00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast Effizient, Gesund, Nachhaltig.

00:00:08: In der heutigen Podcast Episode geht es um eine neue Klientin die bei mir ein Checkup gemacht hat und die Ergebnisse werden dich erstaunen!

00:00:22: Hallo und Herzlich Willkommen hierbei.

00:00:24: effizient gesund und nachhaltig.

00:00:25: ich bin's wieder Stefan Steffanschlägelein Unternehmer Mentor und Podcaster und heute Jawolsky!

00:00:31: Heute habe ich etwas Spannendes mitgebracht denn ein bisschen aus der Praxis Ich habe ja einen eigenen Premium Club hier und mache mit meinen Neuklienten oder auch mit meinen Bestandsklienten regelmäßige Checkups.

00:00:46: Das sind Bio-Impendanzanalysen, also wo wir halt die Körperzusammensetzung analysieren, Muskelfunktionstest, Krafttest, Beweglichkeitsmobilität usw.

00:00:56: Und jetzt kam letztens eine neue Klientin zu mir – eine fortyjährige Frau.

00:01:13: Das ist die grundsätzliche Ausgangssituation.

00:01:16: Dann haben wir so ein bisschen hin und her erzählt, gesprochen und gefragt und gefragt.

00:01:21: Und dann kamen wir quasi zu folgendem Ergebnis.

00:01:25: Diese Frau schläft im Durchschnitt etwa fünf Stunden pro Nacht.

00:01:30: Sie ist von Beruf Managerin, arbeitet ca.

00:01:33: zwölf Stunden am Tag und ungefähr so eine Stunde am Tag treibt sich Sport.

00:01:38: Grundsätzlich fährt sie gerne Fahrrad aber im Prinzip aufgrund des Jobs bleibt halt nicht mehr viel Zeit und die hat auch einen enormen Stress.

00:01:46: dadurch also durch den Job unter der Woche macht sie meist also fährt ihr dann ungefähr so ne halbe Stunde nach Hause macht dann dies und das entspannt oder was auch immer.

00:01:57: Und dann nochmal Laptop auf und noch mal ein, zwei, drei, vier Stunden arbeiten und geht dann halt wie gesagt sie schläft fünf Stunden, geht dann irgendwo so um eins oder so nachts ins Bett.

00:02:10: Wir haben eine Bio-Impendanzanalyse gemacht d.h.

00:02:12: auf die Waage gestellt, Strom durchgeschossen und gecheckt.

00:02:16: was passiert?

00:02:18: Und die Messung und Analyse hat ergeben, dass sie ca.

00:02:21: so zwei tausend, drei hundert Kilo Kalorien jeden Tag zu sich nehmen sollte um auf plus minus null zu kommen ohne die Sportkalorien.

00:02:32: Tatsächlich schaut es aber so aus das ihr ca.

00:02:35: fifteenhundert oder maximal fünfzehnhundert am tag zu sich nimmt Plus die sportkalarien.

00:02:42: Allgemein fühlt sie sich halt eben noch gestresst.

00:02:44: Das bedeutet also im Umkehrschluss, ihr Grundumsatz liegt bei ... ... ungefähr knapp unter Fünfzehnhundert.

00:02:52: D. h., sie nimmt ungefähr so viel Kalorien zu sich wie der ermittelte Grundumsatze ist.

00:02:58: Des Weiteren hat der Test ergeben, ihr wisst zerales Fett, also der liegt bei... Für eine forty-jährige, sportliche Frau mit diesem BME ist der viscerale Fettbereich von fast hundert.

00:03:12: Naja sagen wir mal alarmierend hoch!

00:03:14: Viscerales Fett ist metabolisches, aktives Entzündungsfördernisfett, das die inneren Organe umgibt.

00:03:21: Also das kannst du nicht, dass nicht das Subkultane was du anfassen kannst, das Unterhautfettgewebe sondern das ist wirklich an den Organen.

