00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast Effizient, Gesund, Nachhaltig.

00:00:09: In der heutigen Episode geht es um meine Gassi Runde und deinen Wunschkörper.

00:00:23: Herzlich willkommen hier bei Effizient, gesund und nachhaltig. Ich bin's wieder, Stefan. Stefan Schlegel, dein Unternehmer, Mentor und Podcaster. Ja, und wie eingangs schon gesagt, heute geht

00:00:34: es um deinen Wunschkörper und meine Gassi-Runde. Spannend, oder? Ja, manchmal schießen mir da so Dinge durch den Kopf, wo ich denke, sag mal, ist das eigentlich schon diesem Stern? Antwort nein. Und

00:00:48: genau deshalb mache ich eine Podcast-Episode daraus. Also. Was hat meine Gassi-Runde mit deinem Wunschkörper zu tun?

00:00:55: Nun, mir ist aufgefallen in den letzten, ja, ich darf charmant sagen fast 25 Jahren, warum die Menschen oftmals ihren Wunschkörper nicht erreichen, obwohl sie laut ihrer eigenen Aussage

00:01:13: es doch so gerne wünschen oder möchten. Nun, dann sehe ich sie beim Trainieren, dann sehe ich sie beim Essen. Hör ihnen zu, wenn sie reden und kriegt dafür ein Gefühl über ihren Mindset,

00:01:28: über ihre Denkweise und Glaubenssätze. Und da ist für mich glasklar, Junge, Mädchen, Mann, Frau, lieber Mensch,

00:01:42: du kannst deine Ziele gar nicht erreichen. Denn so wie du Handhabst, würde ich niemals eine gescheite Gassi-Runde mit meinem Hund gehen können. Okay, worauf möchte ich hinaus? Stell dir bitte folgende Situation vor.

00:01:59: Du gehst mit deinem Hund einem großen einer großen deutschen Dogge unangeleint durch den Wald spazieren. Ganz gemütlich.

00:02:15: Und nun möchtest du, dass dieser Hund etwas unternimmt. was dir in den Kopf kommt. Also mal als Beispiel du sagst, er soll bei Fuß laufen, also nicht du sagst

00:02:26: es, sondern du denkst es. Er soll bei Fuß laufen oder er soll mal stehen bleiben oder er soll vorrennen, soll den Stock holen, soll sich hinsetzen, hinlegen, was auch immer. Was machst du dann?

00:02:38: Ich erlebe es ganz oft. Ich bin jetzt bei der, bei der... bei der Hundeerziehung nenne ich es jetzt mal, dass die Leute sagen, Fritz komm, setz dich hin,

00:02:50: Fritz mach Sitz, Sitz Fritz, komm, Sitz Fritz, bitte Sitz. So oder ähnlich erlebst du es immer wieder, dass die Kommandos kommen. Fritz Sitz, komm, Sitz Fritz, Sitz, Fritz, jetzt Sitz,

00:03:14: trainieren viele Menschen bzw. ernähren sich auch viele Menschen. Genauso wie der Hundehalter oder die Hundehalterin, ist jetzt völlig wurscht,

00:03:26: genauso wie du deine deutsche Dogge namens Fritz entsprechende Kommandos gibst. Jeder, jeder Hundebesitzer, der das jetzt hört, weiß ganz genau, wo die Fehler sind.

00:03:39: Du redest zu viel. KZP kommt zum Punkt. Da heißt es ganz einfach, also wenn ich mit meinem Hund Gassi gehe und ich möchte, dass er vor mir gerade, er geht vor mir gerade und ich möchte, dass er sich

00:03:54: hinsetzt, dann rufe ich einfach nur SITZ. Zack, im Hintergrund roch sofort mein Hund auf, der gerade liegt und denkt, was los? Der setzt sich sofort hin. Naja, nicht sofort.

00:04:08: Er setzt sich sehr schnell hin. Sagen wir es mal so rum. Klare Kommandos, ich sage noch nicht mal den Namen, warum denn auch?

00:04:15: Man weiß ja was gemeint ist oder wer gemeint ist. Ja und wie sieht es in deinem Training aus?

00:04:22: Du trainierst mal hier, mal da, mal dort, mal das, mal nach dem Konzept, mal in dem Konzept, auf die Art, auf die Art. Hey, wie soll denn die Muskulatur oder dein Körper mit diesen verschiedenen, ich nenne

00:04:35: es mal einfach schwammigen Kommandos und Impulsen zurechtkommen? Das funktioniert nicht. Du kannst nicht morgens so essen, mittags so und abends so und zwischendrin noch so.

00:04:47: Das sollte schon Hand und Fuß haben. Es sollte ein klares Kommando einen unmissverständlichen Reiz auf den Körper geben, den du dir so gut überlegt hast, dass du weißt, dieser Reiz führt zum Ziel.

00:05:03: Also. Wenn ich möchte, dass mein Hund stehen bleibt, dann sage ich nicht einfach schönes Wetter, gutes Wetter, draußen regnet's, drinnen regnet's, sitz. Nee, dann sage ich einfach stopp. Und dann ist stopp.

00:05:18: Natürlich habe ich das trainiert. Und ich trainiere es immer noch. Das ist ein lebendlanges Training, diese Sache. Dennoch, dennoch... Setze klare Impulse für dein Training.

00:05:31: In deinem Training, für deinen Körper, für deine Ziele, hast du dir im Vorfeld überlegt, was ist denn dein Stopp oder dein Sitz, wenn du trainierst?

