00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast.

00:00:02: Effizient, Gesund, Nachhaltig.

00:00:08: In der heutigen Podcast-Episode unterhalte ich mich mit Matthias über unsere gemeinsame Reise zum heutigen Tag!

00:00:38: Unternehmer, Geschäftsführer von Musikhaus Beck.

00:00:44: Sondern er ist auch ein Kunde, ein Klient.

00:00:49: und zwar haben wir eine zweijährige Reise hinter uns.

00:00:53: Eine Reise die ich als Naja einen stückweit vielleicht auch Transformationsreise nennen möchte.

00:01:01: denn das was Matthias alles erlebt hat, wo er herkommt.

00:01:05: Was wir zusammen dann bestritten haben an Weg und wie unsere Reise war.

00:01:10: Genau darüber unterhalten wir uns!

00:01:12: Das ist kein Ausquetschen, das ist kein... Ja, dass es ein ehrliches Gespräch unter zwischen Männern und ich freue mich riesig und bin unfassbar dankbar diesen Weg von damals bis heute mit Matthias gegangen zu sein Beziehungsweise, dass wir in gemeinsam gegangen sind.

00:01:34: Also viel Spaß mit dem Interview und du wirst merken... Wir verstehen uns echt wirklich gut!

00:01:40: Und ja, sollten da irgendwelche komischen für dich vielleicht merkwürdigen Witze oder sonst was dazwischen kommen?

00:01:48: Das sind viele Insiders die dann eben einfach raus picken.

00:01:51: also hab viel spaß mit der interviewfolge mit Matthias Big meinem Klient.

00:01:59: Ja Matthias Ich freue mich, dass wir uns hier jetzt mal zu unserem Gespräch zusammensetzen und mal unsere gemeinsame Reise-Revue passieren lassen.

00:02:09: Ich habe hier ein Zettel der ist komplett weiß.

00:02:12: da kommen gleich dann die Fragen drauf, die mir während unserem Gespräch so einfallen.

00:02:17: also lass uns doch mal kurz ein bisschen zurückgehen an dem Punkt, an den wir uns kennengelernt haben und von dem noch weiter zurück wo du herkommst.

00:02:29: Also erzähl mal so ein bisschen aus deiner Sicht, wie das so war als wir uns kennengelernt haben.

00:02:35: Wie hast du dich damals gefühlt?

00:02:36: Und was war sportlich gesundheitlich davor in deinem Leben?

00:02:40: Das ist jetzt eine Riesengeschichte!

00:02:43: Wir haben Zeit!

00:02:44: Wir hatten Zeit... also wir haben uns kennengekannt.

00:02:47: in Düsseldorf bei Alexander Christiani waren wir im gleichen Mentoring und ziemlich viele Leute dabei.

00:02:54: und was mich total an dir begeistert hat, damals war Dein Race Across America und vor allem der Vortrag den Du gehalten hast.

00:03:02: Und da habe ich gespürt, hey der Mann absolut voll professionell wie er das ganze angeht sowieso wie man Sohn rennen so durchhält und also was war fasziniert.

00:03:14: aber Ich gehe ja nicht zu einem hin der jetzt doch amerika durchradelt um meine rückenprobleme Zu Behandeln Sondern ich hab das auch gespürt dass du unglaubliches Fachwissen hast sehr sympathisch mir das vermittelt hast.

00:03:31: Und damals war ich an einem Punkt, da war es schon wieder ein bisschen besser... Ich konnte manchmal nicht mal morgens mehr die Schuhe binden ohne jetzt die hochzustellen und ganz mühsam nach unten zu gehen oder im Auto geschwind mich rückwärtsdrehen um hinten rauszuschauen.

00:03:50: Und Skifahren waren problematisch, ich musste mich nach jeder Gondel fahren!

00:03:54: Das weiß ich noch genau.

00:03:55: also ich konnte Skifahrern.

00:03:57: Das bedeutet ein bisschen Sport ging schon noch, aber nach jeder Gondelfahrt musste ich wirklich Rückenübungen machen um wieder senkrecht zu stehen und wieder in den Hang runterzufahren.

00:04:07: Und ich müsste unglaublich langsame Bewegung kontrollierte Bewege machen wegen Hexenschuss.

00:04:13: Und morgens wenn man meine Fahne sich zum Auto gegen um ins Geschäft zu fahren und die war eine schwere Tasche da, morgens hat sie sie getragen.

00:04:21: Also es ist einfach total einseitig wahr.

00:04:25: Und also mir ging es damals vom Rücken her nicht gut.

00:04:28: Ich habe immer noch Sport gemacht, ganz klar wenn ich warm war dann ging das auch und bin auch noch gelaufen aber wirklich mit viel Warm machen und vorsichtig und irgendwie nicht einfach locker und frei.

00:04:45: Wo kommst du her vom Sport?

00:04:46: Vom

00:04:47: Sport?

00:04:48: vielleicht müssen wir in diesen Etappen machen.

00:04:53: Bis zum fünftigsten Lebensjahr habe ich aktiv Handball gespielt.

00:04:56: Also nicht Alternmannschaft, sondern noch richtig Vollgas handballgespielt und Leichtathletik.

00:05:01: mehr Kampf gemacht.

00:05:03: damals kein Zehnkampf mehr, sondern nur noch fünf Kampf und Werfer-Fünfkampf als der Kugelstoßen Speerwerfen da war Hammerwerfendiscus und Gewichtswurf dabei Und es ging super gut mit Fünfzig.

00:05:17: Es gibt noch einen würdenbargischen Rekord der steht noch heute Senioren-Rekord.

00:05:24: Und dann habe ich, wie gesagt zu meiner Frau, jetzt höre ich auf Sachen wegzuwerfen auf dem Sportplatz.

00:05:32: Jetzt machen wir was zusammen und wir sind zusammen in.

00:05:36: von Null auf Obermarktal, hieß das, einer der besten deutschen Mountainbikerinnen die wohnt bei uns im Ort hatte schon fünf oder sechs Jahre lang... Ich weiß nicht mehr genau von Null auf Obermachtal gemacht.

00:05:51: Das bedeutet, von NULL Mountainbike bis zum Rennen in Obermarchtal ein halbes Jahr Training waren über fünfzig Leute gibt es verschiedene Gruppen mit sehr vielen Trainern und wir haben richtig Mountainbike trainiert Und das ging auch richtig gut, hat total Spaß gemacht.

00:06:10: Natürlich für mich eine totale Umstellung, Muskulatur und alles vom Zehengapfer.

00:06:14: Da war ja ein Fünfzehnhundert Meter für uns Marathon und jetzt wird hier ein Drei-Stunden Radrennen fahren.

00:06:21: Wir haben wirklich in der Woche circa acht bis zwölf Stunden trainiert, sauber trainieren mit bisschen Krafttraining.

00:06:27: So und jetzt kommt's Problem!

00:06:29: Meine kompletten Drehbewegungen waren weg, meine Wärversachen waren weg und ich saß nur noch auf dem Fahrrad geradeaus.

00:06:35: ein bisschen Krafttraining aber immer nur Fahrrad und Rad aus.

00:06:40: Und so habe ich meine Mobilität verloren über die Jahre, auf einmal zwickt es mich hinten im Rad.

00:06:46: auch bei den Rennen wurde immer steifer und hat geschmerzt bis es dann soweit war dass ich wirklich richtige Probleme hatte.

00:06:55: Fahrradfahren ging immer!

00:06:58: Aber halt wie?

00:07:00: Mit welchen Bewegungseinschränkungen deines Leben verbunden waren, war extrem.

00:07:05: von da komme ich her ...

00:07:07: an dem Punkt ganz kurz, wo du angefangen hast ... ... Rad zu fahren und dann kam ja die ganzen Rotationen sind ja weggegangen.

00:07:15: Sondern mehr oder weniger ja nur noch isometrische in der Rumpfmuskulatur, dieses Alten.

00:07:20: Und das Gebeugte?

00:07:22: Das Vorgebäude?

00:07:22: Ja genau!

00:07:23: Und dann halt eben stundenlang teilweise oder ... ... ich

00:07:26: sag halt schon langer für

00:07:28: diese Position.

00:07:30: In welchem Alter bist du da gerade?

00:07:31: Du hast gesagt mit fünfzig hast du aufgehört.

00:07:33: ne?

