EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.
Die Just-5-for-Life-Methode: 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg – ohne auszubrennen.
Episoden Archiv
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e318 Die 3 größten Fitness-Lügen 2025!
In der heutigen Episode von Effizient, Gesund, Nachhaltig entlarve ich die drei größten Fitness-Lügen, die uns auch 2025 noch immer erzählt werden.
Wir sprechen über:
Warum du ke...
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e317 Sei Wasser, mein Freund – Die Bruce Lee Methode
💧 Sei Wasser, mein Freund 💧
Bruce Lee sagte einmal:
"Leere deinen Geist. Werde formlos, gestaltlos – wie Wasser.
Wenn man Wasser in eine Tasse gießt, wird es zur Tasse.
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e316 Dein Januar Ritual - So startest du richtig
🎆 Frohes neues Jahr! 🎆
Heute ist der 2. Januar – der Tag, an dem die meisten großen Pläne schmieden.
"Ab 1. Januar mache ich das und das!"
Aber mal ehrlich: Wie viele die...
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e315 Zwischen den Jahren - Dein sanfter Reset
✨ Zwischen den Jahren ✨
Weihnachten ist rum, Neujahr steht vor der Tür. Diese besondere Zeit zwischen Rückblick und Ausblick – ich liebe sie!
In dieser Episode geht es um deinen ...
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e314 Weihnachts-Episode - Challenge 3 - Reset
🎄 Frohe Weihnachten! 🎄
Willkommen zur dritten und letzten Weihnachts-Challenge!
Heute ist der 2. Weihnachtsfeiertag – und es geht um deinen persönlichen Reset.
Deine Chal...
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e313 Weihnachts-Episode - Challenge 2 - Mindful Eating
🎄 Frohe Weihnachten! 🎄
Willkommen zur zweiten Weihnachts-Challenge!
Heute ist der 1. Weihnachtsfeiertag – und es geht ums Essen. Aber nicht um Verzicht oder Kalorien zählen, sond...
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e312 Weihnachts-Episode - Challenge 1 - Bewegung
🎄 Frohe Weihnachten! 🎄
Willkommen zur ersten Weihnachts-Challenge!
Heute ist Heiligabend – und bevor der Trubel losgeht, habe ich eine kleine Challenge für dich:
✅ 15 Min...
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e311 Jahresrückblick 2025
Willkommen zur letzten regulären Episode 2025! 🎄
In dieser besonderen Jahresrückblick-Episode teile ich mit dir:
✅ Mein größtes Learning 2025: Weniger ist mehr
✅ Warum ich ...
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e310 4. ADVENT SPECIAL - Das Geschenk des MINDSETS
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e309 Winterblues ade - Energie trotz Dunkelheit
7:30 Uhr dunkel. 16:30 Uhr dunkel. Willkommen im Winter.
Müde, antriebslos, schlapp? Motivation im Keller? Nur noch Couch, Serien, Schokolade? Willkommen beim Winterblues.
Aber: ...