00:05:41: Was willst du mit Stopp oder Sitz überhaupt erreichen? Ich will nicht damit erreichen, dass der Hund schnell wegrennt, wenn ich sage Stopp, ich

00:05:48: möchte, dass er stehen bleibt. Also habe ich mir erst überlegt, ich möchte, dass er stehen bleibt. Also sage ich Stopp. Und dann stoppt er. So.

00:05:59: Was möchtest du mit deinem Training erreichen? Und das, was du erreichen möchtest, ist das überhaupt das richtige Training dafür?

00:06:06: Mach dir bitte ganz klar Gedanken dazu. Und dafür gibt es Menschen, die das studiert haben. Oder im Idealfall haben sie es nicht nur studiert, sondern auch Jahrzehnte in der Praxis bewiesen,

00:06:20: wie das sie es können oder das sie es verstanden haben. Also nicht einfach da rumjuckeln. Das Leben ist zu kurz für sinnlose Bauchübung.

00:06:29: Deshalb überleg dir glasklar, was willst du erreichen? Und das Ganze kannst du natürlich auf alles auch ziehen.

00:06:36: Du kannst es auf deine Partnerschaft auch ziehen. Was willst du in deiner Partnerschaft erreichen?

00:06:41: Und gibst du die richtigen Kommandos, Schrägstrich, Signale? Sind sie so unmissverständlich? Und hast du dem Menschen oder dem Tier oder...

00:06:53: Ja. Die Chance, sagen wir mal dem Lebewesen, die Chance gegeben, auch mit dir gemeinsam daran zu arbeiten, also, Klammer auf zu trainieren, Klammer zu. Hast du das auch? Oder erwartest du einfach nur, naja, wenn ich da sitze, muss ja was passieren.

00:07:08: Wenn ich meinen Hund teilweise angucke, mit einem gewissen Blick, dann weiß er schon, oh, oh, jetzt ist gleich Karamba angesagt, also ich sollte mal artig sein. Ja, ganz klar, also von daher... Genauso weiß er auch, wenn ich gewisse Körpergesten mache, dass er sagt, alles klar, jetzt ist Attacke, jetzt ist Spielezeit.

00:07:32: Oder wenn ich ein Spielzeug raushole, dann weiß der, jetzt wird Party angesagt. Also das ist wichtig. Du sollst diese Dinge natürlich auch trainieren.

00:07:41: Aber nochmal, das Training dient nur ausschließlich dazu da, um in der entscheidenden Situation auch entscheidend richtig zu reagieren. und zwar intuitiv dann. Das heißt, wenn ich mit dem Hund oft genug

00:08:00: diese Kommando stopp, oder das Kommando stopp z.B. trainiert habe und dann irgendwann mitten im Gassi gehen, auf einmal das Kommando rufe,

00:08:09: dann bleibt er stehen. Weil er es trainiert hat, mit mir zusammen. Und habe ich nicht irgendwie wischi waschi wuschi gemacht.

00:08:21: Ich finde, ein Hund spiegelt sehr, sehr, sehr gut wieder, wie klar du selber bist, beziehungsweise auch,

00:08:32: wie innerlich ausgeglichen du bist. Deshalb noch mal, überleg dir genau, was du überhaupt erreichen willst,

00:08:39: mit deinen Handlungen. Das nochmal, du kannst es auf alle Lebensbereiche beziehen. Ich bleib jetzt mal beim Sport, du kannst es im Gespräch mit deinen Kollegen,

00:08:47: mit deiner... In deiner Partnerschaft, du kannst es mit deinen Kindern, mit dir selber vor allen Dingen auch. Was willst du mit dir selbst erreichen, wenn du in den Dialog gehst?

00:08:57: Und so wie du in den Dialog mit dir gehst, ist das dann auch das zielführende Gespräch bzw. die zielführende Gesprächsart. Wenn du möchtest, dass du Erfolg hast, brauchst du nicht überlegen,

00:09:09: alles ist scheiße, das Leben ist blöd, bla bla bla bla. Funktioniert nicht. Also zurück zum Training.

00:09:16: Setze klare Reize, unmissverständliche Reize, dass der Körper weiß, Attacke, okay, das hab ich zu tun, das willst du von mir, dementsprechend reagier ich.

00:09:24: Wenn du nicht weißt, wie das funktioniert, hey, schreib mir eine E-Mail unter podcast at stefan-schlegel.com. Wir unterhalten uns, ich werde dich, ja, weil du mein Podcasthörer bist oder Hörerin,

00:09:43: werde ich dich kostenfrei beraten. Punkt. Das schenke ich dir jetzt, weil ich will einfach den Menschen helfen. Ich will dir helfen. Du hast diesen Podcast.

00:09:52: Ich will dir helfen. Ich werde dir helfen. Allerdings solltest du dazu zuerst in die Handlung treten, nämlich mich zu kontaktieren. Schreib mir eine E-Mail Podcast Stefan Minos Schlegel.

00:10:04: Komm, betreff. Was nehmen wir denn da? Ich will funktionieren wie dein Hund. So, betreff, ich will funktionieren wie dein Hund.

00:10:16: Also, wenn du das schreibst, gibt es kostenfreie Coaching von mir. In diesem Sinne, mein Lieber, ich wünsche dir einen herausragenden schönen Dienstag,

00:10:29: eine tolle Restwoche und an alle Frauen da draußen wunderschöne Herbsttage und an alle Männer da draußen. herausragend schöne Herbsttage. Warum sage ich das einfach so? Ich

00:10:40: hatte grad Spaß dran. Macht's gut ihr Lieben. Ciao ciao. Bis nächste Woche und denkt immer dran, stop, Sitz, Platz, bleib. Reicht. Ciao ciao.