00:07:33: Jetzt

00:07:33: bin ich grade vierundsechzig Also Jahrgang zweiundsechzig.

00:07:39: Ja, Corona war

00:07:41: das.

00:07:42: Wann fingen die Rückenschmerzen an?

00:07:44: Wie alt warst du jetzt?

00:07:44: Ich würde sagen da war ich fünffünfzig.

00:07:47: Also fünf Jahre nachdem... Fünf

00:07:48: Jahren?

00:07:49: Ja also so schleichend!

00:07:50: Das kam mir ganz genau dem Tag fings an.

00:07:54: Und ich weiß noch ganz genau auch bei meinem guten Rad drin für mich

00:07:58: gut

00:07:59: Also schon flott unterwegs auch, musste ich vor dem Rennen.

00:08:04: Ich hatte immer Bälle dabei und habe meinen Rücken ausgeholt vom Start.

00:08:09: Das weiß ich noch.

00:08:10: Dass sich die Schmerzen vom Start so möglichst weit gehen ausrollen damit ich das Rennen fahren kann.

00:08:17: Okay also es heißt wir sind jetzt in der Alter von fünfundfünfzig.

00:08:23: damals wurde dann langsam gemerkt dass oh es wird schlechter.

00:08:30: An

00:08:30: dem Punkt, wo wir uns kennengelernt haben warst du dann wie alt?

00:08:35: Das war gut in zwei Jahren.

00:08:40: Wahrscheinlich haben wir uns mit ein sechzig...

00:08:42: Also sechs Jahre später.

00:08:46: Also sechs jahre später.

00:08:47: D.h.

00:08:48: sechs Jahre hast Du quasi mit den unterschiedlichsten Schmerzgrad was Rückenmuskulatur, was rücken betrifft einfach umgemacht.

00:08:59: Okay, war das nur Rücken oder auch noch andere Partien?

00:09:02: Also richtig Schmerzenmauer rücken.

00:09:04: Schulter wenn man das auch noch Oberrücken dabei ist und ja hauptsächlich Rücken absolut Ja

00:09:12: okay.

00:09:13: also dann haben wir uns vor zwei zweieinhalb Jahren ungefähr

00:09:18: Verzweiern haben angefangen.

00:09:19: aber ich glaube ich habe die schon vor drei Jahren gerne kennen.

00:09:23: Genau

00:09:26: gut Dann hast du diesen Vortrag damals von mir gesehen.

00:09:29: genau

00:09:30: Es ging ja damals um ... Ich hatte ja diverse Vorträge, aber es war der erste Vortrag, den ich gehalten hatte.

00:09:38: Der hieß ja fünftausend Kilometer außerhalb der Komfortzone und danach haben

00:09:43: wir ... So was triggert mich!

00:09:44: Bitte?

00:09:45: So was trickt auf mich!

00:09:48: Ja das glaube ich.

00:09:49: Mit dem Background kann ich nachvollziehen, okay klar Dann haben wir uns kennengelernt und unterhalten, das weiß ich noch.

00:09:58: Ja, später haben wir dann quasi nochmal hatte ich einen Vortrag.

00:10:03: Und danach haben wir quasi auch noch angefangen.

00:10:05: Ich kann mich ja auch noch erinnern dass sich dieses Gruppentraining morgens gemacht habe.

00:10:09: Das

00:10:09: wollte ich gerade erwähnen!

00:10:11: Erzähl du!

00:10:15: Du hast ja angeboten morgen früh um acht Uhr oder was weiß ich?

00:10:19: Wir fangen ja hier schon zehn an.

00:10:20: Morgen früh um eight Uhr vor dem Hotel im Gras Mach mal Flexibilisationsübungen.

00:10:29: Und war ich dabei und habe schon in den kleinen Übungen gespürt, dass es genau da reinzieht wo ich es brauche.

00:10:36: Das spürst du ja.

00:10:37: Komm dir die Übung an wo du deine Probleme hast und dann habe gesagt ach das sind so kleine Übung jetzt schon und hat mich nochmals ganz schön gepusht und fand es gut.

00:10:49: Ich war ja super flexibel an dem Morgen.

00:10:53: Ich hoffe, hier hört alle die Ironie der Stimme.

00:10:57: Ja also das war nicht eine deutsche Eiche aber es waren eine Tanne von der Beweglichkeit.

00:11:04: sagen wir mal so ja?

00:11:06: Das kann ich mich noch sehr gut daran erinnern.

00:11:07: da waren wir so in einer Gruppe von ungefähr acht Leute sechs bis acht Leuten und Ja genau, das habe ich halt als Zusatz add-on sozusagen angeboten.

00:11:20: Kleines Gruppenmobilisation jeden Morgen und du hast es mit deiner Frau dann dankend auch angenommen.

00:11:31: Es war sehr spannend einfach zu sehen wie... wie die Menschen quasi ja mobilitätstechnisch unterwegs waren, aber gut.

00:11:38: Dann haben wir uns unterhalten und dann hast du irgendwann gesagt okay ich mache es.

00:11:43: was macht für dich aus deiner Perspektive der Grund zu sagen Ja Ich mach das einfach

00:11:50: Ganz wichtig war von mich Du bist dabei.

00:11:54: beim Training brauchte das am Anfang.

00:11:57: Also nicht nur alles alleine nach Übungen, nach Videos sondern du warst... Am Anfang sogar dreimal haben wir da pro Woche Videokonferenz gehabt und du bist dabei.

00:12:07: und was mir damals schon gefallen hat auf dem Gras vor dem Hotel, du korrigierst sofort bei uns oder du siehst ja wie gehst du mit allen um?

00:12:19: Ganz oft so in der Gruppe viele schauen nur auf sich und man kann viel lernen wenn man auch den anderen zuschaut und vor allem wenn sie korrigiert werden.

00:12:26: Und das hat mir sofort super gut gefallen, du hast sofort gesagt hey guck mal hier mach mal den Rücken so und mach mal dein Kopf in der Verlängerung zum... was weiß ich alles?

00:12:36: Das hat immer super gut gefallen.

00:12:37: damals schon und ich habe gesagt ja also das hat Hand-und Fuß warst du machst.

00:12:43: Du hast es auch erklärt nochmals wie das gehen soll und ich hab gesagt hey ich brauche jemanden der mich an die Hand nimmt weil zuvor habe ich schon viel ausprobiert.

00:12:51: Ich nenne jetzt einfach mal Liebschirpracht.

00:12:53: Nee, ich nenn's mal so.

00:12:54: Macht ja fast jeder der was sucht!

00:12:57: Ist auch okay ist wirklich ok.

00:12:59: aber du bist jetzt nicht selber beide geführt.

00:13:02: die Kleinigkeiten die fehlen hat sich nachher auch jetzt mache kleine Klammer sich noch bestätigt wenn ich irgendwo ein neues Wehwärchen hatte musstest du sofort hey lass das weg mach jetzt das so klammer zu.

00:13:14: und ich war schon bei drei verschiedenen Physios.

00:13:18: Das war immer kurzfristig gut, aber nie landfristig und keiner konnte mir sagen wie ich selber weiter mache.

00:13:23: Das bringt mir nichts wenn ich im Physiol auf der Couch lege und danach geht es nur fünf Minuten gut dann stehe ich krumm ins Auto ein und schon wieder ist da.

00:13:31: und was mache ich daheim?

00:13:35: Du sagst ja mach mal das ein bisschen und da... Wenn ich trainiere, trainiere ich!

00:13:39: Und wenn dich was macht, mache ich's!

00:13:41: Das hast du nachher aufgestellt bei mir Und da habe ich in dir den Couch gefunden, auf den ich vertraut hab.

00:13:51: Dass wir das zusammen jetzt mal ... Wir haben es ja zwei Jahre lang gemacht.

00:13:56: Durchziehen ist natürlich schon eine lange Reise und das waren die ausschlaggebenden Komponenten noch für mich.

00:14:05: Okay!

00:14:07: Gut dann haben wir gestartet oder sind wir zusammengekommen?

00:14:11: Du hast dann Also ich habe dann aus meiner Sicht anscheinend das Vertrauen so bei dir gewonnen, dass du gesagt hast Jo, ich mache das jetzt mal direkt für zwei Jahre.

00:14:21: Ich weiß nicht wie gut du bist aber von dem was ich gespürt habe also von den Übungen, was du mir erklärt hast, was Du gehört hast... Ich vertraue Dir wir starten zwei Jahre und wichtig ist auch nochmal zu erwähnen Wir wohnen soweit auseinander, da ein persönliches Training wöchentlich nicht möglich war.

