00:00:00: Willkommen zum Podcast Effizient, Gesund, Nachhaltig.

00:00:09: In der heutigen Episode gibt es einen Jahresrückblick.

00:00:12: Sei gespannt, was alles passiert ist.

00:00:21: Und herzlich willkommen hier bei Effizient, Gesund und

00:00:24: Nachhaltig.

00:00:25: Ich bin es wieder, Stefan.

00:00:27: Stefan Schlegel, dein Unternehmer, Mentor und Podcaster.

00:00:31: Mensch, das habe ich jetzt irgendwie 311 Mal

00:00:34: gesagt, oder?

00:00:35: Heute willkommen hier zu der ganz besonderen Episode,

00:00:40: denn heute ist Dienstag, Podcast-Dienstag und wir

00:00:45: sind einen Schritt weit entfernt von Weihnachten.

00:00:49: Also schauen wir doch einfach mal auf ein

00:00:51: außergewöhnliches Jahr zurück.

00:00:53: 2025 war für mich ein Jahr der, ja

00:00:58: ich kann sagen, Transformation.

00:01:00: Ein Jahr, in dem ich Entscheidungen getroffen habe,

00:01:04: die sich definitiv erst wie Rückstritte anfühlten, aber

00:01:09: mich letztendlich nach vorne katapultiert haben.

00:01:13: Dazu natürlich gleich mehr.

00:01:16: Heute teile ich dir meine größten Learnings, meine

00:01:19: Dankbarkeit und einen kleinen Ausblick auf das, was

00:01:23: 2026 kommt.

00:01:26: Ja, lass uns eintauchen.

00:01:28: Here we go.

00:01:30: Also mein größtes Learning in 2025.

00:01:34: Ja, immer dieses Maxime.

00:01:36: Was ist das Größte, Mächtigste, Wichtigste?

00:01:40: Aber ich kann wirklich sagen, weniger ist mehr.

00:01:43: Ja, das war mein Learning 2025.

00:01:46: Weniger ist mehr.

00:01:48: Ich bin einen beruflichen Schritt gegangen, der sich

00:01:51: erst wie ein Rückschritt anfühlte.

00:01:54: Kann ich wirklich so sagen.

00:01:56: Ich habe meine Personalbesetzung gewechselt.

00:02:00: Ich habe meine Räumlichkeiten massivst verändert.

00:02:03: Ich habe ja einen Sportclub, einen Premium-Club,

00:02:08: wo mein 1 zu 1 Personaltraining stattfindet.

00:02:13: Da habe ich massivst visuelle Veränderungen vorgenommen.

00:02:20: Ich will es mal so ausdrücken.

00:02:22: Von wunderschön bin ich zu herausragend exzellent gewandert.

00:02:28: Naja, gewandert, mich schwer hingearbeitet.

00:02:32: Das Wichtigste, aber das wirklich das Wichtigste 2025

00:02:36: an Änderungen war, ich habe die Anzahl meiner

00:02:39: Klienten drastisch reduziert.

00:02:43: Ich hatte echt tolle Erfolge mit dem Konzept

00:02:46: und mit den Klienten zusammen, bin dann aber

00:02:50: hingegangen und habe gesagt, ich will gar nicht

00:02:51: auf diese Masse hin, auf diese Art.

00:02:55: Nein, das möchte ich nicht.

00:02:57: Ich möchte nach wie vor, und das ist

00:02:59: meine Lebensmission, so vielen Menschen wie möglich helfen,

00:03:03: ein gesünderes, glücklicheres, zufriedeneres und selbstbestimmtes Leben führen

00:03:07: zu können.

00:03:08: Da gehört für mich dazu einmal der Körper,

00:03:12: aber auch der Geist.

00:03:14: Deshalb ist diese dritte Säule Mindset so unglaublich

00:03:19: wichtig und schwer liegend in meinem Konzept.

00:03:25: Ich habe die Menge der Klienten drastisch reduziert.

00:03:30: Warum?

00:03:30: Um letztendlich noch tiefer und individueller mit jedem

00:03:35: Einzelnen arbeiten zu können.

00:03:37: Mir hat es einfach nicht gelangt, wie es

00:03:40: vorher war.

00:03:42: Ich habe jetzt wirklich, dass ich mich Stunden

00:03:45: mit dieser Person beschäftigen kann, weil ich die

00:03:49: Zeit einfach dafür habe, ohne dass sie da

00:03:51: ist.

00:03:52: Ich kann Recherche angehen.

00:03:55: Ich überlege mir, und immer wieder neue Konzepte

00:03:59: daraus, Trainingsübungen, Methoden usw.

