00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast.

00:00:02: Effizient, Gesund, Nachhaltig.

00:00:08: In der heutigen Podcast Episode geht es um Selbstreflektion oder auch anders ausgedrückt ein über Super-Tuning?

00:00:22: Hallo und Herzlich Willkommen hierbei.

00:00:24: effizient gesund und nachhaltig!

00:00:26: Ich bin's wieder Stefan, Stefan Schlegel dein Unternehmer, Mentor und Podcaster Und es ist Dienstag das bedeutet Podcastzeit Und heute, wie eingangs schon gesagt ist das Thema Selbstreflektion.

00:00:42: Also ganz ehrlich in der Welt, in der wir zuzeit leben kommt mir das so vor als wenn jeder selbst reflektiert ist und voll super getuned.

00:00:54: Das geht von das Jevity so longevity das geht hin zu.

00:01:04: ich bin vollkommen im hier und jetzt und ich bin super reflektiert und was nicht alles und ganz ehrlich jesus im himmel.

00:01:14: naja also ich habe die erfahrung gemacht jeder der behauptet dass er selbst reflektirt ist es hat es dringend nötig.

00:01:21: aber das ist ein anderes thema denn heute geht es wirklich um dieses super tuning.

00:01:27: Es geht um Super-Tuning bis zur totalen Roboterartigen Analyse.

00:01:35: Also es geht nicht darum, sich selbst mit jeder Handlung oder nach jeder Handelung zu analysieren und dann irgendwann ein perfekt funktionierender Roboter zu sein sondern mir geht es heute bei diesem Thema darum sich so weit zu analysiren also das eigene Verhalten zu hinterfragen Ob diese Handlungen oder das Verhalten aus einem Bedürfnis, oder aus einem Mangel herausgeschehen.

00:02:07: Also fühlt sich das eher wie dringend eng- oder stressig an?

00:02:15: Dann ist das meistens aus einem Mangel heraus beziehungsweise angetrieben von dem inneren Kind.

00:02:21: So jetzt habe ich ganz viele Dinge mal rausgeballert auf die ich erst einmal im Detail eingehen möchte.

00:02:30: Also ein Verhalten oder eine Handlung zu analysieren, also die eigene finde ich immer extrem gut.

00:02:37: Es ist erstmal grundsätzlich eine sehr gute Eigenschaft.

00:02:40: Was meine ich damit?

00:02:43: Als Beispiel du hörst diesen Podcast Ich sag etwas und in dir popt ein Gefühl auf wo du sagst Nein da bin ich komplett anderer Meinung Und dem werde ich jetzt erst mal meine Meinung geiken.

00:02:55: so das ist eine Eine Meinung oder einen verhalten von dir sondern die Frage ist, was habe ich gerade oder was wurde in dir getriggert?

00:03:07: Du hast jetzt dieses Gefühl der Rechtfertigung.

00:03:11: Oder auch ein leichter Stress spürst du in dir.

00:03:14: das bedeutet für mich in meiner Wahrnehmung dass dein inneres Kind da komme ich gleich noch drauf zu In irgendeiner Form getriggert wurde.

00:03:23: und getrigert bedeutet Dort hast du einen empfindlichen Punkt dort bist du sensibel dort bist besonders achtsam, warum auch immer und bei Wasser auch immer.

00:03:34: Völlig egal!

00:03:35: Aber dieses ist die irgendetwas was dir wichtiges Und deshalb reagierst du so wie du reagierest nämlich Wie ich finde meistens aus dem inneren Kind heraus.

00:03:48: Also... Was meine ich mit dem Inneren Kind?

00:03:51: Das innere Kind erst mal gibt es zwei Positionen das gefestigte erwachsene Ich und das innere kind.

00:04:01: Das innere Kind ist etwas, das beschreibe ich so... Das ist bei mir der kleine Stefan.

00:04:07: Der kleine Stefan in mir, der vielleicht in manchen Situationen beschützt werden will, der Angst hat oder der unsicher ist und der Handlungen unternimmt aus einem Mangel heraus.

00:04:26: Aus einem extremen... aus einem Mangelbedürfnis heraus.

00:04:32: Also du weißt ja, dass ich in meiner Kindheit viele Dinge erlebt habe und aufgrund dieser Ereignisse die ich erlebt habe, habe ich gewisse Sensibilitätsanker oder im Trigapunkte entwickelt.

00:04:51: Das heißt zum Beispiel wenn ich bin aufgewachsen oder erzogen worden liebe gegen Leistung.