00:14:39: Sondern wir haben ganz klar von Anfang an gesagt und so mache ich sie auch schon seit vielen, vielen Jahren.

00:14:43: Das Ganze findet online statt!

00:14:46: Ich weiß dass es viele Leute gibt da draußen die das anfangen dann immer sehr misstrauisch sage ich jetzt mal angegangen oder drüber nachgedacht habe ja kann das überhaupt funktionieren?

00:14:57: Du kannst mich ja nicht anfassen und schieben würde ich gerne später noch drauf zukommen auf diesen Punkt.

00:15:03: Ja, also wir haben dann ganze Zeit... Also wir haben gestartet quasi mit dem Ganzen.

00:15:08: Wir haben erst mal mit dem Checkup gestartet.

00:15:10: da bist du extra von zuhause mit einer Frau zu mir gekommen?

00:15:14: Wie war das für dich?

00:15:16: Das Check-Up einst du jetzt?

00:15:17: Ja genau.

00:15:18: Sind die richtig gut?

00:15:19: alles alle möglichen Bereiche durch gecheckt geprüft?

00:15:24: Mit in Body kriegste sauberhebig.

00:15:27: wie steht es um dich?

00:15:28: wie ist dir zum deinen inneren Werte?

00:15:32: und fand ich richtig gut.

00:15:35: Und was ich klasse finde bis heute, nicht nur der Eingangstest den du ja festgehalten hast schriftlich für dich sondern du hast mich auch immer wieder gefragt hey wie sind deine Schmerzen beim Ausrollen auf welcher Muskelpartie?

00:15:50: von null bis neun oder von mir aus bis zehn sogar?

00:15:57: Ich habe das nicht notiert.

00:16:00: Du hast mir immer wieder gesagt, hey du, aber wie gesagt das gibt es nicht.

00:16:03: Ich kann da jetzt rumrollen mit dem kleinen Ball und am Anfang konnte ich nicht mal wieder mit der Black Roll drüber, weil ich Schmerzen hatte bis neun wenn ich ein bisschen draufdrückt habe.

00:16:12: und heute setze ich mich in der Stelle darauf mit dem kompletten Gewicht.

00:16:16: also von dem her der Eingangstest natürlich wo bist du?

00:16:20: Status quo und wohin entwickelst du dich finde ich ganz wichtig und richtig gut.

00:16:25: Ja, also bei dem Eingangstest haben wir ein In-Body.

00:16:28: Das heißt eine Körperanalyse gemacht mit Muskelanteil, Körperfettanteil Wisterale und all die ganzen Dinge, die halt einfach da wichtig sind.

00:16:37: Darüber hinaus haben wir dann einen Muskelfunktionsbeweglichkeits- und Krafttest noch gemacht.

00:16:43: diesen haben wir später auch nochmal wiederholt.

00:16:45: das ganze.

00:16:47: Aber für mich waren diese Tests halt einfach wichtig.

00:16:49: ich sehe dich ja nur von außen und weiß nicht was du kannst und wer du bist.

00:16:53: So konnte ich ziemlich gut sehen, hattest du irgendwelche Einschränkungen mit der linken Schulter oder mit der rechten Schulter?

00:16:59: Wie beweglich ist da?

00:17:00: wie sind die Muskelketten?

00:17:02: ja weil wir arbeiten im menschlichen Körper in Ketten.

00:17:05: Wie sind da die Funktionen?

00:17:07: gibt es irgendwelchen Gelenke die blockieren?

00:17:09: und das war für mich halt einfach wichtig.

00:17:11: deshalb dieser Test.

00:17:12: Darauf basierend haben wir dann einfach dass das Training gestartet?

00:17:16: Ja

00:17:17: Und wir hatten ganz klar auch das Ziel.

00:17:19: Das erste Ziel war Richtung schmerzfrei.

00:17:22: Es ging ganz bewusst nicht Richtung Performance, sondern wir haben gesagt, wir wollen Lebensqualität zurückgewinnen.

00:17:29: denn was hat dir damals?

00:17:32: Als du eben ein und sechzig fast als wir zusammen begonnen haben sage ich jetzt mal um den Dreh Was hast du damals nicht mehr können also nicht mehr im Alltag gekonnt was du einfach vermisst hast?

00:17:44: für dich weißt das noch.

00:17:46: Ich war absolut nicht mehr frei beweglich, wenn ich mich gebückt habe zum Beispiel im Ladengeschäft.

00:17:52: Bedient habe untere Schubladen, das war Katastrophe!

00:17:55: Ich musste mich richtig nach unten hocken und ich konnte einfach nicht mehr in der Werkstatt sogar beim Arbeiten... Wenn ich einen Schrauben drehe oder einen Schaubenschlüssel oder irgendein Werkzeug holte aus dem Tisch nur nach vorne abbeugen vom Tisch hat so richtig reingeschmerts, richtig gebrannt im Rückenbord.

00:18:16: Das war auch noch ziemlich lange, so wurde immer besser.

00:18:19: Ich kann zum Beispiel wenn ich mal ganz kurz das Gesicht wasche im Waschbecken habe und nicht nach vorne beugen.

00:18:26: Ich musste eine Hand zum Stützen nehmen um mich abzustützen.

00:18:32: also es war schon extrem extrem.

00:18:36: von daher konnte ich nicht ein Auto umschauen.

00:18:39: muss sich so einen ganzen Körper rumdrehen?

00:18:41: langsam weil jetzt einfach Nicht weil ich da oben nicht gar nicht beweglich bin, sondern weil einfach die Schmerzen da waren und weil ich vom Hexenschuss Angst hatte.

00:18:50: Also der klassische Schulterblick?

00:18:52: Also dieser Oder... Wenn nachts ein Engliger rief wenn sie bei uns übernachtet haben und schön hochnehmen das war so richtig.

00:19:00: wie kriege ich jetzt den irgendwie so schräg hoch damit ich also solche Dinge... Und ich bin ja nicht der Allerschwächste!

00:19:08: Das war schon extrem.

00:19:11: was da drücken.

00:19:12: Ich dachte, der Rücken hat mir für einen Strich durch die Rechnung gemacht.

00:19:18: Okay das war die Ausgangssituation?

00:19:20: Richtig!

00:19:21: Und aus deiner Perspektive wie ging es dann weiter?

00:19:24: Wir haben den Checkup gemacht wir haben da mit dem Training gestartet.

00:19:26: Erzähl mal so ein bisschen... Also

00:19:27: wir haben natürlich ganz viel Mobilisation gemacht schön langsam angefangen wenn ich mich erinnere jetzt bei der Taube ist sich jetzt fast komplett unten am Boden und am Anfang ist das ausgesehen wie ein verirrter Frosch im Supermarkt.

00:19:44: Also ich bin, um Himmels willen.

00:19:46: Ich bin noch lang nicht jetzt der beweglichste.

00:19:48: wenn ich bei meinen Nachbrennen die Tonnt in der Bundesliga hatte wie viel besser?

00:19:54: Okay!

00:19:55: Unglaublich.

00:19:56: also ich bin deutlich besser geworden aber ich bin noch nicht am Ziel sag' ich ganz einfach und das wird auch eine Reise bleiben.

00:20:05: Also das sage ich an alle die denken ich mache jetzt ein Jahr lang mit dem Trainer zusammen Training danach geht's wieder.

00:20:11: Das Rehen muss weitergehen.

00:20:14: Für mich war das auch klar, mein Sport ging ja auch komplett weiter.

00:20:19: Eben halt dann mit Fahrrad fahren durch das Fahrradfahren, dann mit Schmerzen und das ging einfach nicht mehr.

00:20:26: Okay, das Training!

00:20:27: Wir haben viel Mobilisationsübung gemacht?

00:20:29: Ja

00:20:29: genau, Mobilisation.

00:20:29: Wir

00:20:30: haben so zweitern einmal die Woche zusammen trainiert, Anfangs dreimal.

00:20:33: Genau.

00:20:35: War das alles an Bewegung?

00:20:37: oder hast du für dich noch was gemacht?

00:20:39: Ich glaube ich habe von mir auch noch viel gemacht.

00:20:42: Und ich möchte dir einfach den Ball hinlegen, weil du nicht etwas für dich gemacht hast.

