00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast Effizient, Gesund,

00:00:03: Nachhaltig.

00:00:08: Happy Birthday, Happy Birthday.

00:00:10: Wir feiern heute Jubiläum und du bist live

00:00:13: jetzt hier dabei.

00:00:22: Und herzlich willkommen hier bei Effizient, Gesund, Nachhaltig.

00:00:25: Heute ist es soweit, denn ich bin's.

00:00:29: Jawohl.

00:00:30: Ich bin nicht Stefan, ich bin nicht dein

00:00:32: Unternehmer, Mentor und Podcaster.

00:00:34: Nein, heute bin ich nur ein glücklicher Podcaster.

00:00:38: Jawohl, denn wir feiern heute sieben Jahre Effizient,

00:00:43: Gesund, Nachhaltig.

00:00:45: Ei, ei, ei, sieben Jahre und irgendwo roundabout

00:00:50: knapp 300 Folgen.

00:00:53: Naja, ein bisschen weniger sind's, aber dennoch sieben

00:00:56: Jahre.

00:00:57: Ist das nicht der Hammer?

00:00:58: Ja, okay, ich hatte auch, ich glaube, ein

00:01:01: oder eineinhalb Jahre Pause dazwischen, wo ich wirklich

00:01:05: echt keine Kraft dafür hatte.

00:01:09: Und teilweise auch die Ideen und die Lust

00:01:10: gingen mir da aus, aber ich bin ja

00:01:13: seit einigen Monaten wieder zurück und es macht

00:01:17: mir einfach riesengroße Freude.

00:01:19: Ich werde jetzt in diesem Jahr noch ein

00:01:22: Tonstudio bauen für unseren Podcast hier, Effizient, Gesund,

00:01:26: Nachhaltig.

00:01:28: Und dann werden wir auch das Ganze auf

00:01:30: YouTube hochknallen, sodass ihr ja auch noch die

00:01:33: Videos dazu bekommt.

00:01:34: Also da wird einiges passieren.

00:01:38: Und ja, um genau zu sein, hatten wir

00:01:40: letzte Woche schon siebenjähriges, aber ich bin ja

00:01:43: da offen und ehrlich.

00:01:44: Also von daher, aber die letzte Woche hatte

00:01:47: ich einfach so viel Spaß an der Episode,

00:01:49: deshalb dachte ich, nein, verschieben wir es.

00:01:51: Und na ja, ganz ehrlich, wer ist denn

00:01:53: von der ersten Episode schon dabei?

00:01:56: Also ich ja.

00:01:58: Ja, es war spannend, denn ich habe damals

00:02:00: begonnen und habe gesagt, ich ziehe jetzt mal

00:02:02: 50 durch, 50 Episoden.

00:02:06: Und wenn meine Oma und ich die einzigen

00:02:08: sind, die das hören, dann ist gut.

00:02:10: Und ich knalle das jetzt mal durch, um

00:02:14: mal zu sehen, ob das Podcast überhaupt funktioniert.

00:02:17: Und ja, mittlerweile sind sieben Jahre später und

00:02:19: ich bin immer noch am Rohr sozusagen.

00:02:23: Ich freue mich riesig darüber.

00:02:24: Ich habe tolle Menschen kennengelernt.

00:02:26: Wir haben viele Menschen betreuen dürfen, die aus

00:02:32: dem Ausland zu uns gekommen sind für Check

00:02:34: -Ups, für Trainingspläne.

00:02:37: Wir haben viele Leute aus der näheren Umgebung

00:02:41: begleiten dürfen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit,

00:02:46: Fitness und Wohlbefinden.

00:02:50: Und ja, ich habe viele, viele tolle E

00:02:52: -Mails erhalten.

00:02:54: Ja, um ehrlich zu sein, kann ich nie

00:02:56: genug davon kriegen, denn für mich ist immer

00:02:57: das Wichtigste, dass, na ja, ich bin mal

00:03:01: ehrlich, dass da draußen überhaupt jemand diesen Podcast

00:03:04: hört.

00:03:05: Das ist das eine.

00:03:07: Und aber auch, dass die Person, die das

00:03:11: hört, davon Dinge umgesetzt hat.