00:04:58: Das heißt, ich habe gelernt als Kind.

00:05:01: Ich muss erst etwas leisten um dann dafür auch geliebt zu werden.

00:05:05: Ich habe also nicht gelernt dass sich geliebte werde einfach nur dafür das ich da bin.

00:05:11: Einfach nur dafür dass ich so bin wie ich bin!

00:05:14: Ich habe gelernt dass ich erst etwas leisten muss um dann geliebet zu werden So und... Das ist bei mir zum Beispiel ein Punkt an dem ich seit ein paar Jahren daran arbeite.

00:05:27: So, das bedeutet also jetzt im Umkehrschluss in einer Freundschaft oder ja sagen wir mal eine Freundschaft zwischen einem guten Kumpel und mir hatte ich früher also das Gefühl Okay Ich muss ihm erst helfen beim Umzug oder was auch immer.

00:05:43: Erst dann liebt er mich als sein Freund Und so war das für mich so ein Trigger.

00:05:50: wenn ich ihn aber jetzt zum Beispiel nicht etwas helfen konnte oder er sich zurückgezogen hat, weil er was weiß ich eine neue Freundin hat oder beruflich was auch immer ist.

00:06:01: Dann hatte ich gleich das Gefühl, ich werde nicht geliebt.

00:06:05: und wenn ich dieses Gefühl habe dann versuche also versuchte ich noch mehr leisten zu können, noch mehr Leistung zu bieten so nach dem Motto Ich mach mich unersetzbar und...dann wird der mich ja wieder lieben!

00:06:22: Dann wird er wieder Zeit mit mir verbringen oder was auch ever.

00:06:26: Wenn ich das aber nicht konnte, warum auch immer?

00:06:29: Dann habe ich mich zurückgezogen.

00:06:31: Das heißt der andere gibt mir nicht mehr diese Präsenz die ich damals gebraucht habe.

00:06:39: Folge dessen dachte ich bin schlecht, ich bin falsch und mache was nicht richtig.

00:06:44: Ich bin gut genug geliebt zu werden.

00:06:47: also habe ich Gas gegeben.

00:06:48: das hat nicht funktioniert weil er einfach geschäftlich involviert war.

00:06:52: und dann habe ich mich zurückgezogen.

00:06:54: Er denkt dann wieder, was ist mit Stefan los?

00:06:56: Warum zieht er sich denn zurück?

00:06:58: Keine Ahnung!

00:06:59: Und dann hab' ich vielleicht bei ihm das geträgert und so weiter... Und so sind einige Freundschaften, Partnerschaften oder sowas echt wirklich ans Limit gekommen.

00:07:09: Das war aus einem Mangelbedürfnis heraus weil ich als Kind nie gelernt habe dass ich einfach toll bin wie ich bin.

00:07:19: Sondern ich habe gelernt, ich muss erst was dafür leisten um dann Liebe zu bekommen.

00:07:24: Und das war das innere Kind in mir.

00:07:26: also jetzt hab ich dir diese Situation des inneren kindes mal beschrieben.

00:07:30: Das heißt dass innere kind arbeitet aus.

00:07:34: du fühlst dann oftmals so ein komisches gefühl im körper unwohl sein Stress, so ein enge Gefühl vielleicht in der Bauch oder in der Magen gegend.

00:07:46: Oder in der Brust.

00:07:48: Du fühlst vielleicht irgendwie das.

00:07:49: Aber ich muss dich jetzt schnell machen!

00:07:51: Das muss jetzt ganz schnell passieren und ich brauche ganz schnell was um quasi sowas wie ein Dopamin-Tief also so einen Glückshormon Tief irgendwie mit einem neuen Kick wie so ein Junkie wieder rauszuholen, damit das innere Kind wieder glücklich wird.

00:08:11: Wenn du aber aus einer gefestigen mentalen erwachsenen Position heraus agierst und etwas nicht klappt dann empfindest Du es ganz einfach wie?

00:08:21: Ja!

00:08:21: Dann ist das halt eben so.

00:08:24: Da bricht keine Welt für Dich zusammen.

00:08:27: Das ist zum Beispiel auch mit... Kommst Du mit dem Alleinsein zurecht?

00:08:33: Kommst du mit Stille zu

00:08:35: Recht?!

00:08:36: Das sind alles dinge.