00:20:47: Ja, ich habe bis zu sieben Mal trainiert in der Woche.

00:20:50: Nicht jede Woche um Himmelswöhlen.

00:20:52: Also letzte Woche wir ansetzen nur fünfmal aber immerhin fünf

00:20:55: mal!

00:20:56: Das möchte ich an dieser Stelle ganz klar festlegen.

00:20:59: und jeder, der das sieht und hört... Wir haben dreimal die Woche zusammen trainiert und darüber hinaus Hast du jeden Tag, also oder nahezu jeden Tag nochmal Mobilisationsübungen die du schon vorher gemacht hast.

00:21:14: Die haben wir zusammen modifiziert Wir haben sie mit Übungen ergänzt andere rausgeschmissen und so haben wir uns Woche für Woche Monat für Monat wirklich auf ein absolut fantastisches Niveau hoch gebracht.

00:21:28: das heißt als im Umkehrschluss und das möchte ich einfach echt hier festhalten dieser Mann hat sieben, ich sage jetzt einfach mal eine Zahl sechsmal die Woche alleine für sich Übungen umgesetzt.

00:21:42: Und das ist das Entscheidende an der Sache auch.

00:21:44: es waren die richtigen Übung in der richtigen Menge in der Richtigen Frequenz

00:21:50: und mindestens ne halbe Stunde sonst zählt von mich das Training nicht.

00:21:53: So!

00:21:55: Das bedeutet im Umkehrschluss frage ich jetzt einfach einmal provokant Seitdem wir zusammen bin bist du arbeitslos und hast nichts mehr zu tun, weil du so viel Zeit dann hast.

00:22:03: Und deshalb hast du trainiert.

00:22:05: oder erzähl mir ein bisschen aus deinem Alltag?

00:22:07: Weil die Leute denken ja naja gut hier mit sechzehster Rentner und macht nix.

00:22:12: Also ich bin Geschäftsführer Musikhaus, Musikhaus Beck.

00:22:16: Ich habe dreizehn Mitarbeiter und man macht es total Spaß und das Training kommt erst ging ja vorher auch!

00:22:22: Ich hab ja zwölf Stunden trainieren und sechszig Stunden gearbeitet.

00:22:26: Man muss jetzt zwar nicht jede Woche zum jetzt sechzig Stunden oder sowas.

00:22:31: Aber ich guck, wann kannst du trainieren?

00:22:37: Ist morgens, ist abends mittags geht so gut wie nicht, weil ich da einfach komplett beschäftigt bin.

00:22:43: Ich gebe dir ein ganz kleines Beispiel.

00:22:45: Letzte Woche sagte ich möchte unbedingt dreimal Kraften, also Krafttraining machen und dann habe ich gesagt hey am Freitag hat der kleine Geburtstag Samstag Sondag kommen die anderen zwei.

00:22:55: Da kann ich kein Krafttraining machen, weil die morgen schon um sechs auf der Mathe stehen.

00:22:58: Dann kann jetzt nicht sagen, ich gehe jetzt in drei oder vier Stunden im Keller.

00:23:01: Ja.

00:23:01: Dann habe ich mir gesagt hey Matthias du willst dreimal trainieren?

00:23:05: Dann trainierst du jetzt nicht Donnerstag sondern Mittwochabend und dann kannst du Freitag morgens noch dein Training machen um sieben im Krafttrainingsraum sein, danach ins Geschäft.

00:23:15: also konnte ich dreimal Trainieren und die Kids konnten kommen und ich konnte Geburtstag mitfallen.

00:23:21: Also das

00:23:22: ist ein Plan Man kann das einplanen.

00:23:25: Es gibt natürlich mal was, wo ich gesagt hätte es geht jetzt gar nicht.

00:23:29: Du komplett angespannt bist.

00:23:31: Ich erinnere mich mir nach Musikern die Wochen wo ich drei Proben hatte oder vier Proben abends bis um elf und dann bin ich vollkommen ausgelaut und wäre eigentlich auch dumm wenn ich am nächsten Morden um sechs in ins Gym gehe.

00:23:44: Also so bin ich denn auch nicht.

00:23:46: Ich muss dir noch gut gehen dabei.

00:23:49: Aber ich sage mal, Leute wenn ich nicht fit bin dann können meine Arbeit auch nicht fit von der Rolle gehen.

00:23:56: Ja

00:23:57: absolut!

00:23:58: Man kann das absolut einplanen und kann auch als Geschäftsführer sagen hey wir trainieren jetzt Mountainbike Und ein wortensburgischer Rekord im War für Fünfkampf kommt auch nicht von der Gardenaarbeit man muss auch ein bisschen trainieren.

00:24:14: Also ich sehe das halt.

00:24:15: Sport gehört einfach von mich jetzt, vom Leben dazu.

00:24:19: Und was ganz tolle Ergebnisse sind.

00:24:23: dann bist du wieder ins Düsseldorf und einer einen Gleichaltriger sagt jetzt guck mal das an wie man mit sixty vier oder drehundsechzig war die Treppe runterrennen kann.

00:24:32: ja

00:24:33: und da sehen wir jetzt

00:24:34: Ja Das ist und das ist halt kein Zufall ne?

00:24:39: Das ist ein System.

00:24:41: Wir haben

00:24:42: systemisch trainiert Dein ganzes dein System, also der Körper.

00:24:50: Wir haben den dahingebracht wo er einfach hingehört.

00:24:55: und dann erzähl mir doch mal ganz kurz du hast vorhin gesagt die Ausgangssituation war Gesicht waschen ging nicht Also gingen schon nur mit einer Hand.

00:25:06: ja genau andere war abstützend Schraubendreher vom schreibtisch heben war brutal Oder Enkel heben, dann nachts.

00:25:16: Wie ist es heute?

00:25:17: Wir sind die Situation heute oder was ist vielleicht auch heute noch mehr oder anders?

00:25:22: Kannst du mit beiden Händen das Gesicht wiederwaschen?

00:25:24: Ja, kein ohne Problem.

00:25:26: Ich kann morgens aufstehen und kann nicht vorbeugen wie wenn nichts her.

00:25:29: Es ist nicht null!

00:25:30: Also ich bin jetzt nicht bei Nullen, vor allem wenn du im fremden Bett schläfst oder du schläfs unruhig... Dann spüre ich meinen Rücken morgen schon.

00:25:36: aber Leute, ich bin früh aus dem Bett gekocht gebügt gelaufen und musste an der Wand ein paar Übungen machen, damit ich Senkrecht stehen konnte.

00:25:45: Wenn ich jetzt morgens aus dem Bett rausgehe, ich gehe senkrecht und spüre heute zieht es ein bisschen da drücke ich ganz kurz und kann mich aber komplett bewegen.

00:25:53: also wenn ich jetzt ausgehe habe heute morgen noch nicht trainiert.

00:25:57: das kommt bei mir heute Mittag und Montag ist mal ein feiertag.

00:26:01: das heultes montag und Es geht viel besser heißt viel besseres ist kein vergleich.

00:26:09: So, da bin ich jetzt Enkelheben.

00:26:11: Klar die werden immer schwerer aber es geht trotzdem gut natürlich auch zwar gleichzeitig kein Problem und ja ich bewege mich in der Werkstatt wieder völlig normal.

00:26:24: Und wenn du merkst das habe ich auch bei dir gelernt Wenn mir irgendwo was zwickt oder drückt dann weiß ich wo ich was machen

00:26:31: muss.

00:26:33: Und das ist auch ganz wichtig, dass man seinen Körper... Obwohl wenn du einen Leben lang Sport machst dann kennst du deinen Körper besser als wenn einer sagt ich fange mit fünfzig an Mobilisation zu machen.

00:26:43: Das ist ja was völlig anderes, wenn der Feuer noch wenig oder gar keinen Sport gemacht hat und dann spürst du sofort wo musst du ranlangen?

00:26:51: Was ist jetzt gut?

00:26:52: Welche Übung?

00:26:53: Oder muss ich nur kurz ein bisschen drücken hinten und dann geht es wieder raus?

00:26:57: also das gehört alles zusammen

00:27:01: Zu der Aussage, wenn du mit fünfzig oder mit sechzig beginnst habe ich ein tolles Zitat von einem Klienten.

00:27:07: Der hat gesagt Stefan Ich hab mein Leben lang keinen Sport gemacht.

