EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.
Die Just-5-for-Life-Methode: 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg – ohne auszubrennen.
Episoden Archiv
-
e321 Die Safari-Strategie mit Vera Peters
In dieser tiefgehenden Episode spreche ich mit Vera Peters, Unternehmensberaterin und seit 35 Jahren Afrika-Expertin, über ihr neues Buch "Die Safari-Strategie". Vera teilt bewegende Geschichten...
-
e320 Dopamin - Dein körpereigener Motivations-Turbo
Warum bist du manchmal super motiviert und manchmal null Bock? Die Antwort: Dopamin. Ich erkläre dir, was dieser Neurotransmitter wirklich macht, welche Aktivitäten am meisten Dopamin ausschütte...
-
e319 Warum Kommunikation immer wieder scheitert
Gabriela von der Höh bringt es auf den Punkt: Die meisten Menschen glauben, sie kommunizieren - dabei reden sie nur. Als erfahrene Coach und Trainerin hat sie einen scharfen Blick für die Muster...
-
e318 Die 3 größten Fitness-Lügen 2025!
In der heutigen Episode von Effizient, Gesund, Nachhaltig entlarve ich die drei größten Fitness-Lügen, die uns auch 2025 noch immer erzählt werden.
Wir sprechen über:
Warum du ke...
-
e317 Sei Wasser, mein Freund – Die Bruce Lee Methode
💧 Sei Wasser, mein Freund 💧
Bruce Lee sagte einmal:
"Leere deinen Geist. Werde formlos, gestaltlos – wie Wasser.
Wenn man Wasser in eine Tasse gießt, wird es zur Tasse.
-
e316 Dein Januar Ritual - So startest du richtig
🎆 Frohes neues Jahr! 🎆
Heute ist der 2. Januar – der Tag, an dem die meisten großen Pläne schmieden.
"Ab 1. Januar mache ich das und das!"
Aber mal ehrlich: Wie viele die...
-
e315 Zwischen den Jahren - Dein sanfter Reset
✨ Zwischen den Jahren ✨
Weihnachten ist rum, Neujahr steht vor der Tür. Diese besondere Zeit zwischen Rückblick und Ausblick – ich liebe sie!
In dieser Episode geht es um deinen ...
-
e314 Weihnachts-Episode - Challenge 3 - Reset
🎄 Frohe Weihnachten! 🎄
Willkommen zur dritten und letzten Weihnachts-Challenge!
Heute ist der 2. Weihnachtsfeiertag – und es geht um deinen persönlichen Reset.
Deine Chal...
-
e313 Weihnachts-Episode - Challenge 2 - Mindful Eating
🎄 Frohe Weihnachten! 🎄
Willkommen zur zweiten Weihnachts-Challenge!
Heute ist der 1. Weihnachtsfeiertag – und es geht ums Essen. Aber nicht um Verzicht oder Kalorien zählen, sond...
-
e312 Weihnachts-Episode - Challenge 1 - Bewegung
🎄 Frohe Weihnachten! 🎄
Willkommen zur ersten Weihnachts-Challenge!
Heute ist Heiligabend – und bevor der Trubel losgeht, habe ich eine kleine Challenge für dich:
✅ 15 Min...