EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.
Die Just-5-for-Life-Methode: 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg – ohne auszubrennen.
Episoden Archiv
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e346 Jackie Robinson: Der stille Held, der mit Würde Geschichte schrieb
"Ich suche einen Spieler mit dem Mut, NICHT zurückzuschlagen."
April 1947. Ein 28-jähriger Mann mit der Nummer 42 betritt den heiligen Rasen des Ebbets Field in Brooklyn. Dieser Moment v...
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e345 Stretching vs. Mobilität: Warum du trotz extremer Flexibilität Zerrungen bekommst
"Ich komme mit dem Handrücken auf den Boden – und trotzdem habe ich ständig Zerrungen. Wie kann das sein?"
Diese Frage aus der Podcast-Community entlarvt einen der größten Fitness-Mythen...
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e344 Matthias' Transformation: Von "So kann ich nicht mehr leben" zu "Schau, wie der die Treppe runterrennt"
"Ich saß im Auto, wollte rückwärts schauen - und sagte zu meiner Frau: So kann ich nicht mehr leben."
Matthias, 64, ehemaliger Leistungssportler. Rückenschmerzen Level 8-10. Schuhe binde...
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e343 Schweiß, Hitze & Performance
"Himmel im Walde, was sind das für Temperaturen? Ich liebe es!"
Stefan schwitzt. Vor dem Mikrofon. Bei ausgeschaltetem Ventilator. Und er liebt es.
Aber Schwitzen ist mehr als nu...
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e342 - Marion macht Attacke - 76 Jahre und ein klares Ziel!
"Das wird dir die Schuhe aus den Hosen ziehen."
Heute hatte Stefan eine 76-jährige Frau zum Check-up. Nennen wir sie Marion.
Ihre Ausgangslage:
75,1 kg Körpergewicht
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e341 Projekt 36 - Mission erfüllt und dann weiter nach Island
Samstag, 13. Juni, 8:17 Uhr. Moritzburg.
Katharina kommt aus dem Wasser. 1:12h für 3,8 km. Sie gibt Stefan den Chip.
Dann: 173 km. Ziel: 36er Schnitt.
Aber:
Der G...
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e340 Mont Ventoux | Dresden → Island | Projekt 36 - Der Countdown läuft
Stefan ist zurück aus der Provence.
Und er hat den Mont Ventoux bezwungen.
21 Kilometer bergauf. Einer der schwersten Radsport-Giganten der Tour de France.
Aber das ist n...
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e339 Fragen & Antworten zum Projekt 36
Ihr habt gefragt. Stefan antwortet.
Nach der letzten Episode zu Projekt 36 kamen die E-Mails. Viele E-Mails.
Die 9 brennendsten Fragen:
1. Wie schaffst du 5-7x Training/W...
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e338 Projekt 36 - Von der Couch zu 173km in 5 Monaten
13. Juni. Moritzburg bei Dresden. 7 Uhr morgens.
Stefan steht am Start einer Triathlon-Langdistanz-Staffel. Seine Aufgabe: 173 km Radfahren.
Sein Ziel: 36er Schnitt.
Das ...
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e337 Der Nappuccino - Wissenschaft des Power-Naps
14 Uhr. Mittagstief. Deine Augenlider wie Bleigewichte.
Dritter Kaffee? Durchquälen? Energy Drink?
Oder einfach hinlegen?
Stefan hat drei wissenschaftliche Studien mitgeb...