00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast Effizient, Gesund,

00:00:03: Nachhaltig.

00:00:08: In der heutigen Podcast Episode geht es um

00:00:10: das Zitat Sei Wasser, mein Freund.

00:00:13: Es stammt von Bruce Lee.

00:00:21: Und herzlich willkommen hier bei Effizient, Gesund und

00:00:24: Nachhaltig.

00:00:25: Ich bin's wieder, Stefan, Stefan Schlegel, dein Unternehmer,

00:00:28: Mentor und Podcaster.

00:00:30: Und heute, heute, ja, heute geht es um,

00:00:35: sagen wir vielleicht den Game Changer des Jahres.

00:00:39: Wir haben Anfang des Jahres.

00:00:41: Es ist der 6.

00:00:42: Januar, Heilige Drei Könige.

00:00:46: Und ich habe vor einiger Zeit, so im

00:00:49: Oktober ungefähr, das Buch gelesen, Be Water, My

00:00:53: Friend, die Geschichten oder die Lehren des Bruce

00:00:58: Lees geschrieben von seiner Tochter Shannon Lee.

00:01:02: Ein Wahnsinnsbuch, was ich dir absolut empfehlen kann.

00:01:07: Und neben vielen, vielen echt coolen Dingen schreibt

00:01:10: er, also geht es um Wasser quasi.

00:01:15: Ja, du hörst richtig, um Wasser.

00:01:18: Und Bruce Lee sagte einmal, lehre deinen Geist,

00:01:22: werde formlos, gestaltlos wie Wasser.

00:01:27: Wenn du Wasser in eine Tasse gießt, wird

00:01:30: es zur Tasse.

00:01:31: Gießt du Wasser in eine Teekanne, wird es

00:01:34: zur Teekanne.

00:01:36: Wenn Wasser, Wasser kann fließen und schmettern, sei

00:01:42: Wasser, mein Freund.

00:01:44: Also diese Worte stammen aus diesem Buch, Be

00:01:47: Water, My Friend, geschrieben von Shannon Lee.

00:01:51: So, das Ganze gibt es als Hörbuch und

00:01:54: natürlich auch zum Lesen.

00:01:57: Nein, nein, nein, nein, nein, nein, das soll

00:02:00: hier kein poetischer Podcast werden oder Stunde werden,

00:02:04: sondern es geht mir darum, lass uns 2026

00:02:08: Wasser werden.

00:02:11: Und zwar kann das der absolute Game Changer

00:02:15: in deinem Leben werden.

00:02:17: Und ich möchte dir zeigen, warum.

00:02:19: Was meinte Bruce Lee damit?

00:02:21: Also Bruce Lee ist ja die Kampfkunst Ikone

00:02:25: früherer Zeiten.

00:02:27: Und was meinte er damit?

00:02:32: Wasser hat keine feste Form.

00:02:36: Es passt sich an.

00:02:38: So wie vorhin schon gesagt, gießt du, gießt

00:02:41: du es in eine Tasse, wird es zur

00:02:43: Tasse, in eine Flasche, wird es zur Flasche,

00:02:47: in einen Fluss.

00:02:48: Es fließt gegen einen Felsen.

00:02:51: Es schlägt zu.

00:02:53: Wasser ist anpassungsfähig, flexibel, kraftvoll, ja unaufhaltsam quasi,

00:03:00: denn Wasser findet immer seinen Weg.

00:03:03: Es findet immer seinen Weg und genau das

00:03:07: sollten wir sein.

00:03:08: Nicht starr, nicht festgefahren oder nicht stur, sondern

00:03:13: wie Wasser, anpassungsfähig und kraftvoll zugleich.

00:03:19: Das ist die Essenz dieser Lehrer.

00:03:23: Ja, und damit war es das jetzt schon.

00:03:26: Jetzt sagst du Ja, Alter, jetzt mal Butter

00:03:29: bei die Fische.

