Was ist Höhentraining? Als Höhentraining wird das Training in der „Höhe“ bezeichnet. Ab einer Höhe von 2.000 m spricht man allgemein davon, dass die „Luft dünner“ wird. Der Sauerstoffgehalt der Luft ist mit 20,9% überall auf der Welt gleich. Der Luftdruck sinkt jedoch mit zunehmender Höhe, wodurch gleichzeitig der Sauerstoffpartialdruck der Umgebungsluft abnimmt. Beispielsweise beträgt […]

Work-Live-Balance – So ein Quatsch! „Nur die Toten haben keinen Stress.“ Ich bin nicht der Meinung, dass es so etwas wie „Work-Live-Balance“ gibt. Als erstes lass uns doch mal definieren, was dieses „Balance“ überhaupt ist. Der Begriff Work-Life-Balance steht für einen Zustand, in dem Arbeits- und Privatleben miteinander in Einklang stehen. Die Begriffsbildung Work-Life-Balance stammt […]

Wieso klappt das einfach nicht? Was läuft jetzt wieder schief? Kennst du diese Fragen? Sicherlich hast du dich das schon sehr oft gefragt. Ich ertappe mich selber auch gelegentlich dabei, dass ich diese Fragen stelle, habe mich aber so konditioniert, dass ich sofort die richtigen Fragen stelle. Aber was sind denn „die richtigen Fragen“ in […]

Kann ich mit Obst wirklich abnehmen? Auf den ersten Blick scheint Obst das perfekte Lebensmittel zu sein, um schnell und nachhaltig anzunehmen. Doch lass uns hierbei mal bitte HINTER die Fassade schauen. Aus was besteht denn Obst? Früchte enthalten Fruchtzucker. Und Fruchtzucker ist nachhaltig – in hohen Mengen – definitiv gesundheitsschädlich, da es den Stoffwechsel […]

In wenigen Wochen begebe ich mich auf eine noch nie absolvierte Reise. Ich werde in einem 4er Team eines der härtesten Langstrecken-Radrennen Europas in angriff nehmen. Das 2.200km lange Race Around Austria. Mein Weg zurück in die Extremsportszene war sehr lange, steinig und völlig anders als früher. In meinen drei Teilnahmen als Solofahrer beim Race […]

Ralf Bohlmann ist mein heutiger Interviewgast. Er selber ist seit vielen Jahren leidenschaftlicher Sportler und hat sich intensiv mit dem Thema Gesundheit ausgesetzt. Er vermittelt seinen Podcasthörern das Wissen, um die beste Version von sich selbst zu werden. Seine 5 Lebensbereiche zu einem kerngesunden Körper: 1. Ernährung 2. Bewegung 3. Entspannung & Stressmanagement 4. Schlaf […]

Was ist der Sinn deines Lebens? Heute erzähle ich dir von meinen ganz persönlichen Träumen und Wünschen. Diese ist eine der persönlichsten Episoden seit es diesen Podcast gibt. Aber was ist denn nun der Sinn des Lebens? Ich weiß es nicht, ich weiß nur, dass ich bestrebt bin, mein Leben nach meiner Löffelliste zu leben. […]

Darf Personal Training 60 EUR kosten? Simone hat uns eine Hörerfrage zugesendet und ist sich unsicher, worauf sie bei der Wahl des Personal Trainers achten sollte. Und 60 EUR für eine Stunde Personal Training? Ist das gerechtfertigt? Und was soll jemand machen, dem das schlichtweg zu viel Geld ist, aber trotzdem einen Profi an der Seite […]

Was ist Übertraining? Kurze Erfahrungsgeschichte… Als Radfahrer bin ich oft in der Vergangenheit für einige Wochen nach Mallorca geflogen, um dort viele Stunden in der Sonne zu trainieren, während es in Deutschland noch etwas kühler war. Dabei habe ich mich gelegentlich Trainingscamps angeschlossen und konnte eins regelmäßig feststellen. Üblicherweise gibt es in solchen Radcamps drei […]

Über Nacht berühmt. Geht das? JA!!! In der heutigen Folge möchte Dir etwas über das Thema „plötzlich erfolgreich“ erzählen. Es gibt so viele angeblich erfolgreiche Menschen, die damit werben, dass Du in ganz kurzer Zeit etwas erreichen kannst und quasi nichts dafür tun mußt. Mit genau diesem Thema beschäftige ich mich in der heutigen Podcastfolge. Wenn […]