00:03:14: Weil sonst könnte ich ja auch einfach nur,

00:03:16: keine Ahnung, irgendwelche Lebensmittelmarktprospekte vorlesen.

00:03:22: Also von daher, meine Bitte und meine Intention

00:03:27: an Dich ist, schreib mir doch mal eine

00:03:31: E-Mail an podcast.stephan-schlegel.com.

00:03:34: Also nochmal podcast.stephan-schlegel.com.

00:03:39: Und zwar schreib mir doch mal in dieser

00:03:40: E-Mail, welche Dinge sich für Dich geändert

00:03:44: haben.

00:03:45: Kannst Du Dich an das ein oder andere

00:03:46: erinnern, wo Du sagst, ja, also damals hast

00:03:49: Du das oder das gesagt, ich habe das

00:03:51: ausprobiert, das hat sich super angefühlt, seitdem mache

00:03:54: ich das mehr oder weniger regelmäßig oder vielleicht

00:03:57: unregelmäßig, aber ich habe es in mein Leben

00:03:59: integriert.

00:04:02: Vielleicht war es aber auch ein Satz, den

00:04:04: Du einfach für Dich übernommen hast, wo Du

00:04:06: gesagt hast, ja, echt cool, coole Denkweise oder

00:04:09: cooler Spruch oder was auch immer, übernehme ich.

00:04:13: Was auch immer es ist, würde mich riesig

00:04:15: freuen, da mal Rückmeldung zu bekommen.

00:04:18: Das ist Punkt 1.

00:04:20: Also, inwiefern hat dieser Podcast dazu beigetragen, Deine

00:04:26: Lebensqualität zu verbessern?

00:04:29: Zweiter Punkt ist, jetzt habe ich es vergessen,

00:04:34: ich habe mir das extra geistig notiert gehabt

00:04:37: und jetzt, zweiter Punkt ist, wieso ist der

00:04:40: Podcast-Host so vergesslich?

00:04:44: Nein, zweiter Punkt ist, ich bitte Dich um

00:04:47: eine Rezension.

00:04:48: Ja, solltest Du noch nicht bei Spotify, weil

00:04:51: da sind ganz wenige, also bei Spotify und

00:04:55: bei Apple, also bei iTunes ist es glaube

00:04:58: ich, dann heißt es, noch keine Rezension hinterlegt

00:05:01: haben, bitte, bitte, bitte, schreib mal eine coole,

00:05:05: natürlich im Idealfall 5 Sterne Bewertung, damit dieser

00:05:08: Podcast einfach besser gesehen wird, denn je besser

00:05:11: oder je sichtbarer er wird, umso mehr Leute

00:05:14: hören ihn und er scheint ja gar nicht

00:05:17: so schlecht zu sein, weil sonst würdest Du

00:05:18: ja nicht hier hören.

00:05:19: Also von daher, hey, seit sieben Jahren sitze

00:05:23: ich hier an der Glocke, um für Dich

00:05:25: Content kostenfrei rauszuhauen.

00:05:29: Ich erzähle Dir Dinge aus meinem Leben, Du

00:05:31: kennst mich besser als ich Dich.

00:05:33: Ich erzähle Dir, ja teilweise Schablonen erkläre ich

00:05:39: Dir, die Du letztendlich nur abmalen musst oder

00:05:42: nachahmen, Modeling for Excellent, so rum, also die

00:05:49: Du einfach nur, ja, nachleben darfst oder kopieren

00:05:54: darfst und schon hast Du eine signifikante Verbesserung

00:05:58: Deiner Lebensqualität und ja, andere zahlen dafür ordentlich

00:06:02: Geld oder ich viele, viele Lebensjahre, um dahin

00:06:07: zu kommen, wo ich jetzt bin, um Dir

00:06:08: die Dinge sagen zu können, um das Wissen

00:06:11: zu haben, welches ich heute habe.

00:06:12: Überleg mal, ich bin jetzt fast 50 Jahre

00:06:16: alt, das heißt, Du bekommst in jeder Podcast

00:06:18: Episode im Prinzip die Informationen, die ein fast

00:06:24: 50-jähriges, also mein fast 50-jähriges Gehirn

00:06:27: rausgesiebt hat, rausgefiltert hat oder für Dich im

00:06:35: Prinzip aufgearbeitet hat.