00:08:38: ein gesundes erwachsenes ich sagt das ja selbstverständlich aber wenn du Ein inneres kind an diesem punkt sitzen hast dann ist das sowas.

00:08:48: Oh Gott, ich muss irgendjemand anrufen dass es ja furchtbar gerade ich ertrag das nicht oder was weiß Ich muss fancy gucken oder irgendwie muss radio laufen oder was auch immer.

00:08:57: irgendwas musste ich da quasi ablenken damit und nicht in diese innere In diese Stille kommst, die du einfach dann nicht erträgst.

00:09:08: Wenn das ein Punkt bei dir ist wo das innere Kind das Steuer übernimmt.

00:09:13: Du kannst ja so überlegen wer übernimmt das Steuer?

00:09:15: Ist es der das Erwachsene Ich oder ist es das Innere Kind?

00:09:21: So und hier bei den beiden Dingen finde ich is ganz entscheidend Wo liegt der Fokus drauf?

00:09:27: also beim erwachsenen Ich Bei dem mental gefestigen ruhigen starken.

00:09:34: Da liegt der Fokus auf dem Erlebnis.

00:09:38: Denn ich bin der Meinung, das Ziel sollte sein glücklich zufrieden und entspannt in dem Hier-und-Jetzt-Zu-Leben!

00:09:49: Und nicht... Also in dem... In dem...In dem Erlebnis selbst und nicht in dem Ergebnis.

00:09:56: In dem Erletnis ja, nicht im Ergebnis.

00:10:00: Denn Ich glaube dass nahezu jedes Ergebnis eine Illusion mit sich bringt.

00:10:08: Wieso denke ich das?

00:10:09: Ich meine, jede Illusion – zumindest in meiner Wahrnehmung gerade in diesem Moment – ist eine Wenn-Dann Vorstellung.

00:10:20: Wenn ich fünftausend Euro mehr an Lohn habe, dann XY!

00:10:30: Wenn ich fünftig kilo weniger wiege, dann liebt mich diese Person.

00:10:36: Dann bekomme ich.

00:10:37: Also wenn dann, wenn ich das Ziel erreicht habe... ...dann bin ich glücklich und so weiter und solche Dinge.

00:10:44: Und das glaube ich ist einfach diese Illusion die wir oftmals in uns tragen.

00:10:51: Das gesunde Erwachsene Ich legt den Fokus eben nicht auf das Ergebnis sondern also auf das Erlebnis.

00:10:59: So frei nach dem Motto der Weg ist das Ziel.

00:11:03: Denn wenn ich mal ganz scharf zurück überlege in sämtlichen Situationen.

00:11:08: Die Vorfreude war immer gigantisch groß, das Erlebnis selbst habe ich dann gar nicht mehr so als so gigantische... also oft nicht mehr als so giantisch wahrgenommen.

00:11:21: und darin ist einfach der magische Unterschied fokussiere dich auf das Erlebnis und nicht auf das Ergebnis.

00:11:30: Ich hab mal gelesen diesen wunderschönen Spruch Wenn der Weg dir keine Freude bereitet, wird das Ziel dir keine Erfüllung bieten.

00:11:40: Ist das nicht schön?

00:11:41: Wenn der weg dir keine freude bereidet wird das Ergebnis dir keine erfüllung bringen.

00:11:46: und das habe ich im sport auch erlebt Das habe ich in business erlebt dass erlebe ich immer mal wieder.

00:11:53: Deshalb Ich will dass du nicht anfängst oder da ich möchte dass du teilweise auch aufhörst mit diesen selbst tuning.

00:12:01: Alles zu hinter fragen.

00:12:02: viktor franke Der große Viktor Frank sagte einmal und das ist dieser Wahnsinnssatz.

00:12:08: Ich werde ihn glaube ich noch fünftausendmal in den nächsten drei Episoden nennen, wahre Freiheit bedeutet den Raum zwischen Aktionen und Reaktion zu betreten.

00:12:20: normal.

00:12:22: wahre freiheit bedeutet den raum zwischen Actionen und reaktionen zu beträgen.

00:12:26: Das heißt ich sage etwas und bevor du intuitiv darauf reagierst vielleicht aus dem vermutlich aus dem inneren kind heraus Denkst du erst einmal drüber nach was macht das mit dir?

00:12:39: wie fühlt sich das an?

00:12:40: Warum popt das gerade so auf?

00:12:42: warum hast du das bedürfen?

00:12:44: ist dich recht zu rechtfertigen?