00:27:10: seitdem ich mich mit dir sport mache habe ich Probleme.

00:27:12: die hatte ich vorher nie.

00:27:13: Also weil wir einfach den Körper mal aufwäcken ja also das ist ganz klar.

00:27:19: Aber jetzt, ich fand diese Aussage so spannend gerade von dir.

00:27:23: Ja Enkel heben ja die werden auch immer schwerer.

00:27:26: aber oder ein oder zwei einfach heben ist jetzt kein Problem.

00:27:29: und damals hattest du Probleme einen Kind was deutlich kleiner und leichter war überhaupt zu heben.

00:27:35: Und heute sagst ihr ja jetzt heb ich auch mal zwei Weil weil ich kann natürlich das anstrengen weil sie sind halt nun Mal auch drei vier Jahre älter geworden und größer und schwerer.

00:27:46: Das ist Für mich als dein Coach ist das absolut natürlich Lebensqualität pur, die ich da höre.

00:27:54: Ich weiß noch... Wir haben damals drüber gesprochen und das war mit den Zahlen, wo du gesagt hast, die mir notiert habe und so was.

00:28:01: Ich weiss dass du damals gesagt hast wenn du morgens wach wirst, hast du meistens von der Schmerzskala von eins bis zehn, zehn ist unerträglich zwischen acht und zehn Bist du aufgestanden.

00:28:15: heute da haben wir uns gerade letztens drüber unterhalten bis zwischen null und vier.

00:28:19: Richtig

00:28:20: das ist und vor allen Dingen der Unterschied ist, du weißt genau wie du von der vier auf die eins runterkommst oder auf die Null durch welche Übung oder was auch immer

00:28:29: oder manchmal gar nichts mehr sondern bloß ein bisschen bewegen.

00:28:34: Und dass obwohl du so alt bist wie noch nie kommt ja auch dazu.

00:28:39: also das finde ich halt einfach.

00:28:40: das bedeutet für mich die Option auf körperliche Freiheit.

00:28:47: Von einer Acht auf eine Vier sage ich jetzt einfach mal, das ist komplett anders.

00:28:57: und dann sind wir ja noch weitergegangen.

00:28:59: nachdem wir ein gewisses Gesundheitsniveau erreicht haben, haben wir gesagt okay jetzt konzentrieren uns mehr auf Performance.

00:29:07: Dann sind wir hin und haben nämlich gesagt ok jetzt bauen wir dein Krafttraining auf Um einfach deinen Körper, den wir in ich sage jetzt mal ganz grob ein bis eineinhalb Jahren auf dieses gesundheitsniveau gebracht haben.

00:29:22: Das wird denen hingehen und arbeiten jetzt quasi an deiner Leistungsfähigkeit mehr Kraft, mehr Ausdauer etc.

00:29:29: wieder.

00:29:29: Ja

00:29:30: was wir beide vorher ganz klar gesagt haben das machen wir nicht vorher.

00:29:35: Also wir haben natürlich immer wieder Kraftübung und sowas ja mit reingebracht, das gehört ja dazu.

00:29:41: Aber

00:29:41: wir reden jetzt nicht von Kreuzheben mit achtzig Kilo oder so was sondern wir haben dann irgendwelche Kurzhandeln genommen oder irgendwelchen Bretter- oder Gummibänder um die Muskulatur zu trainieren Was ebenfalls sehr fordernd war oft genug Und das heißt dass ist jetzt einfach das Niveau was wir für uns erreicht haben

00:30:04: absolut Ja, wenn ich die Werte jetzt im Gym-Dean wir selten ein halbes Jahr wieder machen anschaue dann ist das voll okay.

00:30:11: Ich kann wieder wenn ich einfach kurz mal hebe, um von achtzig Kilo drücken und dass es ja jetzt nix und also so richtig gut unterwegs.

00:30:23: Das heißt der Weg?

00:30:24: Der Weg ist wirklich in zwei Jahren Schmerzen beim Kugelschreiber oder Schraubendreher auf dem Schreibtisch auffäben zu Achtzig, Fünfund, Achtzig Kilo Kreuzheben.

00:30:37: Das müssen wir uns einfach mal

00:30:38: bandrücken, aber Kreuzeben auch.

00:30:40: Ja, aber Bandrücken ist ja weniger rückenbelastend.

00:30:44: Der ist richtig!

00:30:45: Sondern Kreuz heben halt wirklich und das ist es.

00:30:48: Und dass ich wirklich sage, das ist eine Welt.

00:30:53: Sicherlich hast du vielleicht die Kraft früher ähnlich auch gehabt, aber du konntest sie nicht abrufen weil der Schmerz dazwischen lag.

00:30:59: Absolut!

00:31:00: Du warst sofort berücken und sagst hey geht nicht.

00:31:03: Geht nicht will

00:31:05: nichts.

00:31:06: Ja es ist ja noch ein bisschen Kraft davon früher.

00:31:09: Also das möchte ich jetzt ganz klar mal hier sagen jeden Klienten den ich nach dir neu bekommen habe oder über irgendwelche Motivationen oder Zeitmanagement gesprochen habe, hab ich immer dich reingeholt.

00:31:30: Dass sich gesagt habe, hör zu zweimal dreimal die Woche Sport ist toll!

00:31:36: Das ist gut das bringt verdammt viel.

00:31:39: aber wenn du wirklich wirklich wirklich signifikant etwas verändern willst dann gehört der Eigeninitiative zu.

00:31:46: und da habe ich einen den Matthias als Beispiel der macht das vier fünf sechs sieben mal die Woche.

00:31:54: Hat er der Bock zu?

00:31:55: Boah, sicherlich nicht siebenmal die Woche.

00:31:57: Kann ich ganz klar sagen

00:31:59: und

00:31:59: er findet auch andere Übungen deutlich geiler als diese Übung, die ich im Teilweise gegeben habe weil ja auch du genauso wie wir alle anderen auch am liebsten die Übung machen in denen wir gut sind.

00:32:12: Jetzt wollte jetzt gerade sagen es sind nicht immer die Übung die besten die du am Besten kannst.

00:32:17: Ja das sind nicht die, die am besten wirken.

00:32:19: Genau!

00:32:21: Und das ist halt der Unterschied.

00:32:24: okay Könntest du für dich ein Resümee aus dem Ganzen ziehen?

00:32:29: Für Dich.

00:32:30: Wenn Du das jetzt in so einem kleinen Absatzabschnitt irgendwie zusammenfassen würdest, was es dir gebracht hat wie die Reise waren oder was Du auch vielleicht den Leuten da draußen, die ja auch ein gewisses Alter haben, eine gewisse Skepsis gegenüber Online-Training, gegenüber mir, die sie mich halt nicht in einem Vortrag kennen... Einfach was würdest du, was könntest du denen so einfach für dich als Fazit und dann eben vielleicht wie die Leute?

00:32:58: Da war es doch nur noch ganz kurz ganz kurz vor die Klammer ziehen?

00:33:03: online Training.

00:33:04: Einfach ein tipp arbeitet mit zwei Devices, also entweder zwei Handys oder einen iPad und es habe ich gemacht einen iPad in den Handy ein Ständer für das Ganze dazu und dann konntest du mich von vorne und von der Seite sehen.

00:33:20: Genau, das war für mich perfekt.

00:33:21: Das ist vielleicht noch mal vorzusehen, weil viele denken ja, er sieht mich doch bloß so über so ein Handy oder sowas.

00:33:26: Und wenn der Stefan die von vorne sieht und von einer Seite, dann sieht er alles, das reicht ihm und das ist vielleicht wichtig zu wissen und funktioniert voll.

00:33:36: Man meldet sich, lockt sich einfach zweimal in Zoom ein.

00:33:42: Du siehst uns von vorne und auf der Seite.

00:33:44: Das ist schon mal wichtig, aber jetzt zu deiner Frage.

00:33:47: Lass uns kurz da rein.

00:33:49: Danke!

00:33:50: Hast du das Gefühl gehabt dass ich dich schlechter betreuen kann?

00:33:57: Überhaupt nicht.

00:33:59: Ich habe gesagt wenn du mich nur von vorne gesehen hättest Dann siehst du ja gar nicht, wie ist mein Rücken?

00:34:04: Wie biegt sich der jetzt?

00:34:05: und du siehst mich nur von vorne.