00:06:36: Also, das musst Du schon alles nicht machen,

00:06:39: denn meine fast 50 Jahre alten Filter sind

00:06:43: teilweise exzellent und teilweise, naja, da können wir

00:06:46: noch dran arbeiten und da arbeite ich auch

00:06:48: dran.

00:06:49: Denn ich gehöre sicherlich zu den, und das

00:06:51: behaupte ich jetzt mal ganz selbstbewusst, zu den

00:06:55: wenigen Menschen, die so viel an ihrer Persönlichkeit

00:06:58: arbeiten, an ihrem Mindset, an ihren Gedanken, das

00:07:02: ist schon extrem.

00:07:04: Und jetzt mal davon abgesehen, wie viele Menschen

00:07:06: kennst Du, die mehrfach das Race Across America

00:07:12: gefahren sind, die Extremsportler sind, die in ihrem

00:07:16: Leben so viele Schwierigkeiten überwunden haben und nach

00:07:23: wie vor noch stehen und nicht irgendwie jammernd

00:07:26: am Boden liegen, wie viele kennst Du?

00:07:30: Tja, das erfordert schon ein gewisses Mindset und

00:07:33: da sind wir wieder.

00:07:36: Ganz ehrlich, davon kannst Du profitieren und nutze

00:07:41: es.

00:07:41: Nutze es für Dich, nutze diesen Podcast intensiver.

00:07:45: Du kannst mir auch gerne in der E

00:07:49: -Mail ein paar Themenvorschläge schicken, wenn Du sagst,

00:07:52: hey, Stefan, wie sieht es denn mal aus

00:07:55: mit Krankheiten?

00:07:57: Geh doch mal an, keine Ahnung, Morbus Bechterew

00:07:59: oder Hashimoto oder, oder, oder.

00:08:03: Oder analysier doch mal das oder das Trainingssystem

00:08:06: von dem oder dem.

00:08:08: Können wir gerne machen, also kann ich gerne

00:08:10: unterbreiten bzw.

00:08:13: das Thema angehen.

00:08:14: Ich brauche einfach nur ein bisschen Informationen von

00:08:16: Dir, was Dich da so interessiert.

00:08:19: Also Punkt 3 wäre damit, welche Themen interessieren

00:08:25: Dich?

00:08:25: Wo brauchst Du Unterstützung?

00:08:27: Und nein, Freunde, ganz ehrlich, ich bin kein

00:08:30: Fan davon, Dir jetzt zu sagen, wie Du

00:08:33: Krafttraining absolvieren solltest oder Ausdauertraining oder sonstige Sachen,

00:08:37: weil das ist so individuell, dass ob ich

00:08:40: jetzt hingehe und sage, ja, Du musst das

00:08:42: Prinzip der Superkompensation nutzen und fängst Du an

00:08:46: mit Hypertrophietraining, dann Maximalkrafttraining.

00:08:48: Nein, ganz ehrlich, da gibt es andere Podcaster

00:08:51: da draußen, die sind auf dem Level und

00:08:56: das ist gut so und die machen das

00:08:58: wirklich überragend.

00:09:00: Hör Dir lieber die Podcasts an, also zu

00:09:03: diesen Themen.

00:09:03: Mir geht es wirklich darum, ich habe jetzt

00:09:07: in diesen fast 25 Jahren, die ich selbstständig

00:09:09: bin, einfach festgestellt, jeder Mensch, der zu mir

00:09:13: kommt und irgendetwas an seinem Körper verändern will,

00:09:17: sollte als allererstes zwischen den Ohren arbeiten.

00:09:21: Und wie viele machen es?

00:09:22: So gut wie keiner.

00:09:22: Und deshalb ist dieses Thema Mindset so unfassbar

00:09:26: wichtig.

00:09:27: Wir haben keine Weltkrise, wir haben einfach eine

00:09:30: Sichtweisen-Problematik und wir haben auch keinen Fachkräftemangel

00:09:36: und sonst was.

00:09:37: Das empfinde ich nicht so.

