00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast.

00:00:02: Effizient, Gesund, Nachhaltig.

00:00:08: In der heutigen Podcast Episode geht es um den sieben Schritte Emotionskompass und wie er dir weiterhilft!

00:00:39: Spannendsten Themen überhaupt, also zumindest mit über diesem Kompass, ja koordiniere ich sehr viel in meinem Leben.

00:00:48: Worum geht es genau?

00:00:49: Und zwar geht es darum... Ich stand vor einiger Zeit vor der Herausforderung dass ich einen Menschen in meinem leben hatte Der ganz genau wusste wie ich reagiere und wie es mir so geht und vor allen Dingen, auf welche Dinge ich wie reagiere.

00:01:11: Und diese Person hat sich nicht nehmen lassen und diese Triggerpunkte immer wieder bedient.

00:01:18: Ich will nicht sagen um mich zu ärgern oder zu verletzen keine Ahnung möchte ich gar nicht interessiert mich auch gar nicht aus welchen Gründen.

00:01:25: jedenfalls hatte ich ein gewaltiges Problem und ich glaube du kennst eine ähnliche Situation auch.

00:01:34: irgendjemand in deinem Umfeld sagt etwas und handelt irgendwie, sei es das dein Partner die Geschirrspülmaschine nicht richtig einräumt laut deiner Idee wie sie eingeräumt werden sollte.

00:01:52: Du hast Streit mit deiner Partnerin ihr habt Meinungsverschiedenheiten und du empfindest einfach irgendeinen echt bescheidenes Gefühl wie Wut Angst was auch immer.

00:02:08: Du kommst einfach in diesen Situationen nie weiter.

00:02:11: Immer stört dich das Gleiche, das Verhalten was auch immer es ist.

00:02:16: und genau aus diesem Grund habe ich mich mal hingesetzt und überlegt wie kann nicht dieser Sache auf den Grund gehen dass mich in Zukunft das einfach nicht mehr so tangiert?

00:02:29: Also was wäre wenn du ein Mittel finden würdest mit dem du sämtliche Probleme die über dein Außen angeregt werden.

00:02:43: Also dein Außentrigger dich und diesen Gemützzustand, der ist in Zukunft einfach anders!

00:02:51: Du bist nicht mehr enttäuscht, nicht verletzt oder nicht verärgert oder was auch immer Negatives sondern es ist entspannt für Dich.

00:02:59: Und da habe ich diesen sogenannten Sieben Schritte Emotionskompass einmal Ja, ich will nicht sagen entwickelt weil das habe.

00:03:08: Ich ja nicht grundsätzlich entwickelt.

00:03:10: aber irgendwie hab ich wie das rat neu erfunden als ich habe mich eingesetzt und eine technik mir überlegt Die super funktioniert.

00:03:19: und dann habe ich festgestellt hey die haben irgendwelche Weisen Psychologen vor mir auch schon umgesetzt doch ist neuer gut Dann bin ich einmal auf deren niveau.

00:03:31: Also es ist ein sieben schritte Emotionskompass.

00:03:33: ich werde dir die Details auch in den Show Notes noch mal niederschreiben, dass du genau sehen kannst.

00:03:41: okay so funktioniert.

00:03:44: Aber in dieser Podcast Episode möchte ich dir diese sieben Schritte einmal sagen oder nennen und auch kurzidee erklären.

00:03:54: also es dreht sich um Sieben Fragen.

00:03:58: Du brauchst dir nur sieben Fragen stellen darauf die entsprechenden Antworten dir überlegen oder auch suchen und erst wenn du die Antworten hast, gehst du zur nächsten Frage.

00:04:11: Also die erste Frage ist Welches Gefühl oder welche Gefühle empfinde ich genau?

00:04:18: Und wo in meinem Körper spüre Ich es nochmal welches gefühl oder welche gefülle empfände ich gerade?

00:04:30: und Wo im meinem körper spüre ich es?

00:04:33: Also was passiert hier?

00:04:35: Das ist einmal die Identifikation und die Erdung.

00:04:39: D.h.,

00:04:40: dieses diffuse Gedankenkarussell wird gestoppt, in dem das Gefühl konkret benannt und im Körper lokalisiert wird.