00:03:29: also das ist schon unterhunder also ab Hundert Das springt die Ampel von gelb auf rot.

00:03:38: Der Phasenwinkel, der liegt bei ihr bei vier Kommandreigrat ist für eine forty-jährige Frau, die sich selbst als sportlich bezeichnet extrem niedrig.

00:03:50: Die Bedeutung also was ist dieser Phasendwinkel?

00:03:53: Der PhASENWINKEL misst die Integrität der Zellmembran und des Hydrationszustandes.

00:03:58: Also das bedeutet ein hoher Wert von über fünf Komma.

00:04:01: fünf bis sechs Komma.

00:04:03: Fünf steht für vitale pralle Zellen und hervorragende Regeneration.

00:04:08: Ich zum Beispiel mit fünftig habe über sieben so Ein wert von vier Komma.

00:04:13: drei grad zeigt alle zelluläre Erschöpfung mangelnde Regenration Und beginnender Zeltzerfall also katabole Stoffwechsel an Lager.

00:04:27: Also, das heißt also ihre Zellen halten das Wasser nicht mehr richtig und die elektrische Kapazität der Membrane ist geschwächt.

00:04:35: So dass jetzt mal fachlich ausgedrückt.

00:04:38: Dann haben wir noch das Wasserverhältnis, also extrazelluläres Wasser zu Gesamtkörperwasser.

00:04:46: Hier ist das Verhältnis bei ihr bei Null Komma drei acht neun Und es damit am absolut obersten Limit des Normbereichs Der bei null Komma Drei Neun Null liegt.

00:04:56: also und das ist die Grenze zum Ydem.

00:05:03: Das bedeutet also, sie lagert massiv Wasser außerhalb der Zelle ein.

00:05:09: Also das ist kein Fett, sondern dass es Stress- und entzündungsbedingtes Wasser, also Ydeme.

00:05:15: Ihr Körper ist chronisch entzünden Und getrieben durch den Schlafmeil und das massive Kaloriendefizit.

00:05:25: Okay so weit gut.

00:05:27: Letzter Befund oder vorletzter ist die Muskelmasse.

00:05:30: Die Skelettmuskelmaske ist bei ihr mit siebenzehnzig, sieben Kilogramm ungefähr bei hundertsieben Prozent des Idealen also eigentlich hervorragend.

00:05:43: Sie hat ein starkes ja atletisches Fundament und wahrscheinlich durch das Radfahren aufgebaut.

00:05:48: Also das Problem aber daran ist diese wertvolle Muskelgewebe wird aktuell unter dem hohen Cortisol-Stiepigel und dem extremen Kaloriendefizit, also katabolisiert, also abgebaut.

00:06:02: Um Aminosäuren für die Gluzeronegenese, also die Zuckernoygewinnung in der Leber bereitzustellen.

00:06:10: Das heißt mit anderen Worten sie frisst sich gerade selbst auf!

00:06:15: Der Stress frisst ihr die Muskulatur vom Skelett.

00:06:19: Dann haben wir noch die Markerverteilung.

00:06:20: Da ist rechter Arm, linker Arm relativ gut.

00:06:22: das ganze Rumpf ist gut und die Beine also.

00:06:26: es bedeutet für eine forty-jährige Frau ist das echt phänomenal sehr überdurchschnittlich gut ausgeprägte Muskelmasse überall über hundert prozenten Solz und besonders an den beiden hundert vierhundert sechs Prozent Also zeigt eine gute genetische Veranlage um das Fundament im von ihrem als leidenschaftliche Radfahren.

00:06:47: Aber jetzt das psychologische Drama dahinter.

00:06:51: Das ist ja das, was wir so sehen und das ganze Ding analysierte ich dann um das mal in einer Bildsprache zu setzen.

00:06:57: also die besitzen Sportwagenmotor viel stoffwechselaktive Muskelmasse Die eigentlich enorm viel Energie verbrennen wollen und einen hohen Grundumsatz fordern.