00:03:30: Wie soll das denn in meinem Alltag funktionieren?

00:03:33: Oder jetzt mal ganz ehrlich?

00:03:36: Also die meisten, die meisten von uns sind

00:03:38: nicht wie Wasser.

00:03:40: Sie, sie sind wie Eis, starr, fest, unbeweglich.

00:03:45: Wir haben unsere festen Überzeugungen.

00:03:48: So mache ich das immer.

00:03:50: Das funktioniert bei mir nicht.

00:03:51: Ich bin halt so.

00:03:53: Wir haben unsere festen Routinen.

00:03:55: Ich trainiere nur so.

00:03:57: Ich esse nur das.

00:03:58: Ich arbeite nur auf diese Weise.

00:04:00: Das mache ich immer schon so.

00:04:02: Und wenn etwas Neues kommt, ja, dann brechen

00:04:06: wir wie Eis, weil wir nicht flexibel sind,

00:04:12: weil wir nicht anpassungsfähig sind, weil wir eben

00:04:15: nicht wie Wasser sind.

00:04:17: Und genau das ist das Problem.

00:04:21: Lass mich dir mal kurz in eine Situation

00:04:25: oder Situationen zeigen, wie Wasser im Alltag aussehen

00:04:29: könnte.

00:04:30: Nehmen wir mal das Beispiel Fitness.

00:04:32: Stell dir vor, du trainierst immer im Gym

00:04:34: und plötzlich ist das Gym geschlossen.

00:04:38: Corona, Urlaub, whatever.

00:04:40: Es ist zu.

00:04:42: Die Eis-Mentalität, ich kann nicht trainieren, ich

00:04:45: brauche das Gym.

00:04:46: Punkt, Ende.

00:04:48: Gebrochen.

00:04:50: Die Wasser-Mentalität aber sagt, okay, das Gym

00:04:54: ist zu, dann trainiere ich zu Hause.

00:04:56: Ich mache Bodyweight-Training.

00:04:58: Ich gehe in den Park und trainiere dort.

00:05:00: Kein Problem.

00:05:02: Es passt sich an.

00:05:05: Die Wasser-Mentalität passt sich an.

00:05:08: Wasser passt sich an.

00:05:10: 2.

00:05:11: Beispiel, Ernährung.

00:05:12: Du bist auf einer Party und es gibt

00:05:14: echt wirklich nur ungesundes Zeug.

00:05:19: Eis-Mentalität, ich kann nichts essen, meine Diät

00:05:22: ist ruiniert.

00:05:23: Punkt, unflexibel.

00:05:26: Die Wasser-Mentalität würde sagen, okay, ich esse

00:05:29: bewusst.

00:05:30: Ich genieße und morgen geht es weiter.

00:05:34: Wasser fließt mit, es fließt mit.

00:05:39: Business, deine Strategie funktioniert nicht mehr.

00:05:43: Die Eis-Mentalität, das hat immer funktioniert.

00:05:46: Ich mache einfach so weiter.

00:05:48: Irgendwann muss es ja funktionieren.

00:05:50: Die Wasser-Mentalität, okay, ich passe mich an.

00:05:54: Ich probiere was Neues.

00:05:56: Wasser ist unaufhaltsam.

00:06:00: Und letztes Beispiel, was ich mir überlegt habe,

00:06:03: ist einfach aus dem Leben etwas.

00:06:05: Es kommt eine Krise, Krankheit, Jobverlust, Trennung, whatever.

00:06:08: Die Eis-Mentalität, broken.

00:06:11: Mein Leben ist vorbei.

00:06:13: Scheiße.

00:06:14: Die Wasser-Mentalität, okay, das ist verdammt hart.

00:06:19: Aber ich passe mich an.

00:06:20: Ich finde einen Weg.

00:06:23: Wasser kann fließen und schmettern.

00:06:26: Siehst du jetzt den Unterschied?

00:06:29: Spürst du den Unterschied?