00:04:52: Dadurch beruhigt sich das Angstzentrum also die Amygdala im Gehirn.

00:05:00: Man tritt einen Schritt zurück und wird quasi zum Beobachter dieser ganzen Sache.

00:05:06: Nur mal als Beispiel, ich empfinde in der Brust und es fühlt sich irgendwie so an wie Wut-, Hilflosigkeit-Ungerechtigkeit.

00:05:19: So!

00:05:20: Da schreibst du dir nieder.

00:05:23: Dann ist die nächste Frage, Frage Nummer zwei.

00:05:35: Was passiert hier?

00:05:37: Hier analysieren wir quasi den Trigger genau.

00:05:40: Der konkrete Auslöser im Hier und Jetzt wird dadurch ermittelt, das macht das Problem greifbar und messbar anstatt dass es sich wie eine unkontrollierte Emotionswolke anfühlt.

00:05:54: also wir haben eben gesagt Hilflosigkeit Wut Ungerechtigkeit Engelgefühl in der Brust.

00:06:05: Ich spiele jetzt mal irgendeine Situation durch.

00:06:09: Immer wenn meine Frau behauptet, ich kümmere mich nicht um die Kinder.

00:06:14: So!

00:06:16: Dann kommt die Frage Nummer drei.

00:06:18: Warum empfinde ich es?

00:06:21: Das Gefühl ist die Reaktion aber auf was genau?

00:06:26: Also dieses enge Gefühl diese Ungerechtigkeit, diese Wut das ist nur das Gefühl und das is'n nur die Reakktion.

00:06:34: Aber die Reaksion auf was Genau?

00:06:37: Also was ist hier passiert?

00:06:39: Die Trennungsarbeit findet gerade statt.

00:06:42: Hier wird zwischen dem Fakt und der Interpretation getrennt, die Person erkennt das nicht die Situation selbst der Auslöser des Gefühls ist sondern die persönliche Bedeutung in die Situation hineingibt.

00:06:59: also als Beispiel meine Partnerin sagt Ich finde es einfach nicht in Ordnung, dass du so wenig Zeit mit deinen Kindern verbringst und stattdessen setze dich einfach auf die Couch.

00:07:18: Und das passiert abends wenn ich erschöpft von der Arbeit komme.

00:07:23: Das bedeutet also in dieser Situation dann auch noch vielleicht die Stimmlage der Partnerin dazu da...das ist die Aktion auf die diese Reaktion folgt!

00:07:37: Nummer vier ist, wann habe ich das Gefühl zum ersten Mal in solchen oder ähnlichen Situationen empfunden?

00:07:46: Was in der Vergangenheit hat mich so geprägt?

00:07:49: und das ist jetzt quasi die Ursachenforschung.

00:07:53: Das ist der wichtigste Aha-Moment!

00:07:57: Es ist nämlich die Brücke zur Vergangenkeit, die wir hier gerade aufbauen.

00:08:03: Das heißt, du erkennst der aktuelle Schmerz ist eigentlich ein altes ungelöstes Thema in einem neuen Gewand.

00:08:12: Das bedeutet... Wann in der Vergangenheit hast Du das schon mal erlebt?

00:08:21: Vielleicht war es in der Kindheit, dass Du Dich ungerecht behandelt gefühlt hast Obwohl Du doch so viel getan hast, Du hast Dich einfach nicht gesehen Gefühlt oder was auch immer.

00:08:34: Wo geht es...?

00:08:35: Wo geht es hin?

00:08:36: Wie weit geht es zurück.

00:08:38: Wann hast du das zum ersten Mal in solch einer oder ähnlichen Situation empfunden?

00:08:46: Frage Nummer fünf, warum habe ich damals auf die Situation so reagiert?

00:08:53: also was hier passiert ist quasi dieses selbst mit Gefühl erzeugen.

00:09:00: anstatt dass du dich für deine heutige Ich nenne es mal überreaktion dich verurteilst oder bewertest entsteht ein Verständnis dafür.

00:09:14: Du erkennst, dass dieses Verhalten damals zum Beispiel als Kind eine völlig logische vielleicht sogar überlebenswichtige Schutzstrategie war.

