Im Teil 3 des Interviews mit dem Flugkapitän Ernst Wallinger geht es um Checklisten und Limits. Welche ungewöhnliche Denkweise hat der Flugkapitän Chesley Sullenberger im Jahr 2009 gewiesen, als er eine Notlandung mit einem Airbus A320 auf dem Hudson River vollbrachte? ****** Wenn du ausführlich lernen willst, wie du nie wieder in diese Notlage kommst, auf […]

Teil 2 des Interviews mit dem Flugkapitän Ernst Wallinger. In diesem Teil des Interviews sprechen wir über das Minimum in der Fliegerei. Wie jedoch sieht es bei dir aus? Hast Du auch ein Minimum? ****** Wenn du ausführlich lernen willst, wie du nie wieder in diese Notlage kommst, auf etwas zu verzichten und trotzdem nicht […]

Mein heutiger Interviewgast, Ernst Wallinger, ist Flugkapitän und gibt uns tiefe Einblicke ins Cockpit und die damit verbundenen Systeme und Prozesse. Eine tolle Möglichkeit perfekte Systeme, Abläufe und Methoden kennen zu lernen, die ausschließlich nur ein Ziel haben: „Die maximale Sicherheit bei max. Effizienz!“ ****** Wenn du ausführlich lernen willst, wie du nie wieder in […]

Kennst Du das Gefühl auf etwas zu verzichten, um an dein Ziel zu kommen? In meiner Zeit als Personal Trainer habe ich in den letzten 20 Jahren eins feststellen dürfen: Personen, die zum Beispiel auf ein Lebensmittel, auf Zucker, Kohlenhydrate oder Alkohol verzichtet haben, um abzunehmen oder andere Ziele zu erreichen. Alle, uneingeschränkt haben jedoch […]

Heute erfährst Du das Geheimnis meines Erfolges! Mittlerweile arbeite ich schon fast 20 Jahre als Personal Trainer. In den letzten 10 Jahren habe ich mich auf die Probleme und Bedürfnisse von Führungskräften spezialisiert. Ein effizientes Training, alltagspassende Ernährung und die richtigen Glaubenssätze bestimmen zum größten Teil die Zusammenarbeit. Es passiert noch mehr in der Zusammenarbeit […]

Verharren, verhandeln oder umsetzen? Seit Monaten denkst Du darüber nach, wie du dieses oder jenes umsetzen könntest. Jedoch passiert nichts! Denn, Dir fallen hundert Gründen ein, wieso es nicht klappen wird. Ein Argument übertrumpf das andere. Was würdest Du tun, wenn Du nicht scheitern würdest? Würdest Du dann auch noch lange überlegen? Nein! Du würdest […]

Du hast Dich verletzt. Was nun? Pause oder Training? Diese Frage bekommen wir immer wieder gestellt. Leider herrscht im Allgemeinen die These, bei Verletzungen gar keinen Sport mehr zu treiben. Wir sind hier ganz anderer Meinung und genau dieses möchten wir Dir in dieser Episode genauer erklären. – – – – – – – – […]

Was ist Bluthochdruck? Der Blutdruck gibt den Druckwert an, mit dem das Blut vom Herzen durch den Körper bis in die kleinsten Kapillargefäße gepumpt wird. Dieser Pumpvorgang geschieht, indem sich das Herz zusammenzieht (kontrahiert). Bei maximaler Kontraktion des Herzens ist der höchste Wert des Blutdrucks erreicht. Dieser (oberen) Wert wird systolischer Blutdruck genannt. Danach erschlafft […]

Wie trainiert eigentlich Stefan selber? Heute verrate ich Dir eines meiner ganz persönlichen Short-Workouts. Ich bin ja ein großer fan von effizientem Training und daher verrate ich Dir eines meiner 16 Minuten Trainingsprogramme. Kurzübersicht des vorgestellten Programms: 1. gesprungene Ausfallschritte mit Sandbag 2. Kettlebell Swing 3. Bankdrücken mit Kurzhanteln 4. Klimmzüge 5. Kreuzheben 6. Russian […]

Die heutige Podcastepisode wurde im Park aufgenommen. Ich bitte die ungewöhnlich schlechte Qualität zu entschuldigen. – Ich lerne noch jeden Tag dazu. Was bist du dir denn selber wert? Wie viel Zeit investierst Du täglich in Dich? In Deine Gesundheit? In Dein Leben? Ich wette: VIEL ZU wenig. Dabei kann es doch so einfach sein… […]