00:04:03: Wenn diese Person dann in Kontakt mit mir

00:04:07: tritt, dass ich ihr wirklich, wirklich, wirklich weiterhilfe.

00:04:11: Das ist genial.

00:04:12: Weißt du was?

00:04:13: Die Erfolge sind viel, viel größer geworden.

00:04:17: Ich habe gelernt, Qualität schlägt definitiv Quantität.

00:04:24: Jeder, der das Konzept von mir kennt, weiß,

00:04:29: da ist nicht groß Quantität.

00:04:31: Ich bin keine Muckibude, wo 100 Kunden pro

00:04:39: Minute oder pro Stunde da drin sind.

00:04:44: Ich kenne die Namen der Hunde von meinen

00:04:50: Leuten.

00:04:52: Ich weiß teilweise, wann die Kinder Geburtstag haben

00:04:54: usw.

00:04:56: Das ist definitiv ein hohes Maß an Qualität,

00:05:04: auch vorher schon gewesen.

00:05:06: Bei einem höheren Maß, aber auch an Quantität.

00:05:11: Also weniger Klienten, tiefere Arbeit, größere Transformation.

00:05:16: Ich stand auch öfter als Kino-Speaker auf

00:05:18: der Bühne.

00:05:18: Das war herrlich und hat richtig Spaß gemacht.

00:05:22: Das hätte ich mir Anfang des Jahres nicht

00:05:24: so träumen lassen.

00:05:25: Da schaue ich auch mal, ob ich eigene

00:05:27: Events veranstalte oder starte.

00:05:31: Vielleicht so im kleinen Kreis oder vielleicht auch

00:05:34: per digital, also per Zoom oder sowas.

00:05:41: Mal einfach schauen, wie es so wird.

00:05:46: Viele Ideen habe ich auf jeden Fall und

00:05:47: darauf trinke ich mal einen Schluck.

00:05:51: Aber weißt du, was wirklich das Bedeutendste in

00:05:57: diesem Jahr war oder die bedeutendsten Momente waren?

00:06:00: Es war die Zeit mit meinem Kind, meinem

00:06:03: Hund und mit den Menschen, die mir am

00:06:05: Herzen liegen.

00:06:08: Jedes Mal, wenn ich einen Raum fertiggestellt habe

00:06:11: oder ein Projekt abgeschlossen habe, dieses Gefühl von

00:06:17: Wow, das habe ich geschaffen.

00:06:20: Mega.

00:06:21: Du weißt ja, ich bin handwerklich nicht ganz

00:06:24: ungeschickt.

00:06:26: Ich bastle gerne, ich werke gerne, ich schreine

00:06:30: gerne, ich säge, feile, lackiere oder, oder, oder,

00:06:34: was auch immer.

00:06:36: Ich habe jetzt gerade wieder ein Projekt hinter

00:06:38: mir, eine Soundwave.

00:06:41: Stell dir einfach mal einen Equalizer vor von

00:06:44: einem bestimmten Lied.

00:06:45: Dann hast du diese hoch und runter Ausschläge.

00:06:48: Das Ding habe ich mir von einem meiner

00:06:50: Lieblingssongs erstellt.

00:06:54: Das hängt jetzt ab nächster Woche an der

00:06:56: Wand.

00:06:57: Cool, oder?

00:06:59: Tische habe ich gebaut, Kommoden, Ablagen, Regale, Wände,

00:07:04: alles Mögliche.

00:07:05: Es macht mir einfach irre Spaß.

00:07:07: Und dann immer dieses Gefühl, wow, ich habe

00:07:10: was geschaffen.

00:07:12: Unbeschreiblich.

00:07:12: Das ist das Schwierige in meinem Job, bin

00:07:15: ich ganz ehrlich.

00:07:17: Der sichtbare Erfolg ist quasi abhängig von der

00:07:20: Bereitschaft meines Klienten.

00:07:24: Wenn ich ein Stück Holz in die Hand

00:07:26: nehme, dann spüre ich das, dann rieche ich

00:07:28: das und dann arbeite ich damit.

00:07:30: Wenn ich aber einen Klienten in die Hand

00:07:31: nehme, dann können wir zusammen trainieren, aber so

00:07:35: selten wie die Leute ja hier sind im

00:07:36: Vergleich zu wie viel Stunden die Woche hat,

00:07:41: habe ich da einen recht kleinen Einfluss drauf.

00:07:47: Deshalb genieße ich diese anderen Dinge umso mehr,

00:07:50: auf die ich 100% Einfluss habe.

