EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.
Die Just-5-for-Life-Methode: 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg – ohne auszubrennen.
Episoden Archiv
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e339 Fragen & Antworten zum Projekt 36
Ihr habt gefragt. Stefan antwortet.
Nach der letzten Episode zu Projekt 36 kamen die E-Mails. Viele E-Mails.
Die 9 brennendsten Fragen:
1. Wie schaffst du 5-7x Training/W...
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e338 Projekt 36 - Von der Couch zu 173km in 5 Monaten
13. Juni. Moritzburg bei Dresden. 7 Uhr morgens.
Stefan steht am Start einer Triathlon-Langdistanz-Staffel. Seine Aufgabe: 173 km Radfahren.
Sein Ziel: 36er Schnitt.
Das ...
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e337 Der Nappuccino - Wissenschaft des Power-Naps
14 Uhr. Mittagstief. Deine Augenlider wie Bleigewichte.
Dritter Kaffee? Durchquälen? Energy Drink?
Oder einfach hinlegen?
Stefan hat drei wissenschaftliche Studien mitgeb...
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e336 Der 7-Schritte-Emotions-Kompass - Wie du toxische Reaktionen aus der Vergangenheit auflöst
Jemand triggert dich. Immer wieder. Und du reagierst. Immer gleich.
Die Geschirrspülmaschine falsch eingeräumt. Ein Kommentar deiner Partnerin. Ein Verhalten, das dich zur Weißglut bring...
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e335 Beach-Volleyball statt Radtraining - Warum der Weg Freude bereiten muss
13. Juni. Triathlon Moritzburg. 175 km Radfahren.
Stefan bereitet sich vor. Noch 6 Wochen.
Samstag. Trainingsplan: 2-3h Radfahren.
Was macht Stefan? 4 Stunden Beach-Volle...
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e334 Die Eiswürfel-Metapher - Das Plateau des verborgenen Potenzials
Eine Freundin erzählt Stefan eine Geschichte:
Ein Eiswürfel. Von -18°C bis -1°C verändert er sich optisch nicht. Erst bei 0°C fängt er an zu schmelzen.
Aber davor ist wahnsinnig ...
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e333 Hör auf mit dem Super-Self-Tuning!
Selbstreflexion? Ja. Super-Tuning bis zum Roboter? Nein.
In einer Welt voller "Longevity-Optimierer" und "Super-Reflektierter" wird es Zeit für eine ehrliche Ansage:
Stefans Erfa...
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e332 Chronischer Stress - Der stille Lebenszeit-Killer
Wann hast du das letzte Mal wirklich abgeschaltet?
Nicht nur das Handy. Sondern innerlich komplett runtergefahren.
Falls du gerade überlegst und keine schnelle Antwort findest: D...
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e331 "Warum fallen wir hin?"
Warum fallen wir? Damit wir lernen können, uns wieder aufzurappeln."
- Alfred zu Bruce Wayne, Batman Begins
Juni 2014. Startlinie Race Across America.
Vor Stefan liegen 4...
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e330 Tägliche Rückenschmerzen? Du hast es selbst in der Hand.
Rückenschmerzen im Lendenbereich. Jeden Morgen zwischen 7 und 10 auf der Schmerzskala aufwachen. Nicht mehr aufstehen können ohne sich erst zu "sortieren".
Kennst du das?
Dann is...