00:34:07: Und du hast auch manchmal gesagt, ey stell mal das von der Seite noch ein bisschen im anderen Winkel, dass ich dich gut sehe.

00:34:13: Das heißt nun TIP arbeitet mit zwei Geräten.

00:34:17: Aber dann absolut top!

00:34:19: Also online technisch hast Du Dich einfach betreut gefühlt.

00:34:23: Vollkommen vollkommen.

00:34:24: Du hast sofort alles korrigiert mit meine Achse zu meinem.

00:34:29: Zum Beispiel bei den OpenBooks, meine Achse hätte nicht oben eben im Hundert-Achzig-Grad-Winkel war.

00:34:36: Sondern daneben oder so sieht man ja... Also das Kleinigkeiten sofort gesehen und das ist natürlich topwichtig!

00:34:42: Ja okay also du hast dich allkommen betreut gefühlt?

00:34:45: Absolut

00:34:47: geht online hervorragend.

00:34:49: Du kannst natürlich nicht meinen Rücken noch ein bisschen schieben und hier noch drücken Das fehlt aber alles andere funktioniert online her vorragend.

00:34:56: Okay

00:34:57: gut würde ich sagen Gut.

00:34:58: That's

00:34:59: it!

00:35:00: Okay, also ihr habt es ja schon gehört im Verlauf dieses Gesprächs ich würde sagen von Lebensqualität so stark dass ich zu meiner Frau die ganzes Bestätigen gesagt habe, so kann ich nicht weiter leben.

00:35:20: Wow Das ist extrem Wenn man weiß das ich ein Leben lang Sport gemacht habe bis zu dem Punkt Und halt durch einen gewissen Sport, den ich verlassen habe und nicht ganz gescheit umgesetzt habe auf neuen Sport.

00:35:38: Das so runtergefahren meine Beweglichkeit dass sie so geschmürzt hat das ich gesagt hab es geht nicht so weiter.

00:35:44: Ich bin im Auto gesessen, habe rückwärts geguckt sag' es geht nichts mehr.

00:35:49: Dann habe ich angefangen klaren und erzählen jetzt die ganze Geschichte nicht nochmal.

00:35:54: Und dann habe ich gesagt, ich brauche jemanden der wirklich bei mir ist und dann hab' ich dich kennengelernt.

00:35:58: also von so kann ich nicht weiterleben bis hey guck mal wieder die Treppe runterhängt vom Gleichaltrigen gesagt zu bekommen das gibt es doch gar nicht.

00:36:11: Also das... Ich glaube das beschreibt schon!

00:36:13: Ich weiß nicht wie ich so weiter leben soll bis zum innerhalb von zwei Jahren bis zu dem Punkt schauen wir wieder die treppe herunterhängt Das fand ich fantastisch.

00:36:24: und dann, das funktioniert nur durch eine absolut gute Betreuung.

00:36:29: Und natürlich auch eine eigene Motivation.

00:36:35: Also lassen wir es so stehen!

00:36:36: Nur der eine Satz von Ich wusste nicht mehr wie ich weiterleben soll gesagt ausgesprungen zu meiner Frau bis zur der Treppe runterrennen ohne Probleme bücken und alles was dazugehört.

00:36:49: Jetzt habe ich gleich einen Faden verloren was ich noch sagen wollte.

00:36:52: Ja, jetzt Motivation!

00:36:54: Du hast ja nicht nur in Anführungszeichen dein Training, du machst auch Motivationszeichen, wir haben einige Gespräche geführt also es ging keine bei uns.

00:37:06: jetzt keine Trainingsstunden drauf.

00:37:08: Ich habe ja selber gemacht.

00:37:12: Die anderen Stunden... ich weiß noch wo du mir gesagt hast Matthias, du hast ein völlig falsches Level, du misst dich völlig falsch.

00:37:23: Ja stimmt ja

00:37:24: und die ganzen Sachen waren von mich total wichtig dass ich mit kleinen Schritten eher zufrieden bin anstatt mich immer in meinen früheren Datenzug messen.

00:37:34: hey ich war nicht mit wie viel Watt ich da den Berg hoch bin dann bin ich noch weit weg und so weiter.

00:37:40: also Motivation gehört natürlich bei dir auch komplett dazu und wir haben Ernährung vergessen.

00:37:47: Das ist natürlich auch hervorragend bei dir und die ganzen fünf Säulen, die du da in deinem Programm hast.

00:37:55: Leute ich kann euch den Stefan nur absolut empfehlen.

00:37:58: ihr habt es vorher gehört mein Weg über zwei Jahre und wie ich jetzt drauf bin gestern mal wieder Wasserschlacht draußen mit dem Engel war ja warm genug und ich bin voll dabei.

00:38:12: oder wenn mir irgendwas macht Kletterwand hoch, der Kleine sagt auf dem Spielplatz machen Rennen.

00:38:20: Kletterband hoch, da Paar geht im Kinder auf dem Spielplatz die Kletterbahn hoch und so zwei kann ich halt machen.

00:38:26: Und das ist Lebensqualität.

00:38:28: Ich sag' ich möchte mit meinen Enkeln noch in den Dolomiten eben nicht mit dem E-Bike fahren können.

00:38:35: Die sind so gute Radfahrer, der ist hier sieben.

00:38:37: Aber das ist jetzt nochmal ein Ziel Dass ich mit denen noch in Dolomitten zuhören Höhenmeter ohne E-bike fahre.

00:38:45: Und das ist einfach ein Ziel, wo ich mit denen noch machen möchte.

00:38:51: Ob es jetzt so klappt?

00:38:54: Also mit dem sechsjährigen Bodensee schafft er und macht auch riesig Spaß mit den Zeltern unterwegs zu sein.

00:39:00: Das sind einfach solche kleine ... Nein, die sind große Motivationspuscher.

00:39:10: Wenn man solche Kinder hat... Bei mir sind's die Enkel, die mich total puschen.

00:39:16: Also mich pusht jetzt nicht mehr, ich möchte noch mal einen neuen Rekord oder sowas machen.

00:39:20: Natürlich gucke Leute es ist immer noch so... Ich gucke immer noch auf den Tarot und auf die Wattwerte und so was wie ein Fahrrad-Sitzes geht nicht anders wenn du in Leben lang Leistungssport gemacht hast.

00:39:31: aber ja das war jetzt die kleine Exkursion und die fünf Säulen habe ich noch angesprochen.

00:39:37: wir haben bisher nur über Überträgen geredet.

00:39:40: Ja richtig genau!

00:39:42: Wir haben

00:39:42: für uns sei nur das wichtigste eigentlich.

00:39:46: Also das Wichtigste war tatsächlich, ich weiß noch du hast es gesagt auch wir haben ein paar Coachinggespräche geführt.

00:39:53: Das waren ungefähr so... vier bis sechs, ich würd sagen, sechs Stück.

00:39:58: Also, sechs Wochen lang haben wir jeden Montag, glaub ich war das dann,

00:40:02: Coaching... Ich hab Donnerstagabend, ich weiß es nicht mehr!

00:40:05: Ja

00:40:05: also, wir haben das an einem Tag gesagt okay da trainieren wir nicht, du machst für dich aber wir unterhalten uns und ich habe dir dann immer Wochenaufgaben auch aufgegeben.

00:40:17: diese Woche konzentrierst du dich da drauf die Woche koncentriert sich mal darauf Und ich weiß noch dass du irgendwann mal gesagt hast Begriff der gerne benutzt wird aber bei dir glaube ich ihn das war jetzt echt ein mein changer, dass du wirklich das eine oder andere auf einmal wirklich auch anders gesehen hast und dadurch haben wir unfassbar viel viel Druck aus dem kessel rausgenommen.

00:40:40: Und du wurdest dadurch auch viel entspannter und und konnte es die sachen das weiß ich alles noch.

00:40:47: du konntest die sache natürlich viel viel besser und ruhiger Weil der Druck nicht mehr da war.

00:40:53: Ich muss so, ich muss so oft trainieren!

00:40:57: Und das muss noch rein und ich muss mich noch gut ernähren.

00:41:01: Dieses ganze Muss ging dann raus.

00:41:05: Wir haben es geschafft dieses Ventil zu finden um diesen Druck herauszulassen.

00:41:10: Gut ernährt hast du dich vorher schon.

00:41:12: Das möchte ich ganz klar sagen wir haben kleine Stellschrauben verändert.

