EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.
Die Just-5-for-Life-Methode: 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg – ohne auszubrennen.
Episoden Archiv
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e239: Hör auf zu jammern und fang an zu handeln!
In dieser Episode erfährst du, wie du dein Mindset verändern kannst, um mehr Selbstvertrauen, Motivation und Durchhaltevermögen zu entwickeln. Außerdem lade ich dich zu meiner 100 Tage Challenge...
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e238: Muskelkater. Freund oder Feind
In dieser Folge erfährst du alles, was du über Muskelkater wissen musst. Du lernst, was Muskelkater ist, wie er entsteht und was er über dein Training aussagt. Du erfährst, ob Muskelkater gut od...
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e237: Dein Radar der Realität: Die Kunst der selektiven Wahrnehmung
Erfahre, wie selektive Wahrnehmung dein Leben beeinflusst und wie du gezielt steuerst, was du siehst, um erfolgreich zu fokussieren. Deine Wahrnehmung ist mächtig – nutze sie zu deinem Vorteil u...
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e236: Wahre Helden / Stille Helden: 2. Teil des Interviews mit Angela
Im 2. Teil des Interviews erzählt uns Angela, wie sie es geschafft hat, aus dem schmerzbestimmten Leben selbst die Kontrolle zu übernehmen und Schritt für Schritt mehr Lebensfreude zu gewinnen.
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e235: Wahre Helden / Stille Helden: Angela im Interview (Teil 1)
Heute stelle ich dir Angela vor. Eine wahre Helden. Ihr über 25-jähriger Leidensweg geebnet aus Schmerzen, Depressionen und Rückschlägen. Doch sie hat einfach nicht aufgegeben. Eine wahre Helden...
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e234: Kalorienzählen war gestern - In 3 Tagen 6 Pfund weg!
Es ist unmöglich innerhalb weniger Tage sinnvoll, die Körperkonstitution so zu verändern, dass es nachhaltig Erfolg hat. Lass dich nicht von Zeitschriften und ihre Slogan auf einen falschen Weg ...
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e233: Wieso solltest du dem Stress einfach davonlaufen?
Stress ist etwas ganz Natürliches und auch wichtiges im Menschlichen Körper. Doch was passiert, wenn er zu viel wird?
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e232: Der Hammer des Thors!
Kohlenhydrate im Training (Ausdauertraining) Studien aus den USA haben gezeigt, das Kohlenhydrate die Mitochondrienbildung hemmen. Mitochondrien sind quasi so etwas wie der Jungbrunnen im Mensch...
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e231: Wie viele Schritte am Tag solltest du wirklich absolvieren?
In der heutigen Episode geht es um die Empfehlung der WHO, dass wir täglich 10.000 Schritte absolvieren sollten. Was ist an dieser Empfehlung ran und wie wirkungsvoll ist diese?
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e230: Welches ist die bessere Trainingsmethode zum abnehmen?
In der heutigen Episode geht es um eine Hörerfrage, in der du erfährst, mit welcher Methode du besser abnehmen kannst.