EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.
Die Just-5-for-Life-Methode: 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg – ohne auszubrennen.
Episoden Archiv
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#099: Du hast immer 3 Möglichkeiten im Leben
In jeder Situation hast Du drei Optionen und Du kannst immer wählen, für welche Du Dich entscheidest. Diese lauten: 1. Love it 2. Change it 3. Leave it Was genau damit gemeint ist und wie Du mit...
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#098: Erfolg kann so einfach sein.
Erfolg kann wirklich sehr einfach sein. Manchmal übersehen wir jedoch diesen simplen Weg vor lauter Bäume. Mir passiert es immer wieder, dass ich an einer Herausforderung schier verzweifle und e...
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#097: Ironman Frankfurt – Das lernst Du von den Profis?
Es war ein phantastisches Rennen, am letzten Sonntag in Frankfurt. Das, meiner Meinung nach, spektakulärste Triathlonrennen in Europa hat viele Sieger und Helden hervorgebracht. In dieser Podcas...
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#096: 7 SUPER-Tipps für nachhaltigen Erfolg im Beruf
Diese 7 Tipps sind die Spitze des Eisberges an effizienten Handlungsregeln von den TOP-Führungskräften und Spitzensportlern, die wir in den letzten zwei Jahrzehnten interviewt und betreut haben....
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#095: Eine wahre Heldin des Alltags – Interview mit Aileen Spiske.
Viel zu oft sprechen wir von Superstars, Idolen und Helden. Doch was ist mit den wahren Helden des Alltags? Menschen, die ein „bescheidenes“ Leben führen und wie selbstverständlich dabei großart...
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#094: Wie funktioniert optimales Training mit Kleinkind?
Herbert schreibt in einer Mail, dass er eine 2 jährige Tochter hat und überglücklich darüber ist. Jedoch schläft er kaum noch eine Nacht durch und ist morgens nicht wirklich ausgeruht. Zudem kom...
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#093: Trainingsstart mit 60 Jahren, aber wie?
Wie beginnst du am Besten mit dem Training nach vielen Jahren der Inaktivität. Oder wie sinnvoll ist Krafttraining mit 60 Jahren zu beginnen? Vielleicht wäre ein vorsichtiges Dehnprogramm doch b...
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#092: Hack der Profisportler – Mentaltraining
Jeder Profisportler nutzt Mentaltechniken, um sein maximales körperliches Leistungsvermögen abzurufen. Ja, du liest richtig. Er trainiert seinen Kopf, um eine bessere körperliche Leistung zu erb...
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#091: Kannst du gezielt Körperfett abbauen und so deinen Busen retten?
Ist es möglich nur an bestimmten Körperstellen Körperfett abzubauen, und so meine weiblichen Rundungen gezielt zu behalten? Ich möchte Abnehmen, jedoch nicht am Busen? Wie mach ich das am besten...
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#090: Interview mit dem Gedächtnis-Trainer und -Experten Markus Hoffmann
In der heutigen Podcastepisode erklärt dir der Gedächtnisexperte Markus Hoffmann, wie du dein Gehirn effizient trainierst und nachhaltig „in Schuss“ hältst. Ein gut funktionierendes Gehirn ist d...