00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast Effizient, Gesund,

00:00:03: Nachhaltig.

00:00:08: In der heutigen Podcast Episode geht es im

00:00:11: Thema Mindset um die Störung der eigenen Wahrnehmung.

00:00:15: Ich bin's

00:00:26: wieder, Stefan, Stefan Schlegel, dein Podcaster.

00:00:31: Und ja, in der heutigen Episode geht es

00:00:35: um die Störung der eigenen Wahrnehmung, oder auf

00:00:40: Fachdeutsch Dysmorphophobie.

00:00:44: Tja, was ist das genau, worum geht es

00:00:46: dabei?

00:00:47: Und ja, alles Weitere kommt jetzt.

00:00:51: Also, ich hab mich mal ein wenig erkundigt,

00:00:54: denn das Thema hat mich gerade letztens wieder

00:00:56: erwischt.

00:00:57: Zum einen in einem Kundengespräch, aber auch in

00:01:01: der Beobachtung eines, ja, eines Menschen, sag ich

00:01:06: jetzt mal.

00:01:07: Also zuerst einmal, was ist das überhaupt, dieses

00:01:12: Dysmorphophobie?

00:01:13: Also, ich hab mal recherchiert, Wikipedia knallt daraus,

00:01:18: ist eine psychische Störung, bei der der Betroffene

00:01:21: eine übermäßige Beschäftigung mit einem vermeintlichen Makel im

00:01:27: Aussehen hat.

00:01:28: Dieser Makel ist für andere oft kaum oder

00:01:31: gar nicht wahrnehmbar.

00:01:34: Die Betroffenen empfinden jedoch großen Leidensdruck und es

00:01:37: kann zu erheblichen Einschränkungen im Alltag kommen.

00:01:40: Also, mit anderen Worten, du hast an den

00:01:45: Beinen Cellulite, du hast einen Speckring um deinen

00:01:49: Bauch, oder du hast eine Narbe im Gesicht,

00:01:52: am Bauch oder sonst wo und das Ding

00:01:55: beschäftigt dich so sehr und du empfindest es

00:01:58: so stark als Makel, dass du darunter leidest.

00:02:03: Oder gar sogar eine Stufe weiter, dich im

00:02:07: Alltag komplett einschränkst.

00:02:09: Also, ich nehme jetzt mal ein Beispiel.

00:02:11: Ich kenne die einen oder anderen Menschen, die

00:02:14: sagen, ich gehe nicht ins Freibad, weil ich

00:02:17: mich für meine Figur schäme.

00:02:19: Punkt.

00:02:19: Das ist eine ganz klare Einschränkung im Alltag.

00:02:22: Dann gehen die Nächsten hin und sagen, ich

00:02:24: ziehe maximal einen Badeanzug an, weil Bikini ist

00:02:29: total unattraktiv und fühle ich mich unwohl.

00:02:32: Einschränkung im Alltag.

00:02:33: Das heißt, diese Menschen, diese Beispiele haben aus

00:02:36: meiner Sicht eine, vielleicht nicht unbedingt eine Dysmorphophobie

00:02:41: im ausgeprägten Sinne, aber zumindest ganz klar im

00:02:46: Definitionsbereich ist das eine.

00:02:48: Vielleicht eine leichte, aber es ist eine.

00:02:51: Und genau über dieses Thema möchte ich sprechen,

00:02:53: denn es gibt sogar 130 Kilo Bodybuilder, voll

00:03:00: das Muskelpaket und der nimmt 10 Kilo ab,

00:03:03: warum auch immer, und fühlt sich dünner.

00:03:08: Und ja, das ist einfach, wie soll ich

00:03:11: das ausdrücken, es ist eine geistige Störung.

00:03:15: Also, es ist nicht eine geistige Störung, es

00:03:17: ist eine Störung vom Selbstbild.

00:03:18: Und das ist wirklich alles andere als fein.

00:03:23: Also, mittlerweile muss ich es so sagen.

