EFFIZIENT. GESUND. NACHHALTIG. für mehr Motivation I Willensstärke I Leichtigkeit I Lebensqualität I Erfolg
Erfahre praxiserprobte Methoden, Techniken, Tipps und Abkürzungen, die Dir wirklich und nachhaltig helfen fit, gesund und stark zu sein. Fühl Dich endlich wieder wohl.
Episoden Archiv
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e290: Wann ist die richtige Trainingszeit?
In der heutigen Episode geht es um die richtige Trainingszeit für dich am Tag. Welches ist die richtige Trainingszeit? Und warum? Darüber hinaus erfährst du, wie du den Zugang zu unserem kostenf...
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e289: Ist Muskulatur schwerer als Fett?
In der heutigen Episode gehe ich zum einen den Mythos an Muskulatur ist schwerer als Fett und zum anderen erkläre ich dir Schritt für Schritt basierend auf den neusten Studien der Wissenschaft, ...
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e288: Sieben Jahre Effizient, Gesund, Nachhaltig: Ein Jubiläum voller Erkenntnisse
In dieser besonderen Jubiläumsfolge feiere ich sieben Jahre Podcastgeschichte. Ich blicke zurück auf die Anfänge, die Herausforderungen und die Erfolge der letzten Jahre. Ich lade euch ein, eure...
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e287: Ziele, die bewegen: Deine Reise zu Fitness und Wohlbefinden
In dieser Episode erzähle ich über die Bedeutung von Abnehm- und Performancezielen. Anhand eines inspirierenden Klientengesprächs zeige ich, wie individuelle Zielsetzungen, regelmäßiges Training...
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e286: Wer ist der wichtigste Mensch in deinem Leben?
In dieser Episode von Effizient, Gesund, Nachhaltig geht es um eine zentrale Frage: Wer ist das Wichtigste in deinem Leben? Häufig denken wir, dass es die Kinder, der Partner oder andere wichtig...
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e285: Wie ist deine aktuelle Einstellung?
Was erwartest du vom Leben? Welche Ziele verfolgst du? und wieso? Wieso hast du sie noch nicht erreicht? Gibst du wirklioch dein Bestes? Wirklich?
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e284: Was hat meine Gassi-Runde mit deinem Wunschkörper gemeinsam?
In dieser Episode meines Podcasts "Effizient, Gesund, Nachhaltig" teile ich mit euch die überraschenden Parallelen zwischen der Erziehung eines Hundes und dem Erreichen des Wunschkörpers. Ich be...
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e283: Eine Morgenroutine, die wirklich funktioniert und hilft!
In dieser Episode teile ich meine persönliche Morgenroutine, die auf meiner "Just Five for Life"-Methode basiert. Ich erkläre, wie ich durch Bewegung, Ernährung, Mindset, Regeneration und Strate...
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e282: Schlafoptimierung -> erholsamer schlafen, mehr Energie, höhere Lebensqualität
Hier bekommst du praktische Tipps, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst, um am nächsten Tag energiegeladen und fokussiert zu sein. Mit Fokus auf Schlafroutinen, optimierte Schlafumgebun...
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e281: Deine maximale Sauerstoffaufnahme steht im direkten Verhältnis zu deiner Lebenserwartung.
Wolltest du schon immer wissen, wie du deine Lebenserwartung erhöhen bzw. auch ermitteln kannst?
Heute erfährst du es...