00:07:09: aber Sie verweigert diesen Motor quasi den Treibstoff.

00:07:13: Also durch die Kalorienrestriktion, also Kaloriendefizit und blockiert die Zündungen des Motors.

00:07:24: Durch die schildrosen Hormone, die etwas niedriger sind, komme ich gleich noch drauf zu.

00:07:29: Das heißt ihr Körper befindet sich in einem permanenten inneren Krieg.

00:07:34: Die Muskeln schreien nach Energie während das Gehirn aufgrund des chronischen Stresses und des Hormonmangels den Notstand ausruft.

00:07:41: Also im anderen Worten Shit happens.

00:07:45: Noch mal zusammengefasst chronischer Stress durch zwölf Stunden Arbeit Schlafmangel durch nur fünf Stunden Extreum, hohes Cortisol und Ketarcheolamine.

00:07:56: Massive Kalorienrestriktion, also ´thausendfünfhundert statt zweitausenddreihundert Kilokalorien.

00:08:02: Der Körper schaltet auf Überlebenskampf, Hungersnot und Bedrohung.

00:08:06: Die Schilddosenhormone T-III sinken – der Grundumsatz bricht ein!

00:08:11: Die Fettlagerung am Rumpf bis Zeral und die Wasserretention Also extrazelluläres Wasser zur Gesamtkörperwasser.

00:08:25: Das ist im Prinzip so das Problem, also dann bin ich mit Stück weiter gegangen und habe gesagt okay pass auf jetzt analysieren wir dass man noch ein bisschen tiefer.

00:08:34: sie ist dauerhaft im Bereich ihres Grundumsatzes hatte ich ja eben schon gesagt um die Fünfzehnhundert und sogar darunter wenn man den Sport abzieht.

00:08:42: bei einem tatsächlichen Bedarf aber von zwei tausend drei hundert Kilo Kalorien ohne Sport, erzeugt sie täglich ein Defizit von irgendwie achthundert bis tausend Kilo Kalorien.

00:08:52: Das bedeutet die Folge daraus ist ganz logisch der Körper signalisiert – Hungersnot!

00:08:57: In Kombination mit dem Stresssignal Cortisol weigert sich der Körper vehement Fettreserven insbesondere am Rumpf freizugeben.

00:09:06: Stattdessen drosselt er.

00:09:07: die Schilddrösel-Aktivität, also die Konversion von T four in das Aktive T three wird blockiert.

00:09:14: Es entsteht vermehrt Reverses t drei, dass den Stoffwechsel bremmt.

00:09:19: Also nochmal ganz klar wenn du Stress im Körper hast kannst du Körper fett nicht aufbauen oder nicht abbauen?

00:09:26: Das funktioniert einfach biologisch nicht!

00:09:29: So das nächste ist die Menopause.

00:09:34: Also sie ist viervierzig, damit befindet sich die Klientin also mitten in der Perimenopause.

00:09:41: In dieser Phase sinkt der Progesteronespiegel, also unser natürliches Valium und Entspannungshormon.

00:09:50: Das sinkt meist zuerst.

00:09:52: So, das wiederum während Oestrogen schwankt!

00:09:56: Die Folge ohne ausreichend Progesteronen ist sie dem Stress quasi schutzlos ausgeliefert Denn Progesterone wirkt dem natürlich entwässern, oder wirkt zu dem noch.

00:10:08: Natürlich nicht dem sondern wiegt zudem noch natürlich Entwässert.

00:10:13: der Magen erklärt er Erklärt die Wassereinlagerungen und die und die Schlafstörung.

00:10:18: wenn sie jetzt noch zwölf Stunden arbeitet und hungriert ja Dann krächt ihre hormonelle Achse vollständig zusammen.

00:10:30: So das kommt auch noch dazu.

00:10:31: Der nächste Punkt ist der Schlafcrash.