00:03:27: Natürlich gibt es da draußen, wie nenne ich

00:03:34: das, Schönheitsideale, nenne ich es jetzt mal, denen

00:03:39: wir angeblich laut der Werbung und sonst wo

00:03:42: einfach zu entsprechen haben.

00:03:44: Und die wenigsten schaffen das.

00:03:46: Von daher entsteht da schon mal eine Dysfunktion,

00:03:51: möchte ich mal so sagen.

00:03:52: Also, typische Symptome oder die Diagnose.

00:03:56: Die Betroffenen verbringen oft viele Stunden am Tag,

00:04:02: damit den eigenen Körper zu betrachten und nach

00:04:06: Fehlern zu suchen oder eben, was weiß ich,

00:04:08: diese Narbe oder was es auch immer ist,

00:04:12: einfach im Detail zu untersuchen und einfach, sie

00:04:18: vermeiden dadurch möglicherweise soziale Situationen einfach aus Angst,

00:04:21: wie zum Beispiel das Thema mit dem Freibad.

00:04:28: Einfach aus Angst, daraufhin negativ bewertet zu werden.

00:04:32: Tja, das ist einfach traurig, oder?

00:04:38: Also, ich weiß noch, bei mir war es

00:04:40: so früher, ich habe eine sehr, sehr lange

00:04:42: Narbe am Bauch.

00:04:44: Ungefähr so gute 25 cm.

00:04:49: Und aufgrund dessen hatte ich nie so ein

00:04:52: Bauchnabelloch.

00:04:53: Mein Bauchnabel war quasi immer bündig.

00:04:56: Und es gab nur eine Möglichkeit davon abzulenken,

00:04:59: dass ich ein brutales Sixpack habe.

00:05:02: Und das habe ich mir irgendwann angeeignet.

00:05:04: Jetzt nicht, um dieses Loch, dieses nicht vorhandene

00:05:07: Loch zu überspielen, weil da ist quasi, geht

00:05:12: die Narbe lang unter anderem, sondern ich habe

00:05:15: immer davon geträumt, einen Bauchnabel zu haben.

00:05:18: Heute, jetzt, mit fast 50, habe ich einen

00:05:23: Bauchnabel und denke mir, scheiße, ich glaube, ich

00:05:25: will wieder in die andere Richtung.

00:05:28: Ja, also von daher, ich kann das nachvollziehen.

00:05:32: Es hat mich aber dahingegen gestört, ja, aber

00:05:36: es hat mich nicht groß eingeschränkt, weil ich

00:05:39: es, wie gesagt, durch das Sixpack, sage ich

00:05:43: jetzt mal, recht gut kompensiert habe und dann

00:05:45: war letztendlich der Bauchnabel oder das nicht vorhandene

00:05:49: Bauchnabelloch, das Bauchnabelloch, so rum, einfach überhaupt irrelevant.

00:05:55: Also von daher, ein Stück weit kann ich

00:05:58: es nachvollziehen, aber es ist einfach eine riesen

00:06:01: Einschränkung der Lebensqualität.

00:06:03: Wenn du als Frau sagst, ich gehe nicht

00:06:06: ins Freibad, weil ich mich einfach für meine

00:06:07: Figur schäme, dann ist das einfach eine Dysmorphophobie.

00:06:12: Punkt, aus, Ende.

00:06:15: Ja, also die Ursache quasi für diese Dysmorphophobie

00:06:22: kann genetische Faktoren sein, neurobiologische Aspekte, Umweltfaktoren spielen

00:06:30: dabei eine Rolle, natürlich auch so Dinge wie

00:06:32: Social Media, gesellschaftlicher Druck.

00:06:38: Ja, meistens beginnt diese Störung schon in der

00:06:42: Jugend und unbehandelt ist sie halt eben das

00:06:48: Leben lang bei dir an deiner Seite oder

00:06:50: begleitet dich halt und deshalb möchte ich jetzt

00:06:52: einfach ganz klar, ganz klar das Thema mal

00:06:56: darauf ansprechen.

00:06:59: Ich kann es nachvollziehen, wenn jemand sagt, hey,

00:07:01: ich fühle mich unwohl.

