00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast Effizient, Gesund,

00:00:03: Nachhaltig.

00:00:08: In der heutigen Episode geht es um 21

00:00:11: wichtige Tipps zur Weihnachtszeit.

00:00:22: Hallo und herzlich willkommen hier bei Effizient, Gesund

00:00:25: und Nachhaltig.

00:00:25: Ich bin's wieder, Stefan.

00:00:26: Stefan Schlegel, dein Unternehmer, Mentor und Podcaster.

00:00:31: Hohohoho, es ist Weihnachtszeit und Weihnachtszeit bedeutet auch

00:00:36: Familienzeit.

00:00:37: Weihnachtszeit bedeutet aber auch besonders viel Mästen.

00:00:43: Ja, und das ist einer der Gründe, warum

00:00:45: ich Weihnachten nicht so sehr mag, weil irgendwie

00:00:48: alles übermäßig gekocht und gegessen wird und so

00:00:53: weiter und so fort.

00:00:54: Und na ja, bei mir früher war es

00:00:56: so, wir haben uns quasi von Essen zu

00:00:58: Essen gehangelt.

00:00:59: Und na ja, wer es mag, alles gut,

00:01:01: so soll es sein.

00:01:02: Ich möchte dir aber 21 richtig geniale Tipps

00:01:05: geben, wie du die Essensphase in der Weihnachtszeit

00:01:10: am besten überstehst, ohne, und jetzt kommt der

00:01:13: Kracher, ohne dass du zunimmst.

00:01:17: Also ich habe mir 21 Tipps aufgeschrieben und

00:01:20: wünsche dir ganz viel Spaß dabei.

00:01:22: Ich knall sie einfach nacheinander raus.

00:01:26: Und ja, ich sag's mal so, vielleicht ist

00:01:30: der ein oder andere Tipp mit einem kleinen

00:01:32: Schmuntel zu sehen.

00:01:33: Also, starten wir los.

00:01:35: Tipp Nummer eins.

00:01:37: Essen, das vom Teller einer anderen Person geklaut

00:01:40: wird, hat keine Kalorien.

00:01:42: Schließlich war es ja nicht dein Essen.

00:01:46: Tipp Nummer zwei.

00:01:48: Kalorien zählen nicht, wenn du im Stehen ist.

00:01:50: Dein Körper ist dann zu beschäftigt, das Gleichgewicht

00:01:54: zu halten.

00:01:55: Tipp Nummer drei.

00:01:57: Wenn du Essen zerteilst, werden die Kalorien automatisch

00:02:00: halbiert, denn teilen ist schließlich gesund.

00:02:05: Tipp Nummer vier.

00:02:07: Alles, was nach Mitternacht gegessen wird, zählt nicht.

00:02:10: Das gehört schon zum nächsten Tag.

00:02:12: Tipp Nummer fünf.

00:02:14: Wenn du Essen aus einer Verpackung isst, bevor

00:02:17: du es auf einen Teller legst, hat es

00:02:19: keine Kalorien.

00:02:20: Es war ja noch nicht richtig serviert.

00:02:24: Tipp Nummer sechs.

00:02:26: Essen, das du als Probe im Supermarkt oder

00:02:29: auf dem Markt bekommst, ist kalorienfrei.

00:02:32: Es zählt als Werbung, nicht als Mahlzeit.

00:02:36: Nummer sieben.

00:02:37: Glühwein und Punsch sind kalorienfrei.

00:02:40: Solange du Frohe Weihnachten dazu sagst, das hebt

00:02:45: die Kalorien auf.

00:02:47: Tipp Nummer acht.

00:02:49: Alles, was du vor dem Weihnachtsbaum isst, wird

00:02:52: von dessen Lichtern vermagisch verbrannt.

00:02:55: Die Lichterketten sind echte Kalorienkiller.

00:02:59: Tipp Nummer neun.

00:03:01: Wenn du beim Weihnachtsessen die Reste anderer aufisst,

00:03:05: hat das keine Kalorien.

00:03:06: Du rettest ja nur das Essen vor der

00:03:09: Tonne.

