EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.
Die Just-5-for-Life-Methode: 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg – ohne auszubrennen.
Episoden Archiv
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e309 Winterblues ade - Energie trotz Dunkelheit
7:30 Uhr dunkel. 16:30 Uhr dunkel. Willkommen im Winter.
Müde, antriebslos, schlapp? Motivation im Keller? Nur noch Couch, Serien, Schokolade? Willkommen beim Winterblues.
Aber: ...
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e308 3. ADVENT SPECIAL - Das Geschenk der REGENERATION + Regenerations-Challenge
Dritter Advent - nur noch wenige Tage bis Weihnachten! Geschenke besorgen, Weihnachtsfeiern, Jahresabschluss im Job, Plätzchen backen, dekorieren... und gleichzeitig deine zwei Challenges durchz...
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e307: Immunsystem-Booster - Gesund bleiben wenn alle krank sind
Überall wird gehustet und geschnieft - im Büro, in der Bahn, in der Familie. Warum werden manche Menschen ständig krank und andere so gut wie nie?
Die Wahrheit: Es ist KEIN Zufall. Du ka...
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e306 2. ADVENT SPECIAL - Das Geschenk der ERNÄHRUNG + Ernährungs-Challenge
Frohe Weihnachten am 2. Advent! Heute bekommst du das zweite Geschenk für deine Gesundheit: ERNÄHRUNG.
Letzte Woche hast du mit der 15-Minuten-Bewegungs-Challenge gestartet. Heute kommt ...
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e305: Gesund durch die Feiertage - Dein Survival Guide ohne Verzicht
Du willst die Feiertage genießen, aber nicht im Januar bei null starten? Hier bekommst du deinen praktischen Survival Guide - keine Verbote, keine Diäten, nur smarte Strategien.
Die Wahr...
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e304: 1. ADVENT SPECIAL - Das Geschenk der BEWEGUNG + 15-Minuten-Challenge
Der erste Advent ist da - und damit startet deine persönliche Gesundheits-Challenge bis Weihnachten!
Du sitzt durchschnittlich 9,2 Stunden pro Tag? Du schaffst die WHO-Empfehlung von 150...
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e303: Black Friday Special - 29 Produkte für deine Gesundheit
Du willst am Black Friday nicht wieder Geld für Produkte verschwenden, die dann in der Ecke verstauben?
In dieser Episode bekommst du 29 konkrete Produktempfehlungen aus 5 Kategorien, di...
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e302: Die 5 größten Fitness- und Gesundheits-Trends 2025
In dieser Episode analysiere ich die 5 wichtigsten Fitness- und Gesundheits-Trends für 2025 - wissenschaftlich fundiert, ohne Quatsch. Ich habe über 40 Studien durchgearbeitet und zeige dir bei ...
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e301: 8 Jahre Podcast-Jubiläum: Mein Comeback & was sich jetzt ändert
🎂 Happy Birthday, Effizient Gesund Nachhaltig!
Am 12. November 2017 startete ich mit meinem Podcast – heute, 8 Jahre später,
feiern wir nicht nur Jubiläum, sondern auch mein groß...
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e300: Erfolg kommt nicht zu dir - du musst zu ihm gehen.
In dieser Episode von "Effizient, Gesund, Nachhaltig" teile ich meine Erfahrungen und Strategien, um erfolgreich zu werden. Ich spreche darüber, wie wichtig es ist, aktiv zu handeln, kleine Schr...