00:10:34: Freunde der Nacht, wenn du fünf Stunden schläfst ist für diese Frau mit diesem Pensum psychologischer Selbstmord.

00:10:42: Schlafmalendel senkt die Insulin Sensivität am nächsten Tag um bis zu dreißig bis vierzig Prozent auf das Niveau eines Tätes also Typ zwei Diabetikers.

00:10:54: Das bedeutet Dieser Schlafmangel macht das.

00:10:58: Das bedeutet jedes Gramm Kohlenhydrate, dass sie bei ihrem Fünfzehnhundert Kilogramm zu sich nimmt führt zu einer überschießenden Insulin-Ausschüttung.

00:11:07: Insulin blockiert wiederum die Lipolyse also die Fettverbrennung und schleust die Energie direkt in die visceralen Fettdepots.

00:11:15: Also nochmal wenn du Schlafmangel hast dann wird deine Insulin Sensivität am nächsten Tag um dreißig bis vierzig Prozent reduziert.

00:11:26: Das ist also das Niveau von einem Typ II Diabetiker.

00:11:30: Das bedeutet, wenn du Kohlenhydrate zu dir nimmst führt das zu einer überschießenden Insulin-Ausschüttung.

00:11:37: und sobald Du Insulin im Blut hast, Insulin sind quasi sowas wie die Gefängniswerte.

00:11:44: Nichts kommt raus!

00:11:45: Du kannst kein Fett verbrennen aber alles geht rein.

00:11:48: Also wird das Insulin blockiert die Lipolyse.

00:11:51: Fett geht nicht raus, wird nicht verbrannt aber es schleusst die Energie in die visceralen Fettdepots.

00:11:59: Mit anderen Worten Schlafmangel macht dick Punktende aus.

00:12:02: Jetzt habe ich mir überlegt bis zu dem Punkt das ist so der klassische Weg.

00:12:10: ja das ganze ist also quasi eine ticke Zeitpumpe Eine tickende Zeitbaumbeführung.

00:12:16: mentales und metabolisches Burnout, ganz klar.

00:12:19: Da müssen wir nichts schönreisen.

00:12:21: Sie kompensiert ihren Stress durch extreme Kontrolle beim Essen, also nur eine Kategorie von einer Kategie, um versucht durch Sporden gegenzusteuern was den Stresspegel-Kordison nun noch weiter in die Höhe prügelt.

00:12:33: völlig falsch.

00:12:34: Was müsste sie tun?

00:12:35: Die Ernährung sanft erhöhen also auf ihre Zwei-Tausenddreihundert, aber langsam schrittweise so circa hundert Kilo Kalorien pro Woche immer mehr darauf achten dass die genug Proteine zu sich nimmt, knapp sagen wir mal ihre zwei Gramm genug Omega Drei um den Entzündungsfördernden den fördernden zustand zu reduzieren.

00:12:59: schlaf priorisierer ne sieben stunden schlafen laptop bleibt abends zu ende aus.

00:13:03: die maus nach hause ist zuhause denn schlaf ist der stärkste fettverbrenner weil kortisol weil er den kortisol spiegel halt senkt und die insulin sensivität quasi repariert.

00:13:15: sie muss mehr schlaffen.

00:13:17: so die sportintensität anpassen.

00:13:19: kein hit training kein intensives drehen sondern einfach ja nix, nix Cortisol erschöpfende Einheiten.

00:13:28: Also kein Ballern oder intensives Krafttraining oder so was?

00:13:32: Nein!

00:13:32: Das erhöht alles den Cortisolspiel und das ist momentan schlecht.

00:13:36: Ja also sie sollte schon Krafttrainig machen aber als Erhalt der Muskelmasse und regeneratives Rad fahren.

00:13:44: Frisch Luft entspannen und sowas.

00:13:46: Das senkt den Sympathikus Aber nicht irgendwie dem Parasympathikum.

