EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.
Die Just-5-for-Life-Methode: 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg – ohne auszubrennen.
Episoden Archiv
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e263: Hör auf mit dem "Einheits-Brei"
Immer wieder erlebe ich es, dass die Menschen in einer durchschnittlichen Intensität trainieren. Es fehlen die richtigen Reize. Es wird lediglich auf mittlerem Niveau trainiert. Doch wieso?
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e262: Wie bekommst du dein Sixpack?
In der heutigen Episode beschäftige ich mich mit den Fragen:
Wie bekommst du ein Sixpack?
Wie niedrig muss dein Körperfettanteil sein?
Und welches ist die beste Bauchübung dafü...
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e261: Wie schwer ist dein mit Wasser gefülltes Trinkglas?
In dieser Podcastepisode geht es um eine Metapher. Ich möchte dir anhand eines kleinen Beispiels bewusst machen, wie groß doch der Unterschied zwischen einem absoluten und wahrgenommenen Gewicht...
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e260: Training trotz Schmerzen
In der heutigen Episode möchte ich dir meine Sichtweise verdeutlichen, ob ein Training bei Schmerzen gut oder schlecht ist.
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e259: Das Leben außerhalb der Komfortzone
In dieser Folge erfährst du, warum es essenziell ist, deine Komfortzone zu verlassen und dich neuen Herausforderungen zu stellen. Du erhältst Einblicke in die Entscheidung, eine ganz neue Sporta...
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e258: Die Wichtigkeit von Schlaf
Entdecke, wie du durch optimierten Schlaf deine Gesundheit, Entscheidungsfähigkeit und Kreativität steigern kannst. „Die Wichtigkeit von Schlaf“ liefert dir wissenschaftlich fundierte Einsichten...
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e257: Was ist die wahre Aufgabe von Personal Trainern?
Ich bin der Meinung, dass die wahre Aufgabe darin liegt, das Chaos der letzten Jahre erst einmal wieder zu sortieren und dann ordentlich „auszumisten“
Ich gebe zu, es ist etwas provokant a...
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e256: Meine 50% Regel!
In dieser Podcastepisode erzähle ich dir von einem hochemotionalen Erlebnis aus meinem Leben, welches bereits 12 Jahre zurückliegt, mich aber bis heute nachhaltig gestärkt hat.
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e255: Der nächste Ton: Weisheiten einer Jazzlegende
Tauche ein in die faszinierende Welt des Jazz und entdecke, wie Miles Davis' Weisheiten nicht nur die Musik, sondern auch dein Leben prägen können. In dieser Episode erkunde ich, wie die Idee de...
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e254: 25 Gramm Limit: Der Kampf gegen versteckten Zucker
Tauche ein in die Welt des Zuckers und erfahre, warum die WHO eine Empfehlung von maximal 25 Gramm Zucker pro Tag ausspricht. In dieser Episode enthülle ich die verborgenen Zuckerfallen in unser...