00:12:46: Das ist etwas, was ich ganz oft in Partnerschaften erlebe dass meine Partnerin Dann hingeht und sich rechtfertig.

00:12:52: wo ich dann immer sage Du musst nicht rechtfertigt da gibt es nichts.

00:12:55: Das ist alles gut So wie's ist Und das ist ein trigger aus der kindheit.

00:13:01: Du kannst aber nichts dem gegenüber sagen, lass mal das innere Kind grad zufrieden.

00:13:04: Das ist nicht zielführend!

00:13:07: Also nochmal, hör auf mit dem Super-Tuning, dass du irgendwann ein totaler Roboterartig alles analysierst.

00:13:13: Du solltest im Hier und Jetzt leben aus einer gesunden mentalen erwachsenen Position heraus.

00:13:19: Dafür ist es natürlich nötig dir die Trägerpunkte, die du hast genauer anzuschauen.

00:13:25: Aber dennoch... Bitte finde auch mal ein Ende, weil wenn du alles analysierst dann lebst du nicht mehr im hier und jetzt.

00:13:31: Dann lebst Du quasi immer in der Vergangenheit.

00:13:33: denn warum habe ich so reagiert wie ich reagiert habe?

00:13:37: Warum fühlte sich das so an wie es sich anfühlte?

00:13:40: Kommt in das hier und Jetzt.

00:13:42: oh was Fühlt.

00:13:43: Wie fühlt sich das gerade an dass fühlt sie Nicht gut an.

00:13:45: okay dann Lass Ich Mal Einfach kurz Warten.

00:13:47: ich atme Mal Meine meine Boxatmung oder diese Spezialatmungen die ich letztens Mal vorgestellt habe Und schon ist alles wieder viel ruhiger und besser.

00:13:58: Du hast nämlich den Raum betreten zwischen Aktionen und Reaktion.

00:14:01: Also nochmal Vergiss dieses Wendern, okay?

00:14:06: Raus damit raus aus deinem Leben mit diesem wendern mit dieser Bedingten Mit diesen bedingten glück ja mit diesen abhängigkeit von Hauf dich abhängig zu machen von dem.

00:14:18: wenn Sondern mach es einfach.

00:14:23: Mach es einfach aus einem gesunden gefestigen, starken Erwachsenen ich heraus.

00:14:29: Fokussiere dich auf das Erlebnis?

00:14:31: Natürlich sollst du Ziel haben!

00:14:33: Natürlich solltest du Ergebnisse auch anstreben aber der Weg dahin muss Spaß machen.

00:14:38: Der Weg muss einfach toll sein und das ist das Entscheidende.

00:14:42: Lerne den Weg zu lieben oder liebe den Weg und wenn beides nicht funktioniert dann ist es aus meiner Sicht auch nicht das richtige Ziel oder es ist das richtige Ziel aber du hast den richtigen Weg nicht dahin.

00:14:55: Also das ist für mich entscheidend, dass es wirklich für mich entscheiden und das möchte ich dir in der heutigen Podcast Episode mitgeben.

00:15:03: Analysieren?

00:15:04: Ja!

00:15:05: Supertunen?

00:15:06: Nein!

00:15:08: Wobei ich ganz ehrlich bin... Ich würde mir wünschen wenn die meisten Menschen ein bisschen mehr mal in sich selbst hinein schauen würden und die eigenen Handlungen auch mal hinterfragen.

00:15:19: Nur ich mache das so viel, dass ich in manchen tollen Lebenssituation einfach zu verkopft bin.

00:15:25: Und deshalb habe ich diese Episode, ist es mir ein Bedürfnis dieser Episode heute rauszuhauen.

00:15:31: Nämlich Hör auf mit dem Super-Tuning!

00:15:33: Vielleicht kann ich das auch zu mir selbst sagen.

00:15:34: Stefan, hör auf mit den Super-tuning!

00:15:37: Fang an mehr in dem Hier und Jetzt zu leben.

00:15:39: Ja... Das ist eine wunderschöne Botschaft an mich selbst.

00:15:42: In diesem Sinne nimm doch meine Botschaft für dich mit.

00:15:47: Ich wünsche dir eine schöne Woche.

00:15:49: Hab Spaß?

00:15:51: Genießt das tolle Wetter, egal welches Wetter es ist.

00:15:54: Es ist toll!

00:15:55: Denn in diesem Sinne mach's gut.

00:15:59: Ciao ciao.

00:16:00: Bye bye dein Stefan.