Es ist wieder soweit. Einem weiteren Mythos wird heute der Kampf angesagt. Es dreht sich um das Thema Frauen und Krafttraining.

Ich erlebe es immer wieder, dass Frauen zu uns in den Personal Club kommen und davon sprechen, wie toll Ihr Körper werden soll, wie straff doch alles sein soll und dass Sie gerne definierter Silhouetten hätten. Wenn ich dann nachfrage, was sie bisher dafür getan haben, dann höre ich Joggen, Stet-Aerobic, Samba und ganz ganz selten sagt mal eine dass Sie auch Krafttraining betreibe. Natürlich freue ich mich sehr darüber, denn die meisten antworten: „Nichts wirkliches, deshalb bin ich jetzt hier!“

Wenn wir dann in diesem Gespräch auf unser zukünftiges Training zu sprechen kommen, dann schaue ich fast immer in völlig entsetzte Augen und der Körper der Damen mir gegenüber geht sofort in Abwehrhaltung. Es ist fast immer die gleiche Reaktion auf meine Aussage, dass wir Krafttraining auch mit schweren Gewichten absolvieren werden.

Weil Ihre Muskeln und Ihr Stoffwechselsystem im Grunde genauso funktioniert wie bei einem Mann. Das bedeutet, wenn du eine straffe und schöne Silhouette haben möchtest, dann solltest du den Körperfettanteil reduzieren und deine Muskeln regelmäßig trainieren und zwar so, dass diese sich auch angesprochen fühlen zu wachsen und stärker zu werden. Das schaffst du definitiv nicht nicht, in dem Du mit 1kg-Hanteln irgendwelche Bizepübungen 10 Minuten lang ausübst – so wie es oft in Gruppenkursen gemacht wird. Das ist schlichtweg SINNLOS, wenn es Dein Ziel ist, deinen Körper zu straffen und eine schöne feste Silhouette und dazu auch noch eine gewisse Fitness zu haben.