00:09:26: Klassisches Ding könnte sein... Liebe gegen Leistung ist so ein Klassiker der mir immer wieder begegnet.

00:09:34: Liebe gegen Leistungen.

00:09:35: als Kind Musstest du erst etwas leisten?

00:09:40: Eine gute Note schreiben, damit deine Eltern zu dir gesagt haben hast du toll gemacht.

00:09:47: Keine Ahnung heute brauchst du nicht im Haushalt dafür helfen weil du eine eins geschrieben hast.

00:09:53: Da hast du gelernt wenn ich Leistung vorher bringe werde ich geliebt.

00:09:58: oder für die Schulnote für die Gute das bekommst Du Geld.

00:10:08: Ich gehste mit Papa auf die Messe oder auf die Kirmes, auf den Jahrmarkt.

00:10:18: Da ist so die Suche... Wo kommt es her?

00:10:28: Also warum hast du in der Vergangenheit darauf reagiert?

00:10:34: Das ist das Entscheidende dieses Denn du darfst eins nie vergessen.

00:10:41: Die Reaktion von heute ist das Muster von damals und dieses Muster hat dir das Überleben sozusagen ein Stück weit gesichert oder war eine überlebenswichtige Schutzreaktion für dich, weil als Kind brauchst Du Liebe!

00:10:58: Und wenn Du gelernt hast dass Du nur Liebe bekommst Wenn Du dafür Leistung bringst dann ist das heute auch noch so ... in diesem Beispiel, das ich vorhin genannt habe.

00:11:10: Du kümmerst dich nie um die Kinder und sonst dir gesagt,... ... da bist du halt dann vielleicht total wo du denkst... ... what the fuck?

00:11:16: Ich bin den ganzen Tag am Arbeiten!

00:11:19: Ich bin im Büro, ich mache Loche,... ... ich sehe meine Freunde kaum,... ... nur damit ich genug Geld verdiene.

00:11:25: Hey Hassi-Bärchen, ich mach hier genug,... ...ich gebe doch ganz viel Leistung schon.

00:11:31: Warum liebst du mich denn nicht?

00:11:32: Warum kritisierst du mich der nicht?

00:11:36: Nur ein... Eine eine Ansammlung von Möglichkeiten.

00:11:43: So Frage Nummer sechs, hilft dir diese Reaktion heute genauso wie es dir damals geholfen hat?

00:11:52: Also was hier passiert ist der Realitätsabgleich und damit brichst du ein bisschen auch die Illusion auf.

00:12:01: das heißt Du stellst fest dass dein altes Schutzprogramm im erwachsenen Leben ein Update braucht weil es mittlerweile mehr Schaden anrichtet als nützt.

00:12:14: Also das heißt noch mal in der Vergangenheit hast du das gelernt, weil es dir geholfen hat.

00:12:19: Hilft es dir immer noch?

00:12:22: Ist das immer noch positiv oder ist es mittlerweile an einem Punkt wo du sagst Das schadet mir eher als dass es mir hilft.

00:12:34: und die siebte und letzte Frage falls nein Also falls die Reaktion heute nicht mehr so hilfreich ist, wie möchte ich heute darauf reagieren und was ist der erste kleine Schritt dafür?

00:12:51: Also hier passiert jetzt genau diese Transformation und die Ermächtigung.

00:12:57: Der Wechsel von der Vergangenheit in die Zukunft!

00:13:01: Du verlässt also das unbewusste automatische Reagieren Eine bewusste Entscheidung zum Agieren.

00:13:12: Also vom reagieren gehst du zum agieren und das ist so unfassbar mächtig.

00:13:21: also diesen diese sieben Schritte.

00:13:24: ich lese noch mal die fragen ganz kurz im schnell durchlauf vor.

00:13:27: erstens welches gefühl oder welche gefühle empfinde ich genau?

00:13:32: Und wo in meinem körper spüre ich es?

00:13:35: zweitens wann empfande ich sie genau und in welchen situationen?

00:13:39: Drittens.

00:13:40: Warum empfinde ich es?

00:13:42: Das Gefühl ist die Reaktion, aber was... Aber auf was genau?

00:13:47: Also warum empfind ich

00:13:48: es?!

00:13:49: Das Gefühl is' die Reakktion, aber auf was Genau!