00:41:17: Wir haben kleine Stellschrauben verändert, aber genau das ist es ja.

00:41:21: Das ist es.

00:41:22: in einem System geht es nicht darum nur die Dickenräder zu drehen oder manchmal gibt es keine dicken Räder die du verändern kannst.

00:41:30: ich kann nicht einfach zu dir sagen so jetzt gehst du jeden Tag vier Stunden Radfahren und dann machst du fünf stunden Mobilisationen wenn noch Zeit hast dann gehste arbeiten.

00:41:40: sondern das ist ja die fünfte Säule die Strategie dieses Konzept in dein Leben so zu integrieren, dass es eine Erleichterung bringt und nicht einen zusätzlichen Stress.

00:41:51: Genau!

00:41:51: Und das war echt gut.

00:41:53: also wir haben auch über die Regeneration haben wir uns unterhalten

00:41:56: und

00:41:56: diese Dinge ja?

00:41:57: Also das war echt okay.

00:41:59: also wir sind die ganzen fünf Säulen durch.

00:42:03: wie ich finde... haben wir aus meiner Sicht fantastische Erfolge, nämlich als dieser einen Satz von so kann ich nicht mehr leben.

00:42:12: bis hin zu boah.

00:42:13: guck dir mal den Matthias an.

00:42:15: Der ist genauso alt wie ich und wie der die Treppen runtergeht.

00:42:18: was macht er?

00:42:20: Was schluckt der, was ich nicht habe auf die Art?

00:42:23: Nee!

00:42:24: Er schlückt nichts was du nicht schluckst.

00:42:25: also möglicherweise ernährt er sich natürlich etwas bewusster aber er geht achtsamer mit sich um und das zwar jeden tag.

00:42:35: ok jetzt ganz nicht kurz sondern einfach nimm dir die zeit die du dafür möchtest.

00:42:43: was würdest du anderen leuten sagen die halt in ausdruggeln die egal wie alt ob sie fünfzig sechzig achtzig oder dreißig sind die sagen boah ich fühle ich möchte so nicht mehr sowie du an dieser situation warst.

00:43:00: Was möchtest du denen einfach mitgehen?

00:43:02: Wie möchtes du deine Erfahrungen ihnen weitergeben.

00:43:07: Ich nimm einfach ein Beispiel, ich habe jemand aus meinem Freundeskreis und der hat ausgefegt den hab ich gesagt hey du sieht nicht so toll aus wie jetzt du gerade fegst was ist los mit dir?

00:43:21: und er hat gesagt ah mein Rücken Katastrophe.

00:43:25: Er hat gesagt wer das machst du?

00:43:26: ja ich geh zwar mal in die Ruhe zum Physio und ich sag was machst Du?

00:43:32: Und dann hat er mich komisch angeschaut.

00:43:36: Er hat gesagt, wenn du einen guten Füße hast und das solltet ihr gute Aufgaben geben aber es liegt wirklich an dir selber.

00:43:44: Ich glaube es ganz große ist Mindset und Motivation.

00:43:48: ich muss was machen und es tut auch manchmal weh.

00:43:51: Entschuldigung wenn ich das so sage.

00:43:53: mir hat eine Frau gesagt durch Genichenskrafttraining Das ist nichts für mich.

00:44:00: Warum das tut weh?

00:44:01: Ich schmerzt auch, wenn ich sage, dass ich nicht die Achtzig Kilo hebe und es tut wehh.

00:44:08: Aber du musst gewissen, wenn du's wirklich willst, dann sag ja!

00:44:18: Und plan dir vor allem die Zeit ein.

00:44:23: Mordensmittags abends, wie du es kannst.

00:44:29: Du kommst absolut vorwärts, wenn du dran selber dran bleibst.

00:44:33: Du brauchst einen ganz guten Trainer und Physio der dir deine Schwachstellen zeigt und vor allem Übungen passende Übung dafür zeigt.

00:44:45: das ist auch und so.

00:44:46: also erstens du musst wollen nicht sagen ich gehe jetzt Ich bin Musiker.

00:44:53: Wenn ich jetzt eine Trompete kaufe kann ich nicht Trompetisch spielen muss die nehmen und üben damit Wenn ich meinen Rückenschmerzen los werde, muss ich nicht irgendwie einen Couch nehmen.

00:45:05: Der zeigt mir die Übung.

00:45:06: der macht mit dir was ich daheim machen kann.

00:45:09: also es mein set muss so weit gehen dass du sagen Ich will den schmerzlos werden und ich mach das auch und ich plant es auch ein Und dann funktioniert.

00:45:19: aber ganz ganz wichtig ist dass du jemand hast der dir das richtig gut zeigt.

00:45:27: Es hilft ab und zu, wenn man sagt okay ich habe deine Übung gesehen.

00:45:31: Und die mache ich jetzt mal.

00:45:32: Das funktioniert bis zum gewissen Grad aber wenn es ganz genau und ganz gezielt werden soll dann brauchst du einfach jemand der das anschaut und der dir das zeigt und dann gehst du heim und machst die Übungen für dich.

00:45:47: Vielmehr kann ich nicht sagen also ohne Trainer... Ich hatte ja drei Physios!

00:45:55: Die waren ja nicht schlecht, aber dann ging ich wieder ins Auto und dann war es wieder vorbei bis zum nächsten Termin.

00:46:01: Und... Ich musste Heimas haben wo ich gut heim machen kann oder gehe auch in den Studio wenn du keinen Platz hast oder keine Matten oder keine Geräte Aber man kann ganz viel mit einem eigenen Körpergewicht auf dem Boden machen.

00:46:12: Unglaublich viel.

00:46:13: da brauchen wir gar nicht ins Gym gehen.

00:46:18: Mein Set ist unglaublich wichtig

00:46:23: Vielen Dank.

00:46:25: Ich würde gerne ein paar Dinge dann noch zu ergänzen, wenn das okay ist und zwar fange ich hinten an.

00:46:32: Du hast gesagt ein Gym und so ist nicht nötig bin ich hundert Prozent bei dir.

00:46:36: wir haben über ein Jahr über ein jahr Ich sag jetzt mal Bei dir im Hausflur trainiert.

00:46:42: richtig bist du

00:46:43: ja mit klein mit Kleinhandeln oder mit Gummibändern oder einfach nur mit einer Matte.

00:46:49: Ja vielleicht wärst du auch noch ein Barbar Kettlebelts?

00:46:53: Ja genau also Wir haben wirklich mit kleinen Geräten Die jeder irgendwo sich in die Wohnung stellen kann ohne eine.

00:47:02: Vier fünf sechsstellige Investitionen somit tätigen zu müssen haben wir über ein Jahr trainiert und sind dort.

00:47:08: das war der Grundstein, was war der grundstein um von dieser acht bis zehn auf ne null bis vier zu kommen?

00:47:15: richtig ja dass?

00:47:16: das möchte ich einfach an der stelle dazu sagen.

00:47:18: und das was du gesagt hast finde ich toll und lass dich auch gerne so stehen.

00:47:23: ... weil es ja deine Erfahrung ist, ein Tick zu ergänzen ist eben das was du angerissen hast.

00:47:33: Freunde... Es is die Eigeninitiative, die entscheidend ist.

00:47:37: Selbst wenn du dir einen Physio holst oder mich als dein Begleiter auf dieser Strecke wie lang auch immer die ist,... ...das längste Coaching und die Personen die ich am längsten betreue sind jetzt achtzehn Jahre!

00:47:51: Achtzehn Jahre, andere sind vierzehn Jahren zwölf Jahre.

00:47:54: Also das sind Jahrzehnte teilweise oder also ewig lange.

00:48:02: Für manche reicht es wenn sie ein zweimal die Woche mit einem Coach zusammen trainieren sowie für ein Matthias also so wie für dich weil du eine gewisse eigen intrinsische Motivation hast dass du sagst So will ich nicht mehr und Ich bin einfach jetzt bereit das zu tun was nötig ist.

00:48:21: Und das warst du und das hast du durchgezogen.

00:48:24: Und maximalen Respekt von mir dafür, ich mache den Job seit twenty-fünf Jahren... Du gehörst zu einer Handvoll – und das sind halt nur fünf – eine Handvoll Menschen die das wirklich auch durchgezogen haben!

00:48:36: Für andere Menschen ist es nicht der richtige Weg für andere Menschen, die brauchen zwei-, drei Termine in der Woche damit sie mich quasi als Anker haben überhaupt etwas zu machen.