00:03:11: Nummer zehn.

00:03:12: Alles, was als mini verkauft wird, mini Donuts,

00:03:16: mini Schokoriegel, mini Pizzen, hat auch mini Kalorien.

00:03:21: Klingt logisch, oder?

00:03:22: Tipp Nummer elf.

00:03:24: Essen, das du dir geschenkt...

00:03:26: Nein, Essen, das dir geschenkt wurde, hat keine

00:03:30: Kalorien.

00:03:31: Es ist ein Geschenk für die Seele, nicht

00:03:33: für den Körper.

00:03:35: Tipp Nummer zwölf.

00:03:37: Wenn du etwas isst und keiner sieht es,

00:03:40: dann hat es auch keine Kalorien.

00:03:42: Punkt.

00:03:43: Tipp Nummer 13.

00:03:45: Wenn du eine Leitlimonade trinkst und dazu eine

00:03:48: Tafel Schokolade isst, dann werden die Kalorien in

00:03:51: der Schokolade von der Leitlimonade vernichtet.

00:03:55: Das wird aufgefressen.

00:03:58: Tipp Nummer 14.

00:03:59: Wenn du mit anderen zusammen isst, zählen nur

00:04:01: die Kalorien, die du mehr isst als die

00:04:04: anderen.

00:04:05: Tipp Nummer 15.

00:04:07: Essen, das zu medizinischen Zwecken eingenommen wird, zum

00:04:10: Beispiel heiße Schokolade, Rotwein, Cognac, zählt nie.

00:04:17: Tipp Nummer 16.

00:04:19: Je mehr du diejenigen meßtest, die täglich um

00:04:22: dich sind, desto schlanker wirst du.

00:04:26: Tipp Nummer 17.

00:04:28: Essen, das als Teil der Unterhaltung verzehrt wird,

00:04:31: wie zum Beispiel Popcorn, Erdnüsse, Limonade, Schokolade oder

00:04:37: Zucker, beim Videoschauen oder beim Musikhören, enthält keine

00:04:42: Kalorien, da es ja nicht als Nahrung aufgenommen

00:04:45: wird, sondern als Teil der Unterhaltung.

00:04:50: Deshalb ist es echt wichtig zu überlegen, wann

00:04:52: isst du was.

00:04:53: Tipp Nummer 18.

00:04:54: Kuchenstücke oder Gebäck.

00:04:56: Kuchenstücke oder Gebäck enthalten keine Kalorien, wenn sie

00:04:58: gebrochen oder Stück für Stück verzehrt werden, weil

00:05:01: das Fett verdampft, wenn es aufgebrochen wird.

00:05:06: Tipp Nummer 19.

00:05:07: Alles, was von Messern, aus Töpfen oder von

00:05:10: Löffeln gelegt wird, während man Essen zubereitet, enthält

00:05:14: keine Kalorien, weil es ja ein Teil der

00:05:17: Essenszubereitung ist.

00:05:20: Tipp Nummer 20.

00:05:21: Essen mit gleicher Farbe hat auch den gleichen

00:05:24: Kalorienwert, z.B. Tomaten- und Erdbeermarmelade, Pilze

00:05:28: und weiße Schokolade.

00:05:31: Und Tipp Nummer 21.

00:05:32: Speisen, die gefroren sind, enthalten keine Kalorien, da

00:05:35: Kalorien eine Wärmeeinheit sind.

00:05:37: Guten Appetit mit dem Eis.

00:05:40: So, das waren 21 Tipps zur Weihnachtszeit.

00:05:44: Und ich hoffe, der ein oder andere Tipp

00:05:46: konnte dir ein leichtes Schmunzeln im Gesicht hervorrufen.

00:05:50: Und hey, Freunde, ich hoffe, ihr versteht den

00:05:52: Wink, ja?

00:05:53: In diesem Sinne, ich wünsche euch unglaublich schöne

00:05:56: Weihnachten, eine tolle Zeit zwischen den Jahren und

00:06:00: wir hören uns Ende des Jahres wieder.

00:06:01: Bis dahin, ciao, ciao, bye, bye, dein Stefan.