00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast Effizient, Gesund,

00:00:03: Nachhaltig.

00:00:08: In der heutigen Podcast Episode geht es um

00:00:11: die ideale Art und Weise, Ziele und Visionen

00:00:15: zu gestalten.

00:00:23: Ich bin es wieder, Stefan.

00:00:25: Stefan Schlegel, dein Unternehmer, Mentor und Podcaster.

00:00:28: Es ist Dienstag, es ist Podcast-Zeit.

00:00:30: Hallo da draußen.

00:00:32: Jawohl, neues Jahr, neues Glück und gleich die

00:00:37: erste Panne.

00:00:38: Ist das nicht traurig?

00:00:40: Was möchte ich damit ausdrücken?

00:00:42: Ja, du hast sicherlich in der letzten Episode

00:00:43: mitgekriegt, die gehörte irgendwie so nach drei Minuten,

00:00:47: dreieinhalb Minuten auf einmal auf.

00:00:49: Ich habe keine Ahnung, wo da der technische

00:00:51: Fehler war.

00:00:52: Ich habe das direkt behoben.

00:00:53: Das heißt also, wenn du die letzte Episode

00:00:57: noch nicht ganz angehört hast, bitte hör sie

00:00:59: dir unbedingt an.

00:01:00: Sie kann unter Umständen dein ganzes Jahr komplett

00:01:06: positiv katapultieren.

00:01:08: Denn ich zeige dir, beziehungsweise ich erkläre dir,

00:01:10: wie unsere 100 Tage Coaching funktioniert.

00:01:14: Und ja, das Tolle ist, ich habe schon

00:01:15: die ersten E-Mails bekommen, bin schon in

00:01:17: den ersten Gespräch mit den Leuten und habe

00:01:19: auch schon mit einer Person begonnen.

00:01:22: Also, liebe Podcast-Hörer und Hörerinnen da draußen,

00:01:25: ihr Lieben, hört euch die Podcast Episode noch

00:01:28: mal ganz genau an.

00:01:29: Das ist der Changer für dieses Jahr.

00:01:31: Ich habe wirklich, na ja, ich will nicht

00:01:33: sagen, ich habe da 26 Jahre dran gearbeitet.

00:01:36: Das nicht, aber da fließt halt die Erfahrung

00:01:38: aus 26 Jahre Personal Training und über 10

00:01:42: Jahre Leistungssport rein.

00:01:45: Und ja, ich kann es dir nur empfehlen,

00:01:48: hör die Episode noch mal ganz genau an

00:01:49: und mach dir wirklich genau Gedanken, ob das

00:01:52: nicht mal ein, ich sage es mal, ein

00:01:55: Anruf wert wäre, hinzugehen und zu sagen, komm,

00:01:58: ich rock das Ding, ich mache das jetzt

00:02:00: mal und lass mich mal von Stefan und

00:02:02: seinem Team mal so richtig, richtig betreuen.

00:02:06: 100 Tage betreuen wir dich bei deiner Umsetzung.

00:02:10: Ja, also wie gesagt, hör dir die letzte

00:02:12: Episode an und du wirst alles erfahren.

00:02:14: Die ist komplett.

00:02:16: Habe ich, glaube ich, drei Stunden später so

00:02:18: direkt schon wieder geändert.

00:02:20: Ich weiß nicht, das ist irgendwas beim Upload

00:02:22: ist da ein Fehler aufgetreten, den ich selbst

00:02:24: nicht angezeigt bekommen habe.

00:02:26: Deshalb vielen Dank nochmal, liebe Alfred, dass du

00:02:29: mich direkt kontaktiert hast und gesagt hast, da

00:02:31: ist irgendwas nicht in Ordnung.

00:02:33: Also in der heutigen Episode geht es aber

00:02:36: darum, dass ich dir eine Technik beibringen möchte

00:02:40: oder eine Technik erklären möchte, in der du,

00:02:43: wie drücke ich das am besten aus?

00:02:46: Deine Ziele und deine Visionen richtig genial in

00:02:50: deinem Unterbewusstsein verankerst.

00:02:53: Also es geht ja nicht einfach nur darum,

00:02:54: so ein geiles Vision Board zu machen.

00:02:56: Du klebst irgendwelche Bildchen an die Wand von

00:02:58: hübschen Körpern und tollen Autos und Riesenberg an

00:03:02: Geld und alles funktioniert von alleine.