00:48:49: Und das ist auch in Ordnung.

00:48:51: Nicht jeder hat diese starke intrinsische Motivation, die du hast.

00:48:56: Also die hat jeder wenn der Wenn die Belohnung oder der Schmerz groß genug ist.

00:49:00: ja also es gibt viele die sagen so will ich nicht weiter aber das ist eher so.

00:49:06: Ja so will Ich nicht weiter schatzi essen heute Abend die die Paprika chips oder nehmen wir die flips.

00:49:11: ja So davon gibt es genug da draußen.

00:49:15: Aber Du hast gesagt Entschuldigung wenn ich das jetzt ausdrück verdammt nochmal so Will ich wirklich nicht mehr Und hast dann einfach wirklich die Maßnahmen getroffen, die für dich auch notwendig waren zu sagen okay ich hol mir ein Coach.

00:49:28: Ich habe super Physios aber damit komme ich so auch gerade nicht weiter.

00:49:32: das heißt nicht dass sie schlecht sind aber das ist nicht die Lösung.

00:49:35: Das ist nicht der Weg der für mich die Lösung bringt.

00:49:39: und deshalb wenn da draußen Leute sind die sagen ja ich habe auch gute Leute aber ich bin trotzdem noch lange nicht an dem Ziel wo ich sein möchte Wie war das?

00:49:49: Hattest du Skepsis davor, dass es Online-Training ist und kein persönliches?

00:49:53: Nein.

00:49:54: Halt ich nicht!

00:49:56: Halt dich nicht... Ganz ehrlich jetzt auch aus dem Grund weil Du schon lange Sport machst.

00:50:05: Also wenn ich so lange Sport mache, da habe ich jetzt keinen Problem damit.

00:50:08: Wenn Du mir was erklärst, Du hast ja öfters bestätigt jemand, der sich sagt kurz was ist korrigiert.

00:50:16: Und aus dem Bewusstsein heraus hatte ich absolut keine

00:50:20: Bedenken.".

00:50:21: Ja, das waren wirklich auch ganz klaren Geschenk für mich oder für mein Team mit dir zu arbeiten weil es ganz klar war hey Matthias machen wir den Rücken ein bisschen gerade im unteren Bereich zack war der gerade.

00:50:33: ja das war nicht ein Körper und ich eine flüchtige Bekanntschaft sondern ihr kanntet euch echt verdammt gut.

00:50:38: ihr wart nur nicht einer Meinung

00:50:41: Ja, du kannst in Kraft drehen, dass manchmal ein bisschen was erkrumpert und

00:50:46: der

00:50:46: Zuschauer zieht es.

00:50:48: Genau!

00:50:48: Das ist ja völlig normal.

00:50:50: und für alle die da draußen sind, die halt nicht so gut mit ihrem Körper umgehen oder ihren Körper so gut kennen.

00:50:57: ich habe so viele Betreut, die wirklich ihren Körper aber noch nie in Hand hatten im wahrsten Sinne des Wortes und von daher das funktioniert.

00:51:08: Gut, dass du es vorhin erwähnt hast.

00:51:09: Das sind Details die ich ja dann noch bespreche mit zwei Kameras und solche Sachen Und dann funktioniert das Ja.

00:51:16: also ich habe ganz viele Anfänger die halt wirklich.

00:51:19: Ich meine Du kommst aus einem Du bist ehemaliger Leistungssportler.

00:51:23: Wenn du drei Kilo zunimmst, dann spürst du das sofort bei anderen.

00:51:27: Die spüren das erst ab vierzehn Kilo, dass sie zugenommen haben.

00:51:31: Das ist ganz klar!

00:51:32: Wenn du vierhundert Gramm zunehmst an Körperfett, spürste das.

00:51:36: Das wirst auch nie wieder los weil du so ein intensives Gefühl zu deinem Körper entwickelt hast und von daher... Matthias aus meiner Sicht einen riesen Dankeschön

00:51:49: für

00:51:50: diese für diese Zeit, die wir bisher zusammen verbracht

00:51:53: haben.

00:51:54: Wie die Zukunft weitergeht?

00:51:55: Wir werden Berichten sozusagen und ich überlasse dir gerne das letzte Wort in tiefer Dankbarkeit für eine wirklich schöne Reise bis

00:52:04: hierhin.".

00:52:05: Ja, den Ball kann ich absolut zurückspielen.

00:52:09: Absolut professionell wie du es machst Stefan.

00:52:12: auch am Anfang hatte ich ein bisschen Probleme ganz am Anfang.

00:52:16: Wie weit kann ich mich öffnen?

00:52:17: was kann ich dem alles sagen?

00:52:20: Probleme habe ich in mir drin und ich glaube ziemlich viel mit dir auch besprochen.

00:52:24: Es ist sehr daran, dass das eine wahnsinnige freundschaftliche Beziehung geworden ist dieser Weg und ich muss jetzt nicht noch mal sagen von wo wir kamen und wohin wir gegangen sind.

00:52:38: Es war ein Wahnsinnsreise und die ist natürlich für mich absolut noch nie vorbei.

00:52:41: Wir waren komplett weiter.

00:52:43: Letzte Woche haben wir uns nicht gesehen und ich hab trotzdem fünfmal trainiert als es... Da ist oben natürlich Mindset auch viel, viel passiert und Stefan hat auch absolut recht Leute.

00:52:55: Ich habe nicht fünfmal oder siebenmal Bock jetzt auf die Mann zu liegen oder unter den Handeln zu kriegen.

00:53:01: Absolut nicht!

00:53:02: Aber ich verspreche nur das.

00:53:03: Ich sage zu mir hey morgen Abend des Trainings, ich mache das und dann mache ich es.

00:53:08: Und wenn es halb neun ist, dann gehe ich runter.

00:53:12: Wenn ich sage, bei mir im Keller stehen immer noch die uralten Zehenkampffandeln und Geräte.

00:53:16: Deshalb habe ich noch ein bisschen was im Keller.

00:53:18: Ich muss nicht unbedingt ins Gym gehen Aber die Reise war richtig klasse.

00:53:24: Und noch etwas!

00:53:26: Er hat mich motiviert meinen Keller aufzuräumen.

00:53:28: Stimmt, ja!

00:53:29: Das

00:53:29: war eine harte Sache von Stefan.

00:53:31: Heavyweights ist der Keller und so weiter steht natürlich alles rum und ich kann jetzt Vollgas da unten trainieren und macht Spaß.

00:53:39: also nicht nur Training war Riesenfreundschaft.

00:53:43: wir haben uns über Dinge unterhalten wo ich mir anfangs nicht vorstellen konnte bis hier wo ich jetzt sitze und die Treppen schnell runter gehen kann auf eine besondere Art und Weise.

00:53:55: Vielen Dank Stefan, war absolut geile Zeit

00:53:57: Matthias, ich danke dir und wünsche dir jetzt erstmal in diesem Zuge hier im Interview.

00:54:04: Bedanke ich mich und wünschte eine mega gute Zeit!

00:54:07: Und wir sehen uns ja weiter.

00:54:08: also von daher sage ich an dieser Stelle mal Tschüss für alle anderen da draußen.

00:54:13: Ciao Das

00:54:16: war das Interview mit Matthias und eine Wahnsinnsreise oder?

00:54:21: Ja Ich bin auch völlig geflasht und einfach sehr dankbar über die gemeinsame Zeit.

00:54:28: Wenn das für dich interessant ist, wenn du an einem ähnlichen Punkt stehst, wo du sagst ich will einfach so nicht mehr.

00:54:33: Nein!

00:54:33: So will ich nicht.

00:54:35: Hey dann schreib mir eine Nachricht an podcastatstefan-schlägel.com und wir setzen uns zusammen.

00:54:44: Wir vereinbaren ein Termin und wir reden miteinander ganz entspannt per Telefon, per Zoom however Und dann möglicherweise möglicherweise finden wir zusammen und starten unsere eigene Erfolgsgeschichte.

00:54:58: Und ansonsten wünsche ich dir trotz allem eine herausragend tolle Restwoche.

00:55:05: Starte diese Woche als wäre es eine fantastische Woche, denn sie ist es!

00:55:12: In diesem Sinne wünsch' ich dir alles Gute, mach's gut, tschau-tschau byebye bis nächste Woche dein Stefan.