00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast.

00:00:02: Effizient, Gesund, Nachhaltig.

00:00:08: In der heutigen Podcast Episode geht es um das Plateau des verborgenen Potentials oder anders ausgedrückt warum du trotz Arbeit keiner Volks siehst!

00:00:21: Hallo und Herzlich Willkommen hierbei.

00:00:24: effizient gesund und nachhaltig.

00:00:26: ich bin's wieder Stefan.

00:00:27: Stefan Schlegel dein Unternehmer Mentor und Podcaster.

00:00:30: und heute Tja, wie beschreibe ich die heutige Episode?

00:00:35: Ich habe als Intro das Ding genannt.

00:00:38: Das Plateau des verborgenen Potenzials.

00:00:41: aber letztendlich geht es ja darum warum du die ganze Zeit mal los arbeitest Energie reinsteckst und einfach den Durchbruch nicht hast.

00:00:50: Und da möchte ich dir einfach eine tolle Geschichte erzählen natürlich wieder viele Dinge aus meinem eigenen Leben.

00:00:57: Aber Hier soll ich ein Ausdrücken, eine Metapher.

00:01:04: Eine Metaphe aus der... ...aus dem Buch von James Clear,... ...dem... wie heißt das?

00:01:11: Atomic Abits glaube ich.

00:01:14: also die Ein-Prozent-Methode heißt es auf Deutsch ist erschienen... ...zweitausend achtzehn.

00:01:19: und ich möchte dir aber eine andere Sache erzählen und zwar du weißt ja ich bin beim Race Across America Also dem längsten non-stop Radrennen der Welt und gilt auch als das härteste Ausdauerinnen in der Welt.

00:01:35: Das darf ja jeder für sich entscheiden.

00:01:39: War ich dreimal am Start, und du startest den Oceanside Kalifornien also an der Westküste Und vor dir liegen knapp fünf tausend Kilometer also viertausend neunhundert Kilometer ein paar zerquetschte.

00:01:54: So jetzt stehst du einer Startlinie und fests los.

00:01:57: Du bist voller Energie und hast gleich eine ordentliche Etappe vor dir, also du darfst ja es so vorstellen.

00:02:04: Das ganze Rennen ist aufgeteilt in der Time Station Entschuldigung, also Etappen.

00:02:12: Es gibt aber letztendlich nur eine einzige Etape die führt nämlich von West nach Ost.

00:02:17: Wann du Pause machst wie viel Pause du machst und wo du Pausen machst ist alles frei!

00:02:22: Du kannst auch gar keine machen vom Reglement her.

00:02:27: Jetzt fährst du stundenlang, tagelang.

00:02:30: Nur zum verständnis ich bin so die ersten vierunddreißig stunden nonstop durchgefahren dann habe Ich mich für fünfvierzig minuten schlafen Gelegt Bin Die Nächsten Zweihnzwanzig Dreiundzwanzige stunden auch mehr oder weniger Durchgefahren kurze power nap gemacht Zwischendrin und Dann Wieder Fünfvierzig Minuten.

00:02:46: also Es war die taktik war nachts um zwei immer So Für Fünf Vierzig Minuten zu Schlafen.

00:02:53: So und jetzt fährst du natürlich dann oder da bin ich dann irgendwo drei vier fünf Tage lang schon rumgefahren Bin irgendwo in amerika wirklich in the middle of nowhere sozusagen.

00:03:02: Ob das jetzt bundesstaat kansas ist es des bundes staat colorado juta ohio wo auch immer.

00:03:11: dass Das weiß ich nicht.

00:03:13: Das weiß sich nur indem es meine crew mir sagt oder ich irgendwann ein schild sehe, wo dann der bundes Staat drauf steht.

00:03:22: So, warum erzähle ich dir das Ganze?

00:03:24: Wenn du jetzt irgendwo im Mittel von nirgendwo bist dann denkst du natürlich irgendwann mal an so Dinge wie... Warum mache ich den Scheiß.

00:03:33: Was soll das hier ganze?

00:03:34: Mir tut alles weh!

00:03:35: Ich bin müde, übermüdet, völlig müde und total müde.

00:03:40: Ich kann nicht mehr vor lauter Müdigkeit.

00:03:43: Die tun die Kontaktstellen mit dem Fahrradwee.

00:03:46: Das heißt deine Handgelenke schmerzen, deine Zähnen werden langsam taub Dein Hintern ist wund.