00:07:53: Am Ende des Tages sind es nicht die

00:07:55: großen Erfolge, die zählen.

00:07:57: Ganz klar.

00:07:58: Ich bin in einem Alter mit 50, wo

00:08:00: ich das aus tiefstem Herzen sagen kann.

00:08:04: Es sind nicht die großen Erfolge, die zählen.

00:08:06: Es sind die kleinen Momente, die echten Verbindungen.

00:08:12: Jetzt zum Podcast.

00:08:15: Ich war neun Monate weg.

00:08:17: Neun Monate Stille, neun Monate Pause.

00:08:20: Man könnte meinen, der Podcast hat ein Kind

00:08:21: gekriegt, aber nein.

00:08:23: Er ist quasi aus der Asche wieder aufgestiegen.

00:08:27: Und dann am 12.

00:08:29: November 2025, am Geburtstag von Effizient, Gesund und

00:08:34: Nachhaltig, bin ich mit Episode 301 zurückgekommen.

00:08:39: Und weißt du was?

00:08:41: Was mich da am meisten berührt hat?

00:08:44: Zum einen, dass ihr noch da wart.

00:08:47: Ich habe gleich ein paar hundert Downloads gehabt.

00:08:52: Das war Hammer, wirklich Hammer.

00:08:55: Ihr wart dran geblieben.

00:08:56: Ihr seid dran geblieben.

00:08:58: Ihr seid Effizient, Gesund und Nachhaltig.

00:09:03: In dieser Community unter euch gab es einen,

00:09:09: der hat mir direkt nach dieser Comeback-Episode

00:09:13: geschrieben und gesagt, Stefan, als wenn ich darauf

00:09:17: gewartet hätte, ich will mit dir jetzt endlich

00:09:19: zusammenarbeiten.

00:09:20: Nach neun Monaten Pause hat er mir sein

00:09:22: Vertrauen geschenkt und jetzt arbeiten wir die nächsten

00:09:25: hundert Tage zusammen.

00:09:26: Das ist überragend.

00:09:29: Das ist einfach so eine Dankbarkeit, die ich

00:09:32: verspüre, weil ich genau, ganz genau weiß, dass

00:09:36: ich diesem Menschen helfen kann.

00:09:37: Und wenn er mitzieht, wenn er das so

00:09:40: umsetzt, wie wir das besprechen, dann wird er

00:09:43: auch richtig Erfolg haben.

00:09:44: Und das ist der Grund, warum ich das

00:09:47: Ganze hier mache, um euch da draußen einfach

00:09:50: mein Wissen und meine Leidenschaft zu vermitteln.

00:09:58: Und genau deshalb möchte ich einfach mal Danke

00:10:00: sagen.

00:10:02: Danke an jeden Einzelnen von euch, der dran

00:10:04: geblieben ist, der mir vertraut hat, der nach

00:10:07: neun Monaten Pause gesagt hat, ich bin wieder

00:10:11: dabei.

00:10:13: Ich mache mit.

00:10:14: Ich höre mir das an.

00:10:15: Und aus dem Grund ballere ich hier auch

00:10:17: gerade so richtig viele Episoden raus, damit du

00:10:20: merkst, der meint es ernst.

00:10:22: Das wird in Zukunft phasenweise immer mal wieder

00:10:24: so laufen, dass es mehrere Episoden gibt, aber

00:10:27: definitiv Dienstag ist effizient, gesund, Nachhaltigkeit Tag.

00:10:33: Immer um 0 Uhr 30 wird die Episode

00:10:36: rausgeballert.

00:10:37: Jeden Dienstagmorgen oder jede Dienstagnacht.

00:10:40: Ihr seid der Grund, warum dieser Podcast existiert.

00:10:44: Gestartet habe ich mit dem Versuch, mal schauen,

00:10:46: wie es wird, und wenn meine Oma und

00:10:48: ich die Einzigen sind, die es hören.

00:10:51: Aber mittlerweile, da wurden Tausende oder in meinem

00:10:54: Fall sogar zigtausend daraus oder in Summe sogar

00:10:59: weit über eine Viertelmillion.

00:11:01: Jetzt wird spannend.

00:11:03: Ein kleiner Teaser.

00:11:05: Denn an Weihnachten kommen noch drei besondere Episoden

00:11:08: am 24., am 25.

00:11:10: und am 26.

00:11:11: Dezember.

00:11:12: Also gleich schon morgen geht es wieder mit

00:11:14: einer Extra Episode los.

