EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.
Die Just-5-for-Life-Methode: 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg – ohne auszubrennen.
Episoden Archiv
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e268: Ist der NUTRI SCORE tatsächlich eine Hilfe im Ernährungsjungel?
In der heutigen Episode geht es um den In der heutigen Episode geht es um den Nutri Score. Du findest diese farbliche Skalierung auf sehr vielen Lebensmitteln und sie soll dir helfen, die besser...
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e267: 1 Cent oder 3 Millionen Euro in Bar? Du hast die Wahl!
In der heutigen Episode geht es um ein Gedanken-Experiment. Ich biete dir 3 Millionen € in bar oder einen Cent, der sich für die nächsten 30 Tage jeden Tag verdoppelt. Was nimmst du?
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e266: Gutes Training bei geringer Freizeit. Kein Mythos, sondern erprobte Realität.
Es muss nicht immer ein vier Satz Training sein. An manchen Tagen hast du einfach schlichtweg zu wenig Zeit, um dein komplettes Training zu absolvieren? Dann hör dir diese Episode an und lerne e...
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e265: Heute ist Welt-Meditationstag
In der heutigen Episode geht es um das Thema Meditation. Ich beschreibe dir, was ich darunter verstehe und in welchen Situationen ich Meditation anwende.
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e264: Diese Mindset-Episode kann dein Leben verändern
In der heutigen Episode geht es um einen elementaren Mindset-Shift, der unter Umständen dein aktuelles Leben komplett auf den Kopf stellen wird.
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e263: Hör auf mit dem "Einheits-Brei"
Immer wieder erlebe ich es, dass die Menschen in einer durchschnittlichen Intensität trainieren. Es fehlen die richtigen Reize. Es wird lediglich auf mittlerem Niveau trainiert. Doch wieso?
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e262: Wie bekommst du dein Sixpack?
In der heutigen Episode beschäftige ich mich mit den Fragen:
Wie bekommst du ein Sixpack?
Wie niedrig muss dein Körperfettanteil sein?
Und welches ist die beste Bauchübung dafü...
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e261: Wie schwer ist dein mit Wasser gefülltes Trinkglas?
In dieser Podcastepisode geht es um eine Metapher. Ich möchte dir anhand eines kleinen Beispiels bewusst machen, wie groß doch der Unterschied zwischen einem absoluten und wahrgenommenen Gewicht...
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e260: Training trotz Schmerzen
In der heutigen Episode möchte ich dir meine Sichtweise verdeutlichen, ob ein Training bei Schmerzen gut oder schlecht ist.
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e259: Das Leben außerhalb der Komfortzone
In dieser Folge erfährst du, warum es essenziell ist, deine Komfortzone zu verlassen und dich neuen Herausforderungen zu stellen. Du erhältst Einblicke in die Entscheidung, eine ganz neue Sporta...