00:03:52: Ich mein, überleg mal du sitzt zwanzig, dreinzwanzig Stunden jeden Tag im Sattel und erholst dich quasi mehr oder weniger nur eine Stunde am Tag.

00:04:02: Oah!

00:04:03: Dir tut einfach echt wirklich der Hintern weh.

00:04:05: also mir zumindest Und Du überlegst ja natürlich warum das ganz... Warum hör ich nicht einfach auf?

00:04:13: Und genau da sind wir auf einem ganz ganz gefährlichen Bereich.

00:04:20: So, das ist jetzt mal so die Geschichte aus meinem Leben.

00:04:27: Und jetzt komme ich gerade zu diesem Sinnbild von dem James Clear und zwar die Eishöfelmetapher.

00:04:38: Stell dir vor du hast einen Eishöfel der ist bei minus achtzehn Grad im Gefrierschrank.

00:04:44: Du hast ein Gefriersschrank wo du eine Glastür siehst.

00:04:49: Jetzt siehst du da hat es minus acht Zehn Grad drin Und da ist jetzt der Eiswürfel.

00:04:54: In seiner ganzen Pracht!

00:04:56: Jetzt gehst du hin und sagst, mein Ziel ist es den Eiswüffel aufzutauen... ...und jetzt drehst Du die Temperatur hoch.

00:05:04: Hoch bedeutet?

00:05:05: Es sind minus siebzehn Grad.

00:05:08: Es sind Minus sechzehn grad.

00:05:11: Und so weiter.

00:05:11: Minus fünfzehn, minus vierzehn... ...minus dreizehn, minus zwölf.

00:05:15: Elf, zehn, neun, acht, sieben, sechs, fünf.... Das ganze kostet sooo unfassbar viel

00:05:22: Energie!!!

00:05:23: um das, um den Eiswürfel aufzutauen.

00:05:26: Aber du siehst keine Veränderung!

00:05:30: Du führst kontinuierlich Energie zu.

00:05:33: die Temperatur steigt aber der Eiswirfe bleibt fest.

00:05:38: optisch ändert sich nichts rein gar nichts bis du null Grad erreichst.

00:05:49: Die Temperatur bleibt konstant obwohl du weniger Energie zuführst.

00:05:56: Diese Energie heißt quasi die latente Wärme, also die verborgene Wärmung.

00:06:02: So und jetzt passiert quasi die richtige Physik.

00:06:07: das ist keine Esoterik oder sonst was da es echte Physik dahinter nämlich dann beginnt der Phasenübergang.

00:06:15: Der Phasentübergangen bei null Grad bedeutet von dem festen Körper in den flüssigen Körper.

00:06:24: Das nennen wir Phasendübergange.

00:06:29: Im Umkehrschluss ist es also bei dem Race Across America sozusagen.

00:06:37: Die ganze Zeit du radelst und radelts, und irgendwie passiert nichts vom Gefühl... Obwohl ich tagelang stundenlang wahnsinnig viel Energie reinsetze!

00:06:47: Ich verbrenne am Tag zwischen zehn und fünf Zehntausend Kilo Kalorien auf dem Fahrrad.

00:06:53: Und irgendwie wenn Du das große Ganze siehst Denkst du, wenn du so auf so einer Landkarte den Punkt siehst wo dieses Fahrrad zu sehen ist weil du kannst nämlich auch live tracken.

00:07:05: Dann siehst du das irgendwie gar nichts passiert da passiert einfach nichts.

00:07:10: der kommt nicht an.

00:07:11: der Typ Der Punkt Das bedeutet Für dein Leben gesehen von minus achtzehn Grad Auf Minus ein Grad.

00:07:23: Die Arbeit wird nicht verschwendet Sie wird gespeichert Es wird extrem viel Energie aufgewendet Aber optisch passiert einfach nichts.

00:07:34: Und die meisten Menschen denken eben in diesem Moment, meine Mühe bringt nichts!

00:07:42: Aber genau das Gegenteil ist es – diese wahnsinnig hohe Energie ist zwingend notwendig um auf null Grad zu kommen.

00:07:53: Das ist der erste Gedankenfehler.

00:07:56: Der zweite Gedankenfehlar ist der Irrglaube des linearen Fortschritts.

00:08:01: Also wir erwarten klassischerweise, wenn ich zehn Prozent mir Mühe gebe habe ich auch zehn Prozent Ergebnis und zwar sofort sichtbar.

00:08:10: Die Realität ist aber eben eine komplett andere.