00:11:16: Und zwar habe ich drei Challenges für dich

00:11:18: mitgebracht.

00:11:19: Einmal die Challenge Bewegung, wie du auch an

00:11:21: den Feierntagen in Bewegung bleibst.

00:11:24: Die Challenge Mindful Eating, das heißt genießen ohne

00:11:28: Reue, bewusst essen statt gedankenlos schaufeln habe ich

00:11:32: es genannt.

00:11:33: Und die dritte Challenge Reset, dein persönlicher Reset

00:11:38: zwischen den Jahren.

00:11:41: Drei Episoden, kurz und knackig, jeweils so fünf

00:11:44: bis sieben Minuten, umsetzbar, sofort anwendbar und sofort

00:11:48: effektiv.

00:11:49: So ist es, effizient ist es.

00:11:52: Und die erste, wie gesagt, die kommt gleich

00:11:54: morgen.

00:11:55: Bist du dabei?

00:11:58: Was kommt aber 2026?

00:12:00: Naja, mein Ziel ist es, den Podcast wieder

00:12:02: so groß zu machen, wie er einmal war

00:12:04: mit knapp 10.000 Hörern.

00:12:10: Da will ich wieder hin.

00:12:11: Und wie?

00:12:12: Naja, mir bleibt nichts anderes übrig, als hervorragenden

00:12:15: Content zu generieren mit hohem Mehrwert für dich.

00:12:19: Das ist mein Ziel.

00:12:20: Und damit der Mehrwert maximal ist, ganz klar

00:12:23: an dieser Stelle, hey, schreib mir, was dich

00:12:26: interessiert.

00:12:26: Welche Themen?

00:12:27: Worüber soll ich reden?

00:12:28: Was soll ich auseinanderpflücken?

00:12:30: Was soll ich tief analysieren?

00:12:33: Oder was soll ich definitiv sein lassen?

00:12:35: Immer, wie immer, an podcast.stephan-schlegel.com.

00:12:40: Nochmal, podcast.stephan-schlegel.com.

00:12:43: Schreib mir einfach ganz kurz ein Dreizeiler, ein

00:12:45: Fünfzeiler, ein Zehnzeiler, wozu du Bock hast.

00:12:48: Worüber soll ich mal in die Tiefe gehen?

00:12:52: Und dann gibt es noch eine große weitere

00:12:53: Neuigkeit, die habe ich aber auch schon mal

00:12:55: angeteasert.

00:12:56: Ich werde auf YouTube starten.

00:12:58: Nicht direkt am 1.1. Nein, das werde

00:13:00: ich nicht schaffen, aber zum neuen Jahr definitiv.

00:13:03: Ich bin hier gerade mein Setup am Aufbauen

00:13:05: und Schreinern und die ganzen Sachen am Zurechtbauen.

00:13:11: Und dann wirst du mich auch in live

00:13:14: und in Farbe sehen.

00:13:15: Das heißt, du kannst mich auf die Ohren

00:13:18: knallen im Auto oder beim Fahrradfahren oder natürlich

00:13:21: auf YouTube auch anschauen.

00:13:25: Das heißt also, es wird alle Episoden dann

00:13:27: auf YouTube zu sehen sein.

00:13:30: Plus exklusive Bonus-Content, diverse Dinge, Interviews und

00:13:34: so weiter, Videos, Behind-the-Scenes, tiefe Einblicke

00:13:39: und, und, und.

00:13:39: Das sind viele coole Ideen.

00:13:42: Das wird in Zukunft sein.

00:13:45: 2026 wird das Jahr, in dem wir gemeinsam

00:13:48: noch tiefer gehen, noch individueller, noch transformativer.

00:13:56: Und ich freue mich so gigantisch darauf.

00:13:58: Das kann ich dir echt sagen.

00:14:00: Auf diese gemeinsame Reise und dich, um dich

00:14:03: auf dieser Reise zu begleiten.

00:14:04: Also 2026, was sind deine Ziele?

00:14:08: Was sind deine Wünsche?

00:14:09: Was möchtest du sein?

00:14:11: Was möchtest du darstellen?

00:14:13: Wie kann ich dir helfen?

00:14:15: Überleg mal.

00:14:17: Rocken wir doch einfach mal die Hütte zusammen,

00:14:19: okay?

00:14:20: Und bis dahin sage ich, wunderschöne Weihnachten.

00:14:24: Genieß die Zeit mit dir, mit deinen Liebsten.

00:14:30: Und zusammengefasst sage ich ganz einfach, ciao, ciao,

00:14:34: bye, bye, dein Stefan.

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