00:06:30: Merkst du, was ich dir vermitteln möchte?

00:06:33: Die Umstände sind nicht anders.

00:06:36: Die Umstände sind gleich.

00:06:37: Du verlierst den Job oder du bist krank.

00:06:39: Dein Gym hat zu oder auf der Party

00:06:41: gibt es blödes Essen.

00:06:42: Egal was, die Umstände sind immer gleich.

00:06:45: Es ist aber die Art und Weise, wie

00:06:46: du damit umgehst.

00:06:48: Und wir können oftmals die Umstände nicht ändern.

00:06:52: Wir können aber immer ändern, wie wir damit

00:06:54: umgehen.

00:06:55: Und wenn du umgehst wie Wasser, dann passt

00:06:57: du dich an.

00:06:59: Was passiert, wenn du mit einem Hammer, einem

00:07:03: richtig dicken Hammer, auf einen Stein schlägst?

00:07:07: Ich sage dir, höchstwahrscheinlich bricht ein Stück des

00:07:11: Steines ab.

00:07:13: Jetzt schlag mal mit der gleichen Kraft in

00:07:16: Wasser, mit dem Hammer.

00:07:18: Was passiert?

00:07:19: Der Hammer verschwindet im Wasser.

00:07:21: Was passiert mit dem Wasser?

00:07:23: Das ist ja nicht auf einmal weg.

00:07:25: Sondern die Verdrängung sorgt dafür, dass das Wasser

00:07:27: an einer anderen Stelle höher geht.

00:07:32: Also die Frage ist, wie wirst du zu

00:07:37: Wasser?

00:07:39: Ich habe mir vier praktische Schritte überlegt.

00:07:44: Schritt Nummer eins.

00:07:45: Erkenne deine Starrheit.

00:07:48: Damit meine ich, erkenne, dass du Eis bist.

00:07:52: Wie bist du Eis?

00:07:55: Wo bist du Eis?

00:07:56: Wann bist du Eis?

00:07:58: Was sagst du?

00:07:59: Das geht nur so.

00:08:01: Woran erkennst du das, dass du Eis bist?

00:08:06: Und wo bist du unflexibel?

00:08:11: Erkenne deine Starrheit.

00:08:17: Schreibe auf.

00:08:18: Bewusstsein ist der erste Schritt.

00:08:22: Schritt Nummer eins ist, wo bist du wie

00:08:25: Eis?

00:08:26: In welcher Situation?

00:08:27: Schritt Nummer zwei ist, übe die Flexibilität.

00:08:31: Also probiere bewusst neue Wege aus.

00:08:34: Trainiere anders, esse anders, arbeite anders.

00:08:37: Mal bewusst genau anders das machen.

00:08:42: Nicht für immer, sondern nur um zu üben.

00:08:47: Flexibel zu sein.

00:08:49: Also übe, flexibel zu sein.

00:08:53: Schritt Nummer drei.

00:08:54: Und jetzt akzeptiere Veränderung.

00:08:58: Veränderung ist nicht der Feind.

00:09:00: Veränderung ist die Chance.

00:09:03: Wasser fließt mit der Veränderung.

00:09:07: Und das ist der Mindship.

00:09:10: Denk dran an dieses sinnhafte Beispiel mit dem

00:09:14: Hammer auf den Stein oder mit dem Hammer

00:09:16: in das Wasser.

00:09:18: Auf einmal verändert sich dort an der Stelle,

00:09:21: wo der Hammer einschlägt, etwas.

00:09:23: Der Stein bleibt stur, das Eis bleibt stur,

00:09:27: es bricht.

00:09:29: Das Wasser gibt dort nach, um woanders wieder

00:09:35: mehr zu werden.

00:09:37: Und Schritt vier.

00:09:39: Sei kraftvoll und anpassungsfähig.

00:09:43: Wasser ist nicht schwach.

00:09:45: Hast du mal einen Bauchklatscher vom Dreimeterbrett gemacht?