00:08:13: die Realität is nämlich der Fortschritt ist verzögert das Ergebnisse zeigen sich hierbei oft erst plötzlich Aber im viel später als.

00:08:24: und dass dann so als Durchbruch.

00:08:26: Wie Frank Sinatra mal von einem Reporter gefragt wurde, Herr Sinatra das ist ja Wahnsinn dass sie über Nacht zum Weltstar geworden sind.

00:08:34: Er sagte er ja da stimmt aber auf die nacht habe ich achtzehn Jahre hingearbeitet.

00:08:40: Ich arbeite an einem Projekt seit zehn Jahren drauf hin und seit zehn jahren hab ich nicht diesen Durchbruch den ich mir wünsche.

00:08:50: Zehn Jahre!

00:08:52: Und jetzt mal ganz im Ernst genau da sind wir nämlich jetzt am Punkt drei.

00:08:58: Punkt drei ist das Tal der Enttäuschung.

00:09:00: Das ist die Phase zwischen minus achtzehn Grad, zwischen dem Start und den Durchbruch bei null Grad.

00:09:08: In dieser Phase geben nämlich die meisten Menschen auf Denk dran, Frank Sinatra, achtzehnt Jahre Ich aktuell noch zehn und bin immer noch in dieser Phase.

00:09:20: Das ganz gleich ob das Diät, Business Training Sprache lernen was auch immer ist Die meisten hören... ...bei Minus Ein Grad zählt uns auf.

00:09:29: Also kurz vorm Schmelzen!

00:09:32: Deshalb gibt es eine einzige Sache, die ich einfach nicht bereit bin Ich bin nicht bereit meine Träume aufzugeben.

00:09:41: Und jetzt zur typische Situation Wo gibst du denn auf?

00:09:45: Beim Fitness wochenlang trainiert und keine sichtbaren Muskeln beim Abnehmen Diät durchgezogen Wage bleibt bewegt sich aber nicht Beim Business monatelang was aufgebaut Keine Kunden Beim Lernen stundlang gepaut und keinen Fortschritt, Beziehung immer wieder versucht.

00:10:01: Keine Veränderungen!

00:10:03: Du bist bei minus ein Grad Und gibst auf Aber der Durchbruch kommt eben erst bei null Grad.

00:10:13: Das ist mir einfach so wichtig Dass du das mitnimmst aus dieser heutigen Episode.

00:10:19: Das ist eine volle Mindset-Episode.

00:10:23: Die Lektion daraus ist einfach Geduld.

00:10:28: Ich war als Kind ultra ungeduldig, mega ungedulig.

00:10:33: Und ich war damals im Konformationsunterricht und wir mussten am Ende vom Konformationunterricht bevor wir dann zur Konformation zugelassen wurden, mussten uns ein Konfirmationsspruch überlegen.

00:10:46: Jeder hat sich seinen rausgesucht, ich habe mir auch einen heraus gesucht.

00:10:49: So und diesen Spruch mussten wir in der Kirche bei der Konformation laut vorsagen.

00:10:57: Jeder hat seinen Spruch aufgesagt und jemals war der kleine Stefan dran.

00:11:01: Ich sage mein Spruch, meine ganze Familie, alle die da waren, haben voll gelacht.

00:11:07: Und zwar aus folgendem Grund.

00:11:11: Ich hatte damals absolut ungeduldig.

00:11:14: Ich habe es gehasst in irgendwelchen Gesellschaftsspielen zu verlieren und so was.

00:11:18: Furchtbar!

00:11:19: Ganz schlimm war ich da.

00:11:21: Und mein Konfirmationsspruch war ein Geduldiger ist besser als ein Starker.

00:11:27: Ich weiß noch genau, warum ich den rausgesucht habe.

00:11:29: Weil es der kürzeste Spruch von allen war.

00:11:31: Ein Geduldiger ist besser als ein starker.

00:11:32: Das konnte ich mir merken!

00:11:35: Heute weiß ich nicht...ich habe den Spruch ausgesucht, sondern der Spruch hat sich mir gezeigt.

00:11:41: und genau das möchte ich hier diese Lektion.

00:11:45: Wenn du das Gefühl hast, ich arbeite hart aber ich sehe keine Ergebnisse dann machst du nicht zwingend etwas falsch.

00:11:52: Du wärmst vielleicht gerade nur deinen persönlichen Eiswürfel von minus achtzehn auf minus ein Grad auf.