00:03:04: Nein, sondern es ist ja so im Leistungssport

00:03:10: ist es gang und gäbe, dass wir uns

00:03:12: überlegen, wie soll das Ziel aussehen?

00:03:14: Und da bauen wir uns quasi so ein

00:03:17: Hirnkino raus.

00:03:18: Also mal angenommen, ich mache dir dieses Beispiel

00:03:21: von 2012, als ich das Race Across America

00:03:23: zum ersten Mal gefahren bin.

00:03:24: Also ein 5000 Kilometer Radrennen quer durch die

00:03:27: USA von West nach Ost.

00:03:29: Maximal zwölf Tage Zeit Schlaf Schlafprozedere war damals

00:03:33: geplant.

00:03:34: 90 Minuten viel zu lang, aber ist eine

00:03:37: andere Sache.

00:03:37: Ich war Rookie Anfänger, bevor ich in dieses

00:03:40: Rennen überhaupt gestartet bin, habe ich Monate vorher

00:03:42: mir schon überlegt Wie soll denn das Ziel

00:03:44: sein?

00:03:45: Also wie soll ich mich denn fühlen?

00:03:47: Wie will ich mich denn fühlen?

00:03:48: Das heißt, ich bin in die Zukunft gegangen

00:03:50: und habe mir vorgestellt, wie es dort ist.

00:03:54: Also wenn du das machst und fest daran

00:03:58: glaubst und diesen Film immer wieder abrufst, dann

00:04:02: hat dein Gehirn einfach ein Problem, weil es

00:04:05: kann nicht unterscheiden, ob das Realität ist oder

00:04:07: Vorstellung.

00:04:08: Das Gehirn versteht nicht.

00:04:10: Deshalb treten wir auch manchmal im Traum oder

00:04:12: schlagen oder mein Hund bellt sogar nach, wenn

00:04:16: er träumt.

00:04:17: Also von daher das Gehirn kann nicht unterscheiden

00:04:21: Realität oder Vorstellung.

00:04:23: So und das können wir uns zunutze machen,

00:04:25: denn wenn es da ein Gap gibt, also

00:04:28: wenn du dir vorstellst, ich fahre das Race

00:04:30: Across America und ich schaffe dies und das

00:04:32: und bin so und so stark und dann

00:04:35: gehst du den nächsten Tag wieder raus und

00:04:36: juckelst irgendwie mit niedrigen Watt Zahlen darum, dann

00:04:39: spürt das Gehirn Irgendwas stimmt hier nicht.

00:04:42: Und es setzt das ganze Unterbewusstsein quasi in

00:04:44: Gang, damit du Entscheidungen triffst, damit du Maßnahmen

00:04:50: ergreifst, um diese diese Lücke zwischen diesen beiden

00:04:53: zwischen ich sage jetzt mal der Realität und

00:04:55: der vorgestellten Realität, um die zu schließen.

00:04:59: Und wenn du, wie gesagt, oft genug und

00:05:02: intensiv genug diesen Traum quasi vor Augen hast,

00:05:06: dann ja, dann wirst du automatisch da hinkommen.

00:05:10: Und jetzt möchte ich dir damit durch diese

00:05:12: Methode möchte ich dir ein klarer ich nenne

00:05:15: es mal Handlungs Anweisungen geben, wie das am

00:05:17: besten funktioniert.

00:05:19: Also ich persönlich mache es so.

00:05:21: Also ich überlege mir, was möchte ich in

00:05:25: fünf Jahren erreicht haben?

00:05:28: So und da können alle möglichen Dinge sein,

00:05:30: beruflich, wirtschaftlich, gesundheitlich, sportlich, räumlich, familiär, was

00:05:38: auch immer.

00:05:38: Also so und jetzt hast du dir da,

00:05:40: ich sage jetzt mal sieben sagen mal drei

00:05:43: Sachen aufgeschrieben, sondern diese drei Sachen nimmst du

00:05:46: jetzt und gehst damit in die Zukunft.

00:05:48: Mal angenommen, du möchtest in der Zukunft in

00:05:54: fünf Jahren deinen Körperfettanteil, den du heute hast,

00:05:57: von 25 Prozent auf 15 Prozent reduziert haben,

00:06:01: also minus 10 Prozent.

00:06:03: So und das ist jetzt mal ein Beispiel,

00:06:05: dass du eins von diesen drei Dingen erreichen

00:06:08: möchtest.