00:13:51: aktivieren und ballern und sonstwas.

00:13:53: Okay So weit ist klar, denke ich.

00:13:56: Und da hören die meisten an einfach aus zu analysieren Ende aus die Maus tschüss aus super.

00:14:00: Also is mehr schlaf mehr und arbeite weniger punktende und damit werden die nach Hause geschickt.

00:14:05: Freunde das bin ich nicht.

00:14:07: Ja Ich bin weitergegangen.

00:14:08: jetzt kommt der deep dive.

00:14:10: Ich will mal hingegangen.

00:14:11: hey du weibchen.

00:14:13: also folgende frage wie sieht es aus mit deinem menstruationszyklus?

00:14:18: Wir haben darüber geredet, dann kam raus.

00:14:20: Sie hat einen unregelmäßigen Zyklus und sehr starke Blutung.

00:14:26: Dann hat sie die klassischen PMS-Symptome wie Brustspannen oder Wasseinlagerungen vor den Tagen.

00:14:33: Klarer Zeichen für mich gegen die Alarmglocken drüben.

00:14:36: Da bin ich weitergegangen!

00:14:37: Okay was ist mit der Verdauung?

00:14:41: Es ist jetzt halt so ein Blehbauch.

00:14:44: Bei hohem Cortisol und Schilddrüsen unter Funktion leidet meist die Darmmolarität, also die Dramaktivität.

00:14:53: Dann bin ich hingegangen und habe das Thema Schilddrüse, weil das ist ja wichtig.

00:14:57: Ich habe vorher erzählt T-IV zu T-III.

00:14:59: Wie gibt es da Schildrösenwerte?

00:15:01: Hast du irgendwie was?

00:15:02: Hast Du ein Cortisol-Tagesprofil?

00:15:08: Ist da irgendetwas?

00:15:09: Ja dann sagt sie, sie hat Hashimoto!

00:15:12: Und derzeit auch noch schlecht eingestellt nimmt seit ca.

00:15:15: drei Wochen ihre Tabletten nicht mehr.

00:15:17: Ja, Heuler die Waldfee was soll ich Ihnen da sagen?

00:15:21: Das ist für mich ein glasklares Bild.

00:15:22: das ist hochgradig kritische physiologische Abwärtsspirale.

00:15:27: Die Frau die fährt mit psychologisch also physiologisch Entschuldigung Physiologisch quasi zweihundert Kamerakammer voll gegen die Wand absolut voller Ballert dagegen klar diese Muskelmasse, die sie hat.

00:15:44: Das ist phänomenal, das ist überdurchschnittlich und gut ausgeprägte Muskelmasse.

00:15:51: Da habe ich ja schon das erzählt mit diesem Sportmotor und so was.

00:15:54: Aber jetzt dass sie an Hashimoto leitet und ihre Schildröselmedikamente derzeit nicht nimmt, er ist der absolute Supergau für ihren Stoffwechsel!

00:16:02: Und jetzt kommt das entscheidende langsam dazu denn jetzt Die Rückenrücken wie diese ... Ich habe ja vorhin gesagt, sie muss mehr essen und so weiter.

00:16:12: Aber jetzt kommt es in komplett neues Licht!

00:16:17: Und zwar auf dem Papier hat sie knapp ein Kallorienumsatz.

00:16:23: Aber ohne dieses Schilddrüsenhormone oder schlecht eingestellt sinkt die Konvertierung in das aktive Stoffwechselhormon T-III gegen Null.

00:16:32: Das wiederum hat die Folge dass Sie tatsächlich einen Grundumsatz liegt jetzt nicht bei fourteenhundertsechsundsiebzig also als siebensechzig, also bei fünfzehnhundert sondern ist vermutlich irgendwie komplett auf auf elfhundert runtergecrashed.

00:16:46: Also tausend einhundert.