00:09:39: Ich bin jetzt nicht so, dass ich sage,

00:09:40: ich verschließe die Augen hier und was auch

00:09:42: immer, das nicht, aber es ist doch einfach

00:09:44: eine Sichtweise.

00:09:45: Da draußen gibt es so gute Fachkräfte, die

00:09:49: sind nur nicht in deinem Unternehmen.

00:09:51: Da draußen gibt es so geile Jobs, nur

00:09:53: du hast die nicht vielleicht.

00:09:56: Warum?

00:09:57: Ja, da frag dich mal zwischen den Ohren

00:09:59: und nicht an deinem Körper.

00:10:01: Und außerdem ganz ehrlich, nackt gut aussehen, wenn

00:10:06: du am Strand eine geile Figur machen willst,

00:10:08: warum willst du das denn?

00:10:10: Das ist doch um irgendeine Emotion, ein nicht

00:10:17: erfülltes Bedürfnis und eine Emotion, die willst du

00:10:23: damit füllen.

00:10:23: Also letztendlich ist der Körper auch da in

00:10:25: diesem Fall nur Mittel zum Zweck.

00:10:27: Wenn du Schmerzen hast, dann willst du schmerzfrei

00:10:32: sein, dann willst du dich wohlfühlen, dann willst

00:10:34: du im Prinzip Freiheiten haben, körperliche Freiheiten.

00:10:38: Siehst du also auch wieder nur ein Gefühl.

00:10:39: Also von daher, ja Gesundheit ist wichtig, ein

00:10:43: gesunder Körper ist ganz ganz wichtig, ganz elementar

00:10:46: wichtig, bin ich uneingeschränkt bei dir.

00:10:48: Aber alles, also ich kenne kaum jemand, der

00:10:51: trainiert zum Zwecke der Gesundheit.

00:10:54: Die meisten trainieren doch alle nur zum Zwecke

00:10:56: der Leistungssteigerung, dass sie irgendeine Performance besser können,

00:11:01: dass sie besser golfen, schneller rennen oder weiter

00:11:03: Fahrrad fahren, was auch immer.

00:11:06: Oder einfach das Aussehen, das Image des Lobes,

00:11:10: der Anerkennung oder was auch immer.

00:11:12: Ist ja alles legitim und alles gut, aber

00:11:14: hauptsächlich ist das Problem doch nach wie vor

00:11:16: zwischen den Ohren.

00:11:18: Also, was interessiert dich wirklich?

00:11:20: Worüber sollen wir mal diskutieren?

00:11:22: Oder welchen Interviewgast soll ich mal reinholen?

00:11:25: Ich habe noch ein paar Aufnahmen, die werde

00:11:27: ich jetzt in den nächsten Wochen dann mal

00:11:28: reinhauen oder in diesem Fall dann mal raushauen.

00:11:33: Ihr könnt sehr gespannt sein, da sind tolle,

00:11:36: tolle Menschen dabei.

00:11:38: Und ja, sieben Jahre, töre, töhu, tara.

00:11:42: In diesem Sinne wünsche ich dir eine fantastische

00:11:46: Woche und ich zähle auf deine drei Punkte.

00:11:52: Also nochmal zusammengefasst.

00:11:54: Was hast du verändert oder wie hat der

00:11:56: Podcast dein Leben verändert?

00:11:58: Eine Rezension schreiben bei Spotify oder iTunes, am

00:12:02: besten bei beidem.

00:12:03: Und der dritte, welche Themen interessieren dich?

00:12:06: Diese E-Mail hätte ich gerne von dir.

00:12:08: Und bis dahin.

00:12:10: Achso, nochmal die Info, schick sie an podcast

00:12:13: .stephan-schlegel.com.

00:12:17: So wie der liebe Alfred das ab und

00:12:19: an immer wieder macht, ganz lieben Dank dafür.

00:12:22: Würde mich mal interessieren, seit wann seid ihr

00:12:24: dabei?

00:12:25: Genau, also seit wann hörst du diesen Podcast?

00:12:27: Das ist die Frage 4 oder die Bitte

00:12:29: Nummer 4.

00:12:30: In diesem Sinne, macht's gut ihr Lieben.

00:12:32: Ciao, ciao, bye, bye.

00:12:33: Dein Stephan.

00:12:34: Bis bald.