🎯 Die wichtigsten Themen:

1. Das Schlaf-Experiment

• 61 Stunden ohne Schlaf
• Jeder 3. hat Schlafstörungen
• Fast jeder 4. nimmt regelmäßig Schlafmedikamente
• Schichtarbeit = Gesundheitsrisiko (Herzinfarkt, Schlaganfall, Demenz)

2. Race Across America

• 5.000km, 12 Tage, 45 Min Schlaf/Tag
• Die Regel: "Gesundheitsgefahr = Abbruch. Nur Schmerzen = Panzertape ans Rad!"
• Ich habe meinem Team die Macht gegeben, mich zu stoppen

3. Sport & Bewegung

• Minimum: 2x täglich 1h spazieren
• Training: Rudern, Rennrad, Joggen, Krafttraining
• Seit Longevity: 4-5x pro Woche Sport

4. Ernährung

• Jenke: "Ich weiß, was gesund ist – aber ich mache es nicht"
• Komischer Esser, vielleicht essgestört
• Genetische Disposition: Hohe Blutfettwerte

5. Die 3 Emotionstypen

• Balance: Alles soll so bleiben (Sicherheit)
• Stimulanz: Brauchen immer was Neues (Kreativität, Entdecker)
• Dominanz: Wollen Macht ausüben (Entscheider, Delegierer)

6. Angst & Mut

• Angst ist evolutionär sinnvoll (Alarmanlage)
• Ängste sind keine Verstandssache
• Ängste nur durch Erfahrung veränderbar
• Mut = Sich der Angst stellen
• Mut ist ein Muskel

7. Die Stimme im Kopf

• Wessen Stimme höre ich?
• Meine eigene? Meiner Eltern? Meines Chefs? Der Gesellschaft?
• Viele Ängste werden über Generationen vererbt

8. Herdentrieb & Schwarmdummheit

• Evolutionär angelegt (Überleben)
• Aus der Gruppe austreten = Todesurteil
• Heute: Angst vor öffentlicher Rede, Widerspruch

9. Brot & Spiele 2.0

• Trash-TV, Reality-TV, Sport ohne Ende
• Ablenkung statt Hirn trainieren
• Quote bestimmt Programm

10. Die nächste Generation

• Neugierig bleiben, interessiert bleiben
• Alles hinterfragen
• Keine Angst machen lassen
• Im Widerstand bleiben

📚 Erwähnte Experimente:

• Alkohol (2012, erstes Experiment)
• Drogen (Ecstasy, MDMA, Cannabis, LSD)
• Schlaf (2026)
• Longevity (2025, mit Sohn)
• Stress
• Zucker
• Pestizide
• Ernährung
• Tiere
• Plastik
• Schönheit
• Insgesamt: 31 Experimente

📚 Erwähnte Reportagen (2001-2012):

• Flüchtlingsschiff
• Fukushima-Sperrgebiet
• Gefährlichste Stadt der Welt
• Kinderprostitution in Indien
• Bettelnde Kinder in Kalkutta
• Zwangsmästung von Mädchen in Mauritanien

🦈 Nächstes Experiment:

Tauchen mit Weißen Haien ohne Käfig

• Jenkes größte Angst
• Vor Jahren schon im Käfig getaucht (Südafrika)
• 4,5m großer Weißer Hai
• Jetzt: Ohne Käfig, mit Trainer
• Thema: Ängste, Phobien, Trauma

🎤 Jenkes Vorträge:

Thema: Grenzen überschreiten, Ängste kontrollieren, Komfortzone verlassen

Zielgruppe: Führungskräfte, Manager, Unternehmen

Häufige Rückmeldungen:

• "Ich kann nicht mehr schlafen"
• "Ich habe Herzprobleme"
• "Meine Ehe steht kurz vor dem Scheitern"

Botschaft: Die Haltung bestimmt das Leben. Aus Angst kann Neugier werden.

Schlusssatz: "Glaub nicht alles, was du denkst." (mit Foto von Henne Kamikaze)

📺 TV-TIPPS:

ProSieben – Jeden Donnerstag:

• Experimente
• Reports
• Zeitreisen
• Crime

Aktuell: Das Schlaf-Experiment (18. Oktober 2026)

Demnächst: Gute-Laune-Experiment mit Stefan Schlegel

🌐 Kontakt:

📧 podcast@stefan-schlegel.com
🌐 www.stefan-schlegel.com