EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.
Die Just-5-for-Life-Methode: 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg – ohne auszubrennen.
Episoden Archiv
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e323 Longevity-Serie Teil 1/5: Die Wahrheit übers Altern
Willkommen zur explosiven 5-teiligen Longevity-Serie! 🚀
Stell dir vor: Mit 80 noch Berge besteigen. Mit 90 im Garten arbeiten. Mit 100 geistig voll da sein. Klingt nach Science-Fiction? ...
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e322 Supersätze im Krafttraining - Doppelte Power in halber Zeit
Hast du nur 30-45 Minuten Zeit fürs Training? Dann sind Supersätze die perfekte Lösung für dich! In dieser Episode erfährst du alles über eine der effektivsten Trainingsmethoden im Kraftsport.
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e321 Die Safari-Strategie mit Vera Peters
In dieser tiefgehenden Episode spreche ich mit Vera Peters, Unternehmensberaterin und seit 35 Jahren Afrika-Expertin, über ihr neues Buch "Die Safari-Strategie". Vera teilt bewegende Geschichten...
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e320 Dopamin - Dein körpereigener Motivations-Turbo
Warum bist du manchmal super motiviert und manchmal null Bock? Die Antwort: Dopamin. Ich erkläre dir, was dieser Neurotransmitter wirklich macht, welche Aktivitäten am meisten Dopamin ausschütte...
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e319 Warum Kommunikation immer wieder scheitert
Gabriela von der Höh bringt es auf den Punkt: Die meisten Menschen glauben, sie kommunizieren - dabei reden sie nur. Als erfahrene Coach und Trainerin hat sie einen scharfen Blick für die Muster...
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e318 Die 3 größten Fitness-Lügen 2025!
In der heutigen Episode von Effizient, Gesund, Nachhaltig entlarve ich die drei größten Fitness-Lügen, die uns auch 2025 noch immer erzählt werden.
Wir sprechen über:
Warum du ke...
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e317 Sei Wasser, mein Freund – Die Bruce Lee Methode
💧 Sei Wasser, mein Freund 💧
Bruce Lee sagte einmal:
"Leere deinen Geist. Werde formlos, gestaltlos – wie Wasser.
Wenn man Wasser in eine Tasse gießt, wird es zur Tasse.
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e316 Dein Januar Ritual - So startest du richtig
🎆 Frohes neues Jahr! 🎆
Heute ist der 2. Januar – der Tag, an dem die meisten großen Pläne schmieden.
"Ab 1. Januar mache ich das und das!"
Aber mal ehrlich: Wie viele die...
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e315 Zwischen den Jahren - Dein sanfter Reset
✨ Zwischen den Jahren ✨
Weihnachten ist rum, Neujahr steht vor der Tür. Diese besondere Zeit zwischen Rückblick und Ausblick – ich liebe sie!
In dieser Episode geht es um deinen ...
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e314 Weihnachts-Episode - Challenge 3 - Reset
🎄 Frohe Weihnachten! 🎄
Willkommen zur dritten und letzten Weihnachts-Challenge!
Heute ist der 2. Weihnachtsfeiertag – und es geht um deinen persönlichen Reset.
Deine Chal...