00:07:02: Okay, unwohl fühlen ist was anderes wie eine

00:07:07: Verhaltensstörung oder eine ein falsches Bild von sich

00:07:14: selbst zu haben.

00:07:15: Also wenn ich da mit 17% Körperfett

00:07:17: behaupte, ich wäre fett, dann habe ich einfach

00:07:19: ein Problem.

00:07:21: Ich fühle mich unwohl.

00:07:23: Okay, das ist völlig akzeptabel, das ist in

00:07:25: Ordnung, dann ändere entweder deine Einstellung oder eben

00:07:29: die Umstände, also deinen Körper sage ich jetzt

00:07:31: mal oder deine Seele wie auch immer, deine

00:07:35: Gedanken, was auch immer, ändere es oder akzeptiere

00:07:37: es.

00:07:39: Use it or lose it.

00:07:41: Ganz einfach.

00:07:44: Aber daher ist es wirklich aus meiner Sicht

00:07:46: ein extrem heißes Thema und ich will da

00:07:49: gar nicht lange um den Brei drum herum

00:07:51: reden.

00:07:52: Du weißt, was diese Dysmorphophobie ist und der

00:07:57: zweite Teil ist, ich würde mir wünschen, wenn

00:08:02: du einfach mal überlegst, ob du das vielleicht

00:08:03: auch hast.

00:08:07: Siehst du dich mit deinen Augen so, dass

00:08:12: du aufgrund dessen Handlungen unterlässt und diese wiederum

00:08:18: dich in deiner Lebensqualität einschränken oder in deinen

00:08:22: Freiheiten.

00:08:23: Das heißt ja nicht, dass du sagst, ich

00:08:25: habe keine Lebensqualität, weil ich nicht ins Freibad

00:08:27: gehe, dafür gehe ich aber in den See,

00:08:28: weil da weniger Leute sind und das ist

00:08:30: dann für dich die Lebensqualität.

00:08:31: Dann hast du jetzt vielleicht gar nicht die

00:08:33: Lebensqualität verloren oder weniger, sondern mir geht es

00:08:37: wirklich darum, gibt es Dinge an deinem Körper,

00:08:40: die dir so nicht gefallen und du aufgrund

00:08:43: dessen andere Dinge nicht machst und empfindest du

00:08:48: es als Einschränkung deiner Lebensqualität.

00:08:52: So, das ist die lange Abschlussfrage und jetzt

00:08:55: würde ich mir wünschen und bitte dich, aktiv,

00:08:58: werde aktiv, schreib mir eine E-Mail an

00:09:00: podcast.stephan-schlegel.com podcast.stephan-schlegel.com

00:09:06: und beschreib mir das.

00:09:07: Was ist es an deinem Körper, was ist

00:09:09: es, was dich stört und in wie weit

00:09:12: schränkt es dich ein?

00:09:14: Oder war es vielleicht in der Vergangenheit so

00:09:16: und du hast es überwunden?

00:09:18: Also heute nicht nur Podcast konsumieren, sondern auch

00:09:21: aktiv mir eine E-Mail schreiben.

00:09:24: Mich interessiert das Thema wirklich brennend.

00:09:27: Ich will wissen, wie da draußen die Welt

00:09:28: so ist.

00:09:29: Ich will wissen, wie es dir als mein

00:09:31: Podcast-Hörer geht.

00:09:32: Also in diesem Sinne, Anton, Frank, Dirk, Horst,

00:09:36: Frank, Angela, Martin, Sebastian, wie er Fans und

00:09:40: Freaks und Freunde und Hörerinnen und Hörer alle

00:09:44: heißt, bitte schreibt mir eine E-Mail an

00:09:48: podcast.stephan-schlegel.com Ich freue mich darauf,

00:09:54: eure ganzen Mails zu lesen und bis dahin

00:09:56: bis nächste Woche wünsche dir maximale Freiheit und

00:10:00: einen liebevollen Umgang mit deinem Körper.

00:10:03: Ciao, ciao, bye, bye, dein Stephan.