.
Und er hat den Mont Ventoux bezwungen.
21 Kilometer bergauf. Einer der schwersten Radsport-Giganten der Tour de France.
Aber das ist n...