00:16:47: wenn Sie jetzt also Ihre fifteenhundert zu sich nimmt dann ist sie nicht wirklich in einem fatalen Defizit Sondern fast in einem Überschuss.

00:16:56: Ich meine klar wir müssen noch dazu rechnen der Tagesverbrauch und da noch den Sport oben drauf aber das ist ja auch Ja, aber gleichzeitig verhungern ihre Zellen niedriger Phasenwinkel.

00:17:07: Du erinnerst dich?

00:17:07: Vier Komma drei Grad weil die Nährstoffe ohne schilddrösen Hormone nicht effizient in die Zellen eingeschleust und ATP quasi umgewandelt werden können.

00:17:17: ja das ist das ist Quasi eine Katastrophe Das ist einfach eine katastrophe.

00:17:27: Also dann bin ich weiter ein Bläber auch in die Schild drosen.

00:17:29: Hormonen steuern die Darmbewegungen Und keine Hormon bedeutet darmstillstand Ja, der chronische Stress noch dazu.

00:17:39: Dann Hashimoto diese Autoimmunerkrankung... Das ist ganz klar, das ist nicht gut!

00:17:47: Da haben wir echt ein Krisenprobleme, dass das Ganze befreut dieser Entzündungsschübe im Körper massiv.

00:17:57: So, das bedeutet also Wir müssen hingehen und schauen Der Körper frisst sich selbst auf, das habe ich eben schon gesagt.

00:18:11: Und dann geht es weiter!

00:18:13: Dann hat sie gesagt ja, dass die starke Blutung hat.

00:18:16: Ja wir müssen das ernst nehmen.

00:18:17: was ist denn wenn du eine starke blutung hast?

00:18:19: Das raubt dir zusätzlich Eisen und Ferritin.

00:18:22: Das ist wiederum Kofaktor für die Bildung von Schildtrüfenhormonen und Sauerstofftransport in den Muskeln.

00:18:30: Also das heißt dies mit Sicherheit an Grenzen der Wahrscheinlichkeit ernehmlich also blutarm und chronisch erschöpft.

00:18:36: Ja, Erschöpfung hat es ja schon erzählt.

00:18:40: Freunde der Nacht!

00:18:41: Die Wassereinlagerung kurz von dem Dömerch erzählt... Das ist kein Fett, das ist gestautes Wasser durch das hormonelle Ungleichgewicht und die entzündeten Schilddrüse.

00:18:55: Also hier ist jetzt ein... Du hast gemerkt da hat sich jetzt einiges geöffnet.

00:19:00: quasi durch diese dreileppischen Nachfragen ist aber komplett alles in ein anderes Licht gekommen.

00:19:07: Das heißt, nämlich jetzt sind die absoluten Sofortmaßnahmen nicht verhandelbar.

00:19:14: medizinische Compliance.

00:19:15: Das heißt sie muss dringend die Schilddröse einstellen also sie muss umgehen zu einem endokorologen Endocrinologen heißen die oder ganzheitlichen Arzt gehen der diese Hashimoto Medikamente also die schildrösenhormone präzise einstellt.

00:19:33: Ohne dieses Fundament ist jede, jede Ernährungsberatung, jeder Sport reine Zeitverschwendung.

00:19:39: Das nächste ist Stress- und Schlafmanagement.

00:19:42: Cortisol sinken!

00:19:44: Ja Mensch Freunde der Nacht die muss sieben Stunden schlafen.

00:19:46: Laptop abends zu Ende im Karton wenn das bis zum Arbeitsende nicht erledigt ist die Arbeit dann wird es am nächsten Tag gemacht.

00:19:53: Sieben Stunden Schlaf da muss sie hinkommen.

00:19:56: Da muss sie einfach aus gesundheitlichen Aspecken hin kommen.

00:20:00: Gut Und das andere hatte ich auch vorhin schon mal ein bisschen angedeutet.

00:20:03: Jetzt ist es klare Sportverbot für hochintensives Training, also aktuell darf sie keine erschöpfende Trainings absolvieren.

