EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.
Die Just-5-for-Life-Methode: 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg – ohne auszubrennen.
Episoden Archiv
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e313 Weihnachts-Episode - Challenge 2 - Mindful Eating
🎄 Frohe Weihnachten! 🎄
Willkommen zur zweiten Weihnachts-Challenge!
Heute ist der 1. Weihnachtsfeiertag – und es geht ums Essen. Aber nicht um Verzicht oder Kalorien zählen, sond...
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e312 Weihnachts-Episode - Challenge 1 - Bewegung
🎄 Frohe Weihnachten! 🎄
Willkommen zur ersten Weihnachts-Challenge!
Heute ist Heiligabend – und bevor der Trubel losgeht, habe ich eine kleine Challenge für dich:
✅ 15 Min...
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e311 Jahresrückblick 2025
Willkommen zur letzten regulären Episode 2025! 🎄
In dieser besonderen Jahresrückblick-Episode teile ich mit dir:
✅ Mein größtes Learning 2025: Weniger ist mehr
✅ Warum ich ...
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e310 4. ADVENT SPECIAL - Das Geschenk des MINDSETS
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e309 Winterblues ade - Energie trotz Dunkelheit
7:30 Uhr dunkel. 16:30 Uhr dunkel. Willkommen im Winter.
Müde, antriebslos, schlapp? Motivation im Keller? Nur noch Couch, Serien, Schokolade? Willkommen beim Winterblues.
Aber: ...
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e308 3. ADVENT SPECIAL - Das Geschenk der REGENERATION + Regenerations-Challenge
Dritter Advent - nur noch wenige Tage bis Weihnachten! Geschenke besorgen, Weihnachtsfeiern, Jahresabschluss im Job, Plätzchen backen, dekorieren... und gleichzeitig deine zwei Challenges durchz...
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e307: Immunsystem-Booster - Gesund bleiben wenn alle krank sind
Überall wird gehustet und geschnieft - im Büro, in der Bahn, in der Familie. Warum werden manche Menschen ständig krank und andere so gut wie nie?
Die Wahrheit: Es ist KEIN Zufall. Du ka...
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e306 2. ADVENT SPECIAL - Das Geschenk der ERNÄHRUNG + Ernährungs-Challenge
Frohe Weihnachten am 2. Advent! Heute bekommst du das zweite Geschenk für deine Gesundheit: ERNÄHRUNG.
Letzte Woche hast du mit der 15-Minuten-Bewegungs-Challenge gestartet. Heute kommt ...
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e305: Gesund durch die Feiertage - Dein Survival Guide ohne Verzicht
Du willst die Feiertage genießen, aber nicht im Januar bei null starten? Hier bekommst du deinen praktischen Survival Guide - keine Verbote, keine Diäten, nur smarte Strategien.
Die Wahr...
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e304: 1. ADVENT SPECIAL - Das Geschenk der BEWEGUNG + 15-Minuten-Challenge
Der erste Advent ist da - und damit startet deine persönliche Gesundheits-Challenge bis Weihnachten!
Du sitzt durchschnittlich 9,2 Stunden pro Tag? Du schaffst die WHO-Empfehlung von 150...