00:09:49: Das ist alles andere als weich.

00:09:52: Wasser kann schmettern.

00:09:54: Wasser ist unaufhaltsam.

00:09:56: Wenn du mal in einem Altbau gelebt hast

00:10:00: und es super stark geregnet hat, dann weißt

00:10:04: du, was ich meine.

00:10:05: Wasser ist unaufhaltsam.

00:10:06: Durch sämtliche Poren kommt dir das Wasser in

00:10:09: den Keller rein.

00:10:11: Was ich schon eimerweise Wasser aus Kellern geschippt

00:10:14: habe, frag nicht.

00:10:16: Es ist unaufhaltsam.

00:10:18: Du kannst also stark sein und flexibel.

00:10:22: Du kannst Prinzipien haben und anpassungsfähig sein.

00:10:28: Das ist die Balance.

00:10:31: Das ist die Balance.

00:10:32: Darum geht es.

00:10:33: Dass du dich wie Wasser bewegst.

00:10:36: Be water, my friend.

00:10:39: Hier ist jetzt die Challenge für diese Woche.

00:10:43: Finde eine Situation, in der du wie Eis

00:10:46: bist.

00:10:49: Eine Situation, in der du sagst, das geht

00:10:51: nur so.

00:10:52: Das mache ich immer so.

00:10:55: Und dann sei Wasser.

00:10:58: Probiere einen anderen Weg.

00:11:00: Pass dich an.

00:11:02: Fließe mit.

00:11:04: Vielleicht ist es eine andere Trainingsmethode.

00:11:07: Eine andere Morgenroutine.

00:11:09: Eine andere Arbeitsweise.

00:11:10: Eine andere Reaktion auf Stress.

00:11:13: Ein neuer Coach.

00:11:16: Whatever.

00:11:17: Egal was es ist.

00:11:19: Sei Wasser.

00:11:19: Und beobachte, was passiert.

00:11:26: Zusammengewasst.

00:11:28: Bruce Lee sagte, lehre deinen Geist.

00:11:31: Sei formlos, gestaltlos wie Wasser.

00:11:34: Wasser kann fließen und schmettern.

00:11:37: Sei Wasser, mein Freund.

00:11:39: Das bedeutet, sei anpassungsfähig.

00:11:42: Sei liebevoll.

00:11:43: Sei flexibel, kraftvoll und unaufhaltsam.

00:11:47: Das liebevoll habe ich jetzt so eingefügt.

00:11:50: Nicht starr wie Eis, sondern fließend wie Wasser.

00:11:56: Das ist der Unterschied zwischen Stillstand und Wachstum.

00:12:00: Zwischen Brechen und Fließen.

00:12:02: Zwischen Scheitern und Erfolg.

00:12:05: Sei Wasser, mein Freund.

00:12:09: Ich hoffe, die Lehren des großen Bruce Lee

00:12:15: helfen dir, dieses Jahr zu einem gigantischen Jahr

00:12:19: zu machen.

00:12:21: Ich packe mir das auch auf die Nase.

00:12:24: Be water.

00:12:26: I am water.

00:12:28: Ich werde mir maximale Mühe geben, mehr Wasser

00:12:33: als Stein zu sein.

00:12:35: Wenn dir das gefallen hat, freue ich mich,

00:12:39: wenn du sie liken würdest.

00:12:41: Spotify, iTunes oder Apple Podcast.

00:12:47: Eine tolle Bewertung abgeben.

00:12:50: Teile diese Folge mit so vielen Menschen wie

00:12:55: möglich.

00:12:56: Vor allem, wenn du denkst, der könnte auch

00:12:59: ein bisschen mehr Wasser sein.

00:13:01: In diesem Sinne, bis nächste Woche.

00:13:04: Ich wünsche dir eine tolle Zeit.

00:13:07: Lass es fließen.

00:13:07: Ciao, ciao, bye, bye.

00:13:09: Dein Stefan.