00:20:10: nix da gar nichts nur noch regeneratives Radfahren Zone eins zwei so in den drei einfach zu entmentalen Entspannung und sanftes krafttraining.

00:20:19: alles andere erhöht dem Cortisol spiegel und zerstört ihre muskeln.

00:20:24: nochmal ist zerstört die muskeln wie ich vorhin schon erzählt hat.

00:20:27: und dann gehen wir halt weiter.

00:20:29: dritte sache ist halt darum ein entzündungsprotokoll also kein kaloriener restriktion mehr unter diesen unter ihren tatsächlichen grundumsatz.

00:20:38: also das gilt erst mal muss der neu eingestellt werden.

00:20:40: durch die durch die haschimoto tabletten sage ich jetzt mal und da braucht sie dringend zuvor für den entzüngenden hemmenden fetten, also omega-dreifettsäuren hoch dosiert um diese haschimotoentzündung zu dämpfen.

00:20:55: Das muss runter.

00:20:57: Und die Darm unterstützenden Ballaststoffe, also das heißt sobald ich Schildtrüsenhormone den Darm wieder in Bewegung bringen.

00:21:04: Also zusammengefasst einfach jetzt mal komplett zusammen gefasstes Urteil ihr Körper ist eine großartige genetische Substanz hervorragende Maga Biomasse super Muskeln.

00:21:17: das heißt sie hat das Potenzial wirklich extrem fit schlank und voller Energie zu sein.

00:21:22: definitiv durch die Muskelmasse Das ist definitiv gegeben.

00:21:27: Aktuell läuft ihr System jedoch auf absolut Notstrom in einem brennenden Haus sozusagen, also das heißt wir müssen zuerst das Feuerlöschchen Schilddrüsen und Schlaf bevor wir das Auto quasi wieder schneller fahren lassen können.

00:21:43: Das heißt nochmal schilddrüsse Schlaf.

00:21:45: da müssen wir dran arbeiten und wir werden auch dann daran arbeiten ob sie auf der Arbeit nicht irgendwie mehr delegieren kann, mehr abgeben kann etc.

00:21:55: etc.,

00:21:55: dass sie einfach nicht mit zwölf Stunden arbeitet vielleicht nur noch zehn oder acht und den Stress als weniger stress auch empfindet also das hier resilienter wird.

00:22:04: aber dazu musst du erst mal in die innere energie kommen.

00:22:08: ja und so starten wir dann jetzt.

00:22:12: und warum habe ich dir das heute als podcast episode quasi mal mitgegeben?

00:22:16: ganz einfach weil ich möchte dass du siehst Zahlen auf den Tisch legen und danach arbeiten, weil dann hätte ich ihr gesagt.

00:22:26: Dann habe ich ja das erste Wie soll ich sagen?

00:22:29: Das erste Die erste Analyse und Empfehlung ja gegeben die hab ich ja bewusst Jetzt heute mal mitgegeben.

00:22:36: Und dann habe ich dir gesagt auch gezeigt dass sich da tiefer reingehe.

00:22:39: was ist denn noch alles so gegeben?

00:22:42: und Ich habe noch ganz andere Dinge entdeckt sage ich jetzt Mal die wir auch Schritt für Schritt angehen sollen.

00:22:47: also in diesem fall kann ich nur sagen Wir bleiben dran und das wird eine richtige Transformation.

00:22:53: Ich freue mich irre darauf.

00:22:54: Das hat richtig Potenzial!

00:22:57: Und da werden wir wieder, wieder ein Leben mit unfassbar viel Lebensqualität füllen... ...und in diesem Sinne wenn du Bock hast auch mit mir so eine Analyse zu machen oder von mir analysiert zu werden dann melde dich bei mir gerne unter podcastetstefern-schlägel.com.

00:23:15: In diesem Sinne ciao ciao byebye dein Stefan.