In der heutigen Episode gehe ich zum einen den Mythos an Muskulatur ist schwerer als Fett und zum anderen erkläre ich dir Schritt für Schritt basierend auf den neusten Studien der Wissenschaft, wie du Körperfett reduziert, Muskulatur aufbaust, deine Konfektionsgröße reduzierst und dabei dein Körpergewicht konstant hältst.

In dieser besonderen Jubiläumsfolge feiere ich sieben Jahre Podcastgeschichte. Ich blicke zurück auf die Anfänge, die Herausforderungen und die Erfolge der letzten Jahre. Ich lade euch ein, eure Erfahrungen und Veränderungen, die ihr durch den Podcast erlebt habt, mit mir zu teilen. Außerdem bitte ich um Rezensionen, um die Sichtbarkeit des Podcasts zu erhöhen, und frage nach Themenvorschlägen für zukünftige Episoden. Diese Episode ist nicht nur eine Feier, sondern auch ein Aufruf zur Interaktion und zur gemeinsamen Weiterentwicklung.

In dieser Episode erzähle ich über die Bedeutung von Abnehm- und Performancezielen. Anhand eines inspirierenden Klientengesprächs zeige ich, wie individuelle Zielsetzungen, regelmäßiges Training und ein starkes Mindset zu beeindruckenden Fortschritten führen können. Ich verdeutliche Dir die fünf Säulen des Erfolgs: Bewegung, Ernährung, Mindset, Regeneration und Strategie. Lass dich inspirieren und entdecke, wie auch du deine Fitnessziele erreichen kannst!

In dieser Episode von Effizient, Gesund, Nachhaltig geht es um eine zentrale Frage: Wer ist das Wichtigste in deinem Leben? Häufig denken wir, dass es die Kinder, der Partner oder andere wichtige Menschen sein müssen. Doch ich erkläre, warum du an erster Stelle stehen solltest. Nur wenn du auf dich selbst achtest und dich gut um dich kümmerst, kannst du voller Energie und Tatendrang für die Menschen da sein, die dir am Herzen liegen. Diese Selbstfürsorge ist keine Selbstverständlichkeit – sie ist ein Geschenk an dich und an die, die du liebst.

Was erwartest du vom Leben? Welche Ziele verfolgst du? und wieso? Wieso hast du sie noch nicht erreicht? Gibst du wirklioch dein Bestes? Wirklich?

In dieser Episode meines Podcasts "Effizient, Gesund, Nachhaltig" teile ich mit euch die überraschenden Parallelen zwischen der Erziehung eines Hundes und dem Erreichen des Wunschkörpers. Ich betone die Bedeutung klarer und unmissverständlicher Signale, sowohl im Training als auch im Alltag, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Mit praktischen Tipps zeige ich euch, wie ihr durch gezielte Reize und ein durchdachtes Vorgehen eure Ziele erreichen könnt. Außerdem lade ich euch herzlich ein, mich für eine kostenfreie Beratung zu kontaktieren.

In dieser Episode teile ich meine persönliche Morgenroutine, die auf meiner "Just Five for Life"-Methode basiert. Ich erkläre, wie ich durch Bewegung, Ernährung, Mindset, Regeneration und Strategie den perfekten Start in den Tag finde. Dabei gehe ich besonders auf die Bedeutung von Meditation, kaltem Duschen und einer bewussten Planung für mehr Energie und Vitalität ein. Erfahre, wie du deine eigene Routine gestalten kannst, um langfristig gesünder und fitter zu werden!

Hier bekommst du praktische Tipps, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst, um am nächsten Tag energiegeladen und fokussiert zu sein. Mit Fokus auf Schlafroutinen, optimierte Schlafumgebung und Regenerationstechniken.

Wolltest du schon immer wissen, wie du deine Lebenserwartung erhöhen bzw. auch ermitteln kannst?
Heute erfährst du es...

Heute dreht sich alles um Meditation. Wie meditiere ich selber. Warum? Wie häufig und auf welche Art? All das erfährst du in dieser Episode.