00:13:53: Vierte Frage.

00:13:54: Wann habe ich dieses Gefühl zum ersten Mal in solchen oder ähnlichen Situationen empfunden?

00:14:00: Was in der Vergangenheit hat mich so geprägt?

00:14:05: Fünfte Frage.

00:14:06: Warum hab ich damals so reagiert?

00:14:09: Sechste Frage, hilft mir diese Reaktion heute noch genauso weiter?

00:14:15: Wie es mir damals geholfen hat.

00:14:18: Siebte Frage und falls nein wie möchte ich heute darauf reagieren und was ist der erste kleinste Schritt dafür?

00:14:29: wenn du diesen sieben Schritte Emotionskompass durchgehst Ich verspreche dir Ach was, ich kann das garantieren!

00:14:40: Du wirst so geile Dinge auflösen und dich so befreien.

00:14:47: Ich wette damit.

00:14:48: du wirst dich befreie von toxischen Reaktionen aus der Vergangenheit die du in dir trägst, die dir heute aber definitiv schaden.

00:15:01: Vielleicht warst du mit einer Person zusammen die nazistische Veranlagung hatte oder die dir fremdgegangen ist oder du bist einfach total gehemmt beim Abnehmen.

00:15:15: Oder beim Geldverdienen, oder beim Sport anfangen zu treiben.

00:15:22: Mit diesen sieben Schritte Emotionskompass wirst Du dahinter kommen wo die Kacke quasi her kommt und dann hast Du die unfassbare Macht das Ding aufzulösen!

00:15:34: Und wenn Du dabei Hilfe brauchst... Wenn du Unterstützung möchtest, wenn du sagst Ey Stefan das ist so cool.

00:15:41: Ich würde das gerne mit dir einmal durchgehen.

00:15:44: ich mach dass in meinen Coachings unfassbar oft weil es hilft den Leuten.

00:15:50: Das sind Top Führungskräfte die zu mir kommen.

00:15:53: aber ich sage ganz klar Weil eine von meinem Just Five For Life Von meinen fünf Säulen aus dieser just five for life Methode Ist eben Mindset.

00:16:02: und jeder der durch die Türe meines Hauses kommt In meinen Premium Club hier hat ein Problem zwischen den Ohren Arbeiten Hat in irgendeiner Form einfach Naja, ich drück's mal liebevoll aus da oben im Oberstübchen.

00:16:20: Ein paar Blockaden nenn ich es mal liebe voll.

00:16:23: Ich will gar nicht sagen Schrauben locker sondern blockaden.

00:16:26: und mit dieser Technik und der Zusammenarbeit meiner Erfahrung Und eben die Offenheit meines Gegenübers kommen wir dahinter und das ist eine der Möglichkeiten, nämlich der sieben Schritte Emotionskompass.

00:16:41: Und jetzt würde ich mich irre freuen wenn du deine E-Mail-Programm öffnest und mir unter podcastetstefan-schlägel.com einfach mal schreibst was sind denn deine Dinge die du auflösen möchtest?

00:16:56: Wenn Du Lust hast mit mir zusammenzuarbeiten da lass uns doch einmal so ein zwei oder drei Stunden zusammen arbeiten.

00:17:04: Da wird gewaltiges aufgewühlt werden und wir kommen dahinter.

00:17:08: Viele meiner Freunde kommen dann oftmals zu mir und sagen, Boah Stefan ey lass uns mal ganz kurz pass auf ich habe die und diese Situation und dann stelle ich einfach solche Fragen weil sie in mir drin sind.

00:17:19: so löse ich Probleme so komme ich da hinter Und das hilft denen so ungemein.

00:17:28: Und das Geniale an der Sache ist ja, ich gebe dir nicht die Antworten.

00:17:32: Sondern ich stelle dir die Fragen, die in dem Moment richtig sind und du selber kommst auf deine eigenen Antworten!

00:17:39: Die deine Wahrheit sind... ...und so kannst Du mit meiner Unterstützung die Situation, die Problematik auflösen.

00:17:49: Und nun wünsche ich Dir eine befreite und Kompass oder Emotionskompass gesteuerte Restwoche und ich sage tschau-tschau.

00:18:01: Bye bye, dein Stefan!