00:06:08: So, dann schreibst du dir jetzt auf Ich

00:06:11: habe heute einen Körperfettanteil.

00:06:13: Also heute am 14.

00:06:15: Januar 2030 habe ich einen Körperfettanteil von 15

00:06:19: Prozent.

00:06:21: Ich habe in den letzten fünf Jahren Folgendes

00:06:24: getan, um dort hinzukommen.

00:06:25: Ich habe meine Ernährung umgestellt und weniger Zucker

00:06:28: gegessen, meinen Alkoholkonsum von zwei Flaschen pro Woche

00:06:32: auf eine Flasche im Monat reduziert.

00:06:34: Ich bin jeden Morgen eine Stunde spazieren gegangen

00:06:37: und so weiter und so fort.

00:06:39: Und all die Dinge schreibst du auf.

00:06:41: Das heißt, du schreibst aus der Zukunftsperspektive auf,

00:06:45: was du rückwirkend bis heute alles verändert hast.

00:06:50: Und dadurch holst du quasi dein Unterbewusstsein in

00:06:56: die Handlung rein.

00:06:57: Das heißt also, dein Unterbewusstsein prägt sich das

00:07:01: ein und wird immer wieder schauen, dass du

00:07:03: halt diese Dinge auch umsetzt.

00:07:06: Also in diesem Fall jetzt eine Stunde morgens

00:07:08: spazieren zu gehen oder oder oder.

00:07:10: Und dadurch kriegst du eine unglaubliche Handlungskraft.

00:07:18: Also nochmal Kurzversion.

00:07:19: Du gehst ein Jahr, drei Jahre, fünf Jahre,

00:07:22: wie viel auch immer oder zehn in die

00:07:24: Zukunft.

00:07:24: Schreibst auf, wer du bist, was du hast

00:07:26: und so weiter und so fort.

00:07:28: Also was deine Ziele, deine erreichten Ziele dann

00:07:30: sind in der Gegenwart.

00:07:32: Also ich lebe in meinem Traumhaus direkt am

00:07:36: Meer und beschreibst halt einfach, um dorthin zu

00:07:39: kommen, habe ich in den letzten fünf Jahren

00:07:41: das, das, das und das gemacht.

00:07:43: Also stell dir einfach vor, du würdest in

00:07:46: der Zukunft sein und deinem heutigen Ich oder

00:07:49: einem Freund oder einer Freundin erklären, was du

00:07:52: getan hast von heute bis da, also bis

00:07:56: in die Zukunft, wo du dich ja gerade

00:07:58: geistig befindest, was du alles erreicht hast und

00:08:01: was deine Schritte sind oder waren.

00:08:04: Und dadurch kommst du in eine Handlung.

00:08:06: Das ist der Hammer.

00:08:08: Das heißt, du programmierst dein Unterbewusstsein automatisch auf

00:08:11: Erfolg.

00:08:12: Das ist Standard im Leistungssport.

00:08:15: Und von daher wünsche ich dir eine herausragend

00:08:18: tolle Woche, ganz viele schöne Momente und ein

00:08:23: wahnsinnig starkes Unterbewusstsein.

00:08:25: Und nicht vergessen, hör nochmal die Podcast Episode

00:08:28: vom letzten Mal an, denn die Ersten haben

00:08:30: sich ja gemeldet und wir sind auch schon

00:08:33: mit dem einen oder anderen in die Handlung

00:08:35: gekommen.

00:08:36: Und es ist Hammer.

00:08:38: Es ist wirklich Hammer.

00:08:40: 100 Tage mein Team und ich nur für

00:08:42: dich.

00:08:43: 100 Tage werden wir das Jahr 2025 rocken.

00:08:48: Und vielleicht, ja, vielleicht gehört das ja da

00:08:49: rein, wenn du schreibst In einem Jahr habe

00:08:51: ich das und das erreicht.

00:08:52: Also wenn du dich ein Jahr in die

00:08:54: Zukunft setzt.

00:08:55: Und um dahin zu kommen, habe ich im

00:08:57: Januar mich mit Stefan zusammengesetzt.

00:09:00: Möglicherweise ist das ja genau dein Schlüssel, den

00:09:02: du brauchst.

00:09:03: In diesem Sinne wünsche ich dir eine tolle

00:09:05: Restwoche und sage Ciao, ciao, bye, bye, dein

00:09:08: Stefan.