EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.
Die Just-5-for-Life-Methode: 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg – ohne auszubrennen.
Episoden Archiv
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e336 Der 7-Schritte-Emotions-Kompass - Wie du toxische Reaktionen aus der Vergangenheit auflöst
Jemand triggert dich. Immer wieder. Und du reagierst. Immer gleich.
Die Geschirrspülmaschine falsch eingeräumt. Ein Kommentar deiner Partnerin. Ein Verhalten, das dich zur Weißglut bring...
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e335 Beach-Volleyball statt Radtraining - Warum der Weg Freude bereiten muss
13. Juni. Triathlon Moritzburg. 175 km Radfahren.
Stefan bereitet sich vor. Noch 6 Wochen.
Samstag. Trainingsplan: 2-3h Radfahren.
Was macht Stefan? 4 Stunden Beach-Volle...
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e334 Die Eiswürfel-Metapher - Das Plateau des verborgenen Potenzials
Eine Freundin erzählt Stefan eine Geschichte:
Ein Eiswürfel. Von -18°C bis -1°C verändert er sich optisch nicht. Erst bei 0°C fängt er an zu schmelzen.
Aber davor ist wahnsinnig ...
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e333 Hör auf mit dem Super-Self-Tuning!
Selbstreflexion? Ja. Super-Tuning bis zum Roboter? Nein.
In einer Welt voller "Longevity-Optimierer" und "Super-Reflektierter" wird es Zeit für eine ehrliche Ansage:
Stefans Erfa...
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e332 Chronischer Stress - Der stille Lebenszeit-Killer
Wann hast du das letzte Mal wirklich abgeschaltet?
Nicht nur das Handy. Sondern innerlich komplett runtergefahren.
Falls du gerade überlegst und keine schnelle Antwort findest: D...
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e331 "Warum fallen wir hin?"
Warum fallen wir? Damit wir lernen können, uns wieder aufzurappeln."
- Alfred zu Bruce Wayne, Batman Begins
Juni 2014. Startlinie Race Across America.
Vor Stefan liegen 4...
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e330 Tägliche Rückenschmerzen? Du hast es selbst in der Hand.
Rückenschmerzen im Lendenbereich. Jeden Morgen zwischen 7 und 10 auf der Schmerzskala aufwachen. Nicht mehr aufstehen können ohne sich erst zu "sortieren".
Kennst du das?
Dann is...
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e329 Wie redest du mit deinem Kind? Und wie mit dir selbst? - Eine Challenge, die alles verändert
Eine einfache Frage. Eine mächtige Erkenntnis. Eine 24-Stunden-Challenge.
Ich erzähle dir von einem Gespräch mit einem Klienten - nennen wir ihn Sepp - das alles auf den Punkt bringt:
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e328 Die Gazelle ohne Schiene - Eine Geschichte über stillen Widerstand
Meine Lieblingsrubrik: Wahre Helden, Stille Helden.
Heute erzähle ich dir eine Geschichte, die ich selbst geschrieben habe. Keine Analyse. Keine Tipps. Keine Optimierungshacks.
N...
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e327 Longevity-Serie Teil 5v5 - Blut, Biomarker & Tracking - Dein persönliches Longevity-Labor
Das große Finale der Longevity-Serie! 🔥
Stell dir vor, du könntest in deinen Körper hineinschauen wie ein Kfz-Mechaniker unter die Motorhaube - BEVOR die Warnlampe leuchtet!
Gena...