00:11:59: Der Durchbruch kommt, wenn du nicht aufhörst Energie hineinzustecken.

00:12:07: Heißt du ich bin jetzt fünfzig Jahre?

00:12:10: Ich bin dreimal das Race Across America gefahren.

00:12:14: Bei einem mal habe ich nach wie du ja vermutlich aus anderen Episoden weißt Nach vierenhalb Stunden einen so schweren Unfall gehabt oder Sturz gehabt, dass ich mit der Leitplanke mit dem Fahrrad in die Leitplank geballert bin.

00:12:31: Mein Tacho zeigte, es gab keine Knautschzone, volles Rohr rein!

00:12:37: Ich bin die restlichen viertausend achthundert und parzequetschte Kilometer noch gefahren.

00:12:42: Hab's in die Top sechs geschafft.

00:12:45: In diesem Rennen bin ich teilweise tausend Kilometer einweinig gefahren weil die andere Seite nicht mehr funktionierte.

00:12:53: Ich war in meinem Leben in der Burnout-Klinik schon.

00:12:56: Ich habe Suizidversuche hinter mir, ich habe Suizeitplanungen als Erwachsener.

00:13:05: Ich baue jahrelang schon ein Business hier auf.

00:13:13: Ich kenne sehr gut diese Plateaus!

00:13:22: Ich kenne sie einfach, ich kenne dieses Gefühl wenn du glaubst es geht einfach nicht voran.

00:13:28: Ich kenn es!

00:13:29: Ich weiß sogar wie's auch ist wenn du völlig zertrümmert zusammengeprügelt in der Ecke im Dunkeln liegst und einfach nur am Winzen bist und einfach dir irgendwie wünscht dass das aufhört Dass dieser Schmerz weggeht.

00:13:43: Auch das kenne ich mehrfach.

00:13:47: Und gerade weil ich diese Situation kenne Kann ich dir eine ganz klare Botschaft mitgeben.

00:13:55: Bleib dran!

00:13:57: Die Energie ist nicht verschwendet, sie ist gespeichert.

00:14:02: Bleibt dran!

00:14:03: Gib nicht auf!

00:14:06: Ich habe einmal in meinem Leben aufgegeben.

00:14:08: In fünfzig Jahren habe ich einmal etwas aufgegeben Ein einziges Mal und das war mit fünfzehn.

00:14:15: Also von daher niemals hörst du?

00:14:18: Niemals aufgeben.

00:14:21: also die Frage ist doch an dich Wo bist du gerade?

00:14:24: Bei Minus ein Grad.

00:14:26: Welches Ziel verfolgst Du?

00:14:29: Wo siehst Du keine Fortschritte, wo willst Du aufgeben?

00:14:36: und wenn Du bei null Grad wärst was würde dann passieren?

00:14:41: Bleib dran!

00:14:42: Der Eiswürfel schmilzt.

00:14:46: Ja also das ist so so wichtig einfach dran zu bleiben.

00:14:54: Ich glaube ich habe alles dazu gesagt.

00:14:58: in diesem Sinne Was ist dein Projekt, wo du einfach schon dran bist und immer wieder willst?

00:15:04: Immer wieder den Gedanken hast aufzugeben?

00:15:06: schreibt mir.

00:15:07: Schreibt mir entweder hier in den kommentaren oder auf Spotify.

00:15:12: Apple Podcast.

00:15:14: hinterlass ein kommentar.

00:15:15: ich glaube bei spotify kannst du kommentare hinterlassen.

00:15:17: Lass uns doch damit mal anfangen.

00:15:19: hinterlassen podg ein Kommentar bei apple.

00:15:24: Nein!

00:15:24: Alter Dauß, hinterlass ein Kommentar bei Spotify oder schick mir eine E-Mail an PodcastEd Stefan minusschlegel.com.

00:15:33: Wo bist du gerade dran?

00:15:37: Und wo hast Du das Gefühl, Du kommst einfach nicht vorwärts?

00:15:40: Glaubt mir seit zehn Jahren arbeite ich an einem Projekt und Ich habe das Gefühl ich komme nicht voran.

00:15:46: und weißt Du was ich mache?

00:15:47: Ich bleib dran.

00:15:49: Das ist halt ein großer Eiswürfel.

00:15:51: der braucht seine Zeit.

00:15:52: in diesem Sinne Genießt die Sonne und genieß dein Eiswürfel.

00:15:58: Ciao ciao, bye-